6 sätt att övervinna svåra KAPITEL i säkra gravida kvinnor

Att övervinna svåra tarmrörelser hos gravida kvinnor är i allmänhet inte mycket annorlunda än att behandla förstoppning hos en genomsnittlig person. Du måste dock vara mer försiktig eftersom du måste överväga hälsan hos fostret i livmodern.

För att veta mer om orsakerna och även hur man hanterar svåra tarmrörelser hos säkra gravida kvinnor, ta bara en titt på recensionerna nedan!

Läs också: Frekvent urinering under graviditeten? Det är naturligt, mammor, erkänn orsaken här!

Orsaker till svåra tarmrörelser hos gravida kvinnor

Svåra tarmrörelser under graviditeten beror på i vilket skede det inträffar. Möjliga orsaker inkluderar:

  • Hormon. Hormonella förändringar i tidig graviditet gör att tarmarna saktar ner avföringens rörelse genom tarmarna. Dessa förändringar ökar mängden vatten som tjocktarmen absorberar från avföringen, vilket gör den tätare och svårare att passera.
  • Vitamin. Under graviditeten tar många kvinnor järntillskott eftersom de är benägna att få järnbrist. Järntillskott kan dock orsaka förstoppning och hård, svart avföring.
  • Tryck från livmodern. Under graviditeten kan den växande livmodern sätta press på tarmarna, vilket gör det svårare att flytta avföring genom tarmarna.

Utöver sällsynta tarmrörelser kan svåra tarmrörelser hos gravida orsaka uppblåsthet, magbesvär, hård och torr avföring som gör ont att passera.

Hur man kan övervinna svåra tarmrörelser hos gravida kvinnor på ett säkert sätt

Under graviditeten bör du inte ta droger slarvigt. Samråd med en läkare är nödvändigt för att säkerställa vilka läkemedel som är säkra.

Däremot kan du hantera tarmrörelser på ett säkert och effektivt sätt hemma. Här är några säkra steg som mammor kan göra för att övervinna svåra tarmrörelser.

1. Drick tillräckligt med vatten

Det är viktigt att hålla sig hydrerad under graviditeten. Det kan innebära att du fördubblar ditt vattenintag. Drick 10 till 12 glas vätska dagligen.

Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för att hålla avföringen mjuk och lätt att passera. Om du känner att vanligt vatten inte hjälper kan du prova att lägga till ytterligare ett intag.

Såsom klar soppa, te och frukt- eller grönsaksjuice som är naturligt sötad (honung) i din kost.

2. Att övervinna svåra tarmrörelser hos gravida kvinnor genom att konsumera fiberrik mat

Att ta fibertillskott eller äta mer fiberrik mat, såsom frukt, grönsaker och fullkorn, kan öka mängden avföring och underlätta dess passage genom tarmarna.

Vuxna bör äta mellan 28 och 34 gram fibrer dagligen. Att äta grön mat kan också hjälpa till att övervinna svåra tarmrörelser hos gravida kvinnor. Du kan äta gröna bladgrönsaker och kiwi, som har en potent laxerande effekt.

Läs också: Förstoppning gör dig obekväm, låt oss konsumera dessa 10 livsmedel!

3. Träna regelbundet

Om du är stillasittande är det mer sannolikt att du upplever förstoppning.

Promenader, simning och annan lätt träning hjälper dina tarmar att fungera genom att stimulera din tarm. Schemalägg träning tre gånger i veckan i 20-30 minuter varje pass.

4. Minska eller sluta ta järntillskott

Järntillskott kan orsaka förstoppning. Bra kost kan ofta tillgodose järnbehovet under graviditeten.

Att ta järn i mindre doser under dagen än att ta allt på en gång kan minska förstoppning.

Tala med din graviditetsläkare om hur du kontrollerar dina järnnivåer och rekommendationer för att hantera ditt järnintag under graviditeten.

5. Konsumtion av probiotika

Miljontals friska bakterier lever i tarmarna och hjälper dem att fungera korrekt. Probiotika kan hjälpa till att fylla på tarmbakterier med friska stammar som främjar normala och regelbundna tarmrörelser.

Mammor kan äta mat som innehåller probiotika som kimchi och yoghurt.

Den probiotiska Acidophilus, som finns i yoghurt, innehåller aktiva kulturer som stimulerar tarmbakterier att bättre bryta ner maten för att hålla saker i rörelse.

Läs också: 5 fördelar med yoghurt som är mycket viktiga för hälsan

6. Avföringsmjukmedel för att övervinna svåra tarmrörelser hos gravida kvinnor

Lansera Mayo ClinicAvföringsmjukgörare anses generellt vara säkra under graviditeten. Avföringsmjukgörare, såsom Colace, återfuktar avföringen och gör den lättare att passera.

Dessa produkter är osannolikt att skada ett utvecklande barn eftersom de aktiva ingredienserna endast absorberas något av kroppen. Men se till att mammor konsulterar en läkare innan de dricker det.

Har du ytterligare frågor om att övervinna svåra tarmrörelser hos gravida kvinnor? Vänligen chatta direkt med vår läkare för en konsultation. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!