hunterpage.net

Gojibärs popularitet ökar dag för dag. Ja, denna frukt läggs ofta till smoothies som smakförstärkare i form av torkad frukt. Men bakom det hela visar det sig att fördelarna med gojibär är väldigt rikliga, du vet!

Gojibär eller känd som Lycium barbarum kommer från Asien. Denna ovala frukt med en klar röd färg har använts i traditionell kinesisk medicin i mer än 2 000 år.

Läs också: Inte bara sött, här är 5 fördelar med klöverhonung för kroppens hälsa

Gojibärs näringsinnehåll

För att få fördelarna med gojibär kan du inte bara få dem genom torkad frukt, utan du kan också konsumera gojibär i form av juice, örtte eller konsumera den ursprungliga frukten.

Gojibär är kända för att ha en söt smak och är också rika på näringsämnen som är bra för kroppen. Lanserar från Healthline, i 28 gram torkade gojibär innehåller följande näringsämnen:

• Kalorier: 98
• Proteiner: 4 gram
• Fett: 0,1 gram
• Kolhydrat: 21,6 gram
• Fiber: 3,6 gram
• Socker: 21,8 gram
• Järn: 11 % av dagsvärdet (DV)
• Vitamin A: 501 % av DV
• C-vitamin: 15 % av DV

Järn är ett viktigt mineral som är involverat i transporten av syre samt produktionen av friska röda blodkroppar. Å andra sidan har vitamin A och C en viktig roll i immunförsvaret och kan fungera som antioxidanter i kroppen.

Du måste veta att antioxidanter är föreningar som hjälper till att neutralisera skadliga molekyler eller vad vi känner som fria radikaler, och förhindra cellskador.

Rika på näringsämnen, dessa är fördelarna med gojibär

Tja, här är de olika fördelarna med gojibär som du kan få om du äter denna frukt.

1. Förbättra immunförsvarets funktion

Gojibär innehåller antioxidanter. Antioxidanter är kända för att bekämpa fria radikaler och inflammation. Inte nog med det, antioxidanter kan också bidra till att öka uthålligheten.

Som tidigare känt innehåller denna lilla frukt vitamin A och C. Vitamin A och C är i sig mycket viktiga för att bygga upp immunitet och förebygga sjukdomar, från influensa till cancer.

2. Upprätthåll ögonhälsa

Gojibär kan hjälpa till att förbättra synfunktionen på grund av deras höga innehåll av antioxidanter, särskilt zeaxantin. Dessa antioxidanter kan stoppa skador från UV-strålar, fria radikaler och oxidativ stress.

En studie rapporterad i American Academy of Optometrys tidskrift Optometry and Vision Science fann att äldre vuxna som konsumerade gojibärsjuice i 90 dagar hade signifikant ökade nivåer av zeaxantin och andra antioxidanter.

En annan studie rapporteras i tidskriften Läkemedelsdesign, utveckling och terapi visade att gojibär kan skydda näthinnan från de ganglieceller som är ansvariga för glaukom, ett tillstånd som kan orsaka synförlust.

3. Håll blodsockret stabilt

En annan fördel med gojibär är att de kan hjälpa till att kontrollera frisättningen av socker i blodet. Forskning 2015 visade att gojibär kan balansera insulin- och glukosnivåerna i blodet.

Inte nog med det, samma studie visade också ett samband mellan gojibär och ökade nivåer av HDL (bra kolesterol) hos personer med typ 2-diabetes.

Läs också: Kardemumma krydda fördelar: Övervinna dålig andedräkt för att sänka blodsockret

4. Förebygga cancer

En annan fördel med gojibär är att de kan skydda mot cancer. Ja, detta är tack vare det höga innehållet av antioxidanter, inklusive C-vitamin, zeaxantin och karotenoider som är ansvariga för att bekämpa cancerceller.

Tänk på att antioxidanter kan bromsa tumörtillväxt, minska inflammation och hjälpa till att ta bort skadliga ämnen från kroppen.

5. Fördelar med gojibär för hudens hälsa

Gojibär innehåller betakaroten. Betakaroten är känt för sin förmåga att förbättra hudens hälsa.

Dessutom är betakaroten en ingrediens som används i hudkrämer som har funktionen att minska hudirritation, effekterna av solljus på huden och effekterna av åldrande.

6. Hjälper till att gå ner i vikt

Gojibär är rika på fiberinnehåll. Detta kan hjälpa till att kontrollera blodsockret och aptiten, vilket gör att du känner dig mätt längre.

En studie fann att överviktiga män och kvinnor som konsumerade 120 ml gojibärsjuice hade en 10 procent större förmåga att bränna kalorier efter en timme jämfört med de som inte konsumerade gojibärsjuice.

När deltagarna konsumerade juicen i 14 dagar minskade deras midjemått med 4,7 cm. Men det behövs fortfarande mer forskning för att bekräfta fördelarna med gojibär i viktminskning.

Tja, det är några av fördelarna med gojibär, mycket eller hur? Om du är gravid, tar vissa mediciner eller har vissa medicinska tillstånd, skulle det vara bättre om du konsulterar din läkare först innan du konsumerar gojibär.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!