hunterpage.net

Blodkärl har en viktig roll. När plack byggs upp kan det göra att blodkärlen inte fungerar korrekt. För att förhindra detta finns det flera livsmedel för att rena blodkärlen.

Blodkärl kan blockeras när plack byggs upp, vilket kan leda till minskat blodflöde. Ett tillstånd att se upp för är åderförkalkning.

Åderförkalkning kan uppstå när fettavlagringar eller kolesterol byggs upp längs väggarna i artärerna (blodkärlen). Detta kan få blodkärlen att dra ihop sig och begränsa blodflödet till hjärtat och andra delar av kroppen.

Läs också: Du måste veta! Dessa 8 sätt att förebygga hjärtsjukdomar

Mat för att rengöra blodkärlen

Åderförkalkning är den främsta orsaken till hjärtsjukdomar. Det är viktigt att veta att det finns flera riskfaktorer för åderförkalkning, inklusive högt blodtryck, höga LDL-kolesterolnivåer, fel diet och att man sällan rör sig.

Att anta en hälsosam livsstil och kost kan hjälpa till att förebygga tillståndet. Tja, följande är en lista över livsmedel för att rengöra blodkärl som kan hjälpa till att förhindra blockeringar i blodkärlen.

1. Mat för att rena blodkärlen: Bär

Bär likaså blåbär, jordgubbe, hallon, fram tills björnbär Det har kopplats till en mängd hälsofördelar, inklusive att minska inflammation och förbättra hjärthälsa.

Bär innehåller fibrer, vitaminer, mineraler och växter. Inte att förglömma innehåller bär även flavonoidantioxidanter som kan förbättra hjärthälsa.

Bär kan hjälpa till att förhindra tilltäppta artärer genom att sänka inflammation och kolesteroluppbyggnad, och därigenom förbättra blodkärlsfunktionen och skydda mot cellskador.

2. Avokado

Avokado ingår också i listan över livsmedel för att rengöra blodkärlen genom att sänka det onda kolesterolet och öka det goda kolesterolet. Inte nog med det, avokado innehåller även vitamin E, som förhindrar oxidation av kolesterol.

Inte att förglömma, denna ovala frukt innehåller också kalium eller kalium, vilket kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket.

3. Fet fisk, en av livsmedel för att rengöra blodkärl

Fet fisk som lax, sardiner och tonfisk är rika på hälsosamma fetter, som kan hjälpa till att rensa artärer.

Innehållet av omega 3-fettsyror som finns i det kan bidra till att höja goda kolesterolnivåer, minska inflammation i blodkärl, samt bildandet av blodproppar i artärerna.

4. Tomat

Tomater innehåller växtföreningar som kan hjälpa till att minska risken för åderförkalkning. Till exempel innehåller tomater karotenoidpigmentet lykopen, vilket har imponerande hälsofördelar.

För att få fler fördelar för att förhindra blockering av blodkärl, kan tomater kombineras med olivolja.

5. Citrusfrukter

Förutom att ha en uppfriskande smak visar det sig att citrusfrukter också kan vara ett livsmedel som kan hjälpa till att rensa blodkärl, du vet.

Ja, eftersom citrusfrukter innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter, inklusive flavonoider.

Flavonoidinnehållet i det kan hjälpa till att minska inflammation och förhindra fria radikaler i kroppen på grund av oxidationen av LDL-kolesterol. LDL-oxidation har associerats med utvecklingen av ateroskleros.

Läs också: Lär dig fördelarna och nackdelarna med vitamin C-doseringsformer: från tabletter till vätskor

6. Broccoli

Citerat från sidan Fisher TitusBroccoli kan hjälpa till att förhindra blockering av blodkärl eftersom den innehåller vitamin K, som kan förhindra skador på artärer.

Å andra sidan innehåller broccoli också fibrer som kan sänka blodtrycket och stressnivåerna. Det är viktigt att veta att stress kan orsaka plackuppbyggnad på artärväggarna.

7. Gröna bladgrönsaker

Dessutom är gröna bladgrönsaker som sallad, grönkål och spenat också livsmedel som kan hjälpa till att rena blodkärlen. Eftersom gröna bladgrönsaker innehåller många näringsämnen som kan hjälpa till att förebygga åderförkalkning.

Dessutom är gröna bladgrönsaker bra källor till nitrater i kosten, vilket kan hjälpa till att förbättra blodkärlsfunktionen och minska inflammation.

Faktum är att flera studier har funnit att konsumtion av gröna bladgrönsaker kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar.

Rapporterade från Healthline, fann en översyn av 8 studier att att äta gröna bladgrönsaker var associerat med en 15,8 procent minskad risk för hjärtsjukdomar.

Tja, det är lite information om mat för att rengöra blodkärlen, vilket också kan minska risken för hjärtsjukdomar. Om du har ytterligare frågor om listan över andra livsmedel, tveka inte att konsultera en läkare, OK!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!