Tips för att leva en hälsosam kost för blodtyp O
Du kanske har hört talas om Mayo-dieten, keto-dieten eller OCD-dieten. Men hur är det med blodgruppsdieten?
Mer specifikt, visste du att det finns dieter speciellt utformade för personer med blodgrupp O?
Vad är blodgruppsdieten?
Denna diet introducerades först av en naturläkare eller naturterapeut, Peter D'Adamo 1996. I boken han skrev, rekommenderas läsare att välja mat efter sin blodgrupp.
på grund av boken bästsäljare också, folk blev intresserade av att veta hans blodgrupp. Förbättrade också sin inköpslista. Det innebär att ändra kost- och träningsvanor.
Jo, i den här artikeln kommer vi att diskutera hur den rätta kosten ser ut för en diet med blodgrupp O.
Vilka livsmedel rekommenderas för blodgrupp O-dieten?
nu, för er som har blodgrupp O finns flera exempel på matrekommendationer.
Eftersom du har en bra matsmältningskanal, ät proteinrik mat som kött och fisk. För att fisk innehåller omega 3 som är bra för hjärnan och sänker det onda kolesterolet i blodet.
Glöm inte att också konsumera gröna grönsaker eller bönor, du vet. För det finns antioxidanter som är bra för kroppen.
Dessutom är du också skyldig att dricka mjölk, ost och yoghurt eftersom de kan vara en energikälla i aktiviteter.
Hur kör man blodgrupp O-dieten?
Så att kosten blir mer effektiv, vilken mat, grönsaker och frukt är bra att äta och undvika? Kom igen vi får se.
1. Fisk och kött
Som tidigare nämnt är fisk och kött bra för blodgrupp O. Däremot rekommenderas skaldjur och rött kött starkt eftersom de hjälper dig att gå ner i vikt. Till exempel nötkött, fårkött, fågel, torsk, makrill.
Kött att undvika är fläsk inklusive bacon, rökt lax och kaviar.
2. Frukt och grönsaker
Frukter som är mycket fördelaktiga för blodgrupp O är bananer och mango. Samtidigt är honungsmelon, cantaloupe, durian bland de typer av frukt som bör begränsas i sin konsumtion.
Till grönsaker kan du äta selleri, purjolök, spenat, bönor, broccoli och grönkål.
Undvik dock kål, blomkål, shintake-svampar, potatis och majs.
3. Nötter
Det finns flera typer av bönor som bör begränsas såsom majs, vete, marinblå bönor, kidneybönor.
4. Sport
En lämplig kost måste följas av träning eftersom det ger maximala resultat för att gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam kropp.
Sporter som passar dig är aerobics, jogging eller så kan du göra fysiska aktiviteter som självförsvar.
5. Kosttillskott
Ta kosttillskott eftersom de behövs för att stödja immunförsvaret. Speciellt kosttillskott som innehåller B-vitaminer, kalcium och C-vitamin så att din kroppskondition alltid är livsviktig och redo för all aktivitet.
Så lycka till!
Läs också: Lär dig symtomen på matförgiftning och hur du övervinner det
