hunterpage.net

Att begränsa intaget av livsmedel som innehåller gluten tros minimera risken för att utveckla celiaki. celiaki är en autoimmun sjukdom som uppstår som ett resultat av glutenkonsumtion. Men innan du implementerar det måste du känna till de olika fördelarna med glutendieten fri tillsammans med eventuella biverkningar.

Vilka är fördelarna och negativa effekterna av glutendieten? fri? Kom igen, se hela recensionen nedan!

Vad är gluten?

Gluten är ett naturligt förekommande protein som finns i spannmål, såsom vete och korn. Citat från Harvard School of Public Health, Gluten har flera fördelar, varav en är att öka antalet goda bakterier (prebiotika) i tarmarna.

Men gluten kan också utlösa celiaki, en autoimmun sjukdom i form av ett nedsatt immunförsvar på grund av överreaktion. Symtom kan vara uppblåsthet, diarré, förstoppning, trötthet och tarmskador.

Läs också: Undviker du mat som innehåller högt gluten? Här är 6 listor!

De många fördelarna med en glutenfri diet

Nyligen gluten diet fri fler och fler människor är intresserade. Denna diet görs genom att begränsa intaget av livsmedel som innehåller gluten, såsom spannmål, bröd, fyllt kött, pommes frites och mycket mer.

Det minskar inte bara risken för celiaki, det finns många fördelar med en glutendiet fri som kan erhållas, speciellt för dem som har hög känslighet, nämligen:

1. Upprätthåll energibalansen

Människor som har en glutenkänslighet kommer ofta att uppleva kronisk trötthet. Detta beror på att gluten kan störa absorptionen av vissa näringsämnen, inklusive järn. Järnbrist kan orsaka anemi som leder till trötthet.

2. Upprätthåll benhälsa

Fördelar med glutendiet fri Nästa är att hjälpa till att upprätthålla benhälsa. Det är inte många som vet att att äta gluten faktiskt kan minska kalciumnivåerna. Faktum är att kalcium spelar en viktig roll för att bibehålla bentätheten för att inte bli snabbt porös.

Rapporterade från Glutenfritt boende, Personer med odiagnostiserad celiaki har vanligtvis akut kalciumbrist på grund av malabsorption av näringsämnen.

Enligt en publikation i United States National Library of Medicine, kan undvikande av gluten minimera risken för att utveckla benskörhet.

3. Förhindra håravfall

Om du upplever håravfall, var uppmärksam på maten du äter ofta. Det kan vara så att detta tillstånd orsakas av för mycket glutenintag i kroppen. Ja, för ofta att äta mat som innehåller gluten kan utlösa håravfall.

I vissa fall kan gluten stimulera vissa reaktioner i immunförsvaret och då påverka styrkan i hårrötterna på huvudet. Som ett resultat kommer håret lätt att separeras från follikeln.

4. Minimera hudsjukdomar

Fördelar med glutendiet fri Nästa steg är att hjälpa till att minimera risken för olika hudsjukdomar. Detta beror på att glutenkonsumtion kan öka risken för hudsjukdomar som eksem eller atopisk dermatit.

Det är inte känt exakt vad som orsakar det. Men enligt forskning kan proteinet som finns i vissa korn utlösa ett inflammatoriskt svar, inklusive på hudens yta.

5. Hjälp till att gå ner i vikt

Om du vill gå ner i vikt, gå på en glutendiet fri är ett gångbart alternativ. Men denna diet tenderar att vara tyngre jämfört med andra program.

Därför att du bör undvika de flesta livsmedel gjorda av mjöl, såsom snacks, bakverk och skräpmat.

Genom att begränsa intaget blir även kalorierna som kommer in i kroppen mindre. Därmed kan risken för kaloriackumulering som utlöser fetma minimeras. Förbränningsprocessen blir också lättare att kontrollera.

Så, vilken mat kan du äta? Du kan regelbundet äta mat som innehåller magert protein, frukt och grönsaker.

Glutendiet biverkningar fri

Även om det finns många fördelar som kan erhållas, glutendieten fri kan också orsaka biverkningar. Följande negativa effekter kan uppstå:

1. Risk för undernäring

Följ en glutendiet fri kan öka risken för undernäring. För det finns många livsmedel vars intag är begränsat. Citat från hälsolinje, många glutenfria versioner av livsmedel är inte berikade med B-vitaminer, såsom folat.

Även om man enligt en studie fortfarande kan möta viktiga näringsämnen även om man går på glutendiet fri. Tricket är att föröka frukt och grönsaker som har olika innehåll och välja mat gjord av mjöl märkt "gluten" fri’.

2. Inflytande på det sociala livet

Inte bara fysisk hälsa, glutendiet fri kan också ha en negativ effekt på vissa människors psykiska tillstånd. Enligt en studie väljer cirka 21 procent av personer med celiaki att undvika vissa aktiviteter eller evenemang för att undvika att äta glutenhaltig mat.

Med tiden påverkar detta verkligen ditt sociala liv, vilket också påverkar ditt psykologiska tillstånd. Lösningen, om du är på denna diet, kom ändå och samlas med vänner och släktingar, men ta med din egen matförsörjning hemifrån.

Så det är några av fördelarna med glutendieten fri och eventuella negativa effekter. Om du inte är celiaki, överväg noga innan du går på denna diet, ja!

Tveka inte att diskutera dina hälsoproblem med en betrodd läkare på Good Doctor. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!