hunterpage.net

Fling är ett av de enkla och praktiska frukostalternativen. Du tillsätter det bara med mjölk. Även om det ser enkelt ut, visar sig frukost med en skål flingor ha många fördelar.

Innehållet i spannmål är mycket bra för kroppen och hälsan. För att ta reda på vad som är fördelarna med att äta frukost med flingor, låt oss se hela recensionen nedan!

Varför är frukost viktig för hälsan?

Skippar du ofta frukost? Om så är fallet bör du börja ändra det, eftersom frukosten har en viktig roll.

Frukost håller din ämnesomsättning igång smidigt och hjälper dig att bränna kalorier under dagen.

Dessutom ger frukosten dig också den energi du behöver för att få saker gjorda och hjälper dig att fokusera på aktiviteter.

Lär känna spannmål och deras näringsinnehåll

Spannmål är de ätbara delarna av spannmål som råg, havre, korn, majs, triticale, hirs och sorghum. I vissa länder är att äta spannmål en basföda eftersom det tros vara en källa till näringsämnen.

Vanligtvis avnjuts flingor på morgonen som frukost.

Fördelar med att äta flingor till frukost

Fling är ett av alternativen till frukost för både barn och vuxna. Vanligtvis serveras flingor med en blandning av yoghurt, mjölk och frukt.

Frukost med flingor används också ofta som ett alternativ av de som är på diet, eftersom man tror att frukost med flingor gör att magen känns mätt längre.

Dessutom finns det flera andra fördelar med att konsumera flingor till frukost, nämligen:

1. Energikälla

Frukosten syftar till att ge oss energi att starta aktiviteter. När vi äter mat som är låg i näringsämnen, finns det en möjlighet att våra kroppar kommer att förbruka energi snabbare än den borde.

Att äta en kost rik på spannmålsnäringsämnen hjälper dig att bibehålla energinivåerna under dagen.

2. Bra för barn

Barn behöver mycket näringsämnen i sina dagliga aktiviteter. Speciellt för barn som är smidiga och aktiva i att göra många viktiga kostsaker för att hålla sina energinivåer intakta.

Att äta spannmål varje dag säkerställer också att barn konsumerar cirka 10 procent fiber varje dag.

Dessutom har frukost med flingor också den extra fördelen att den ökar mjölkkonsumtionen hos barn.

3. Minska risken för hjärtsjukdomar

En av de rika innehållen i spannmål är fiber. Fiber är avgörande för optimal kroppsfunktion. En av dem är att förebygga hjärtsjukdomar som kan vara dödliga.

Att konsumera tillräckligt med fiber vid varje måltid kan minska risken för kranskärlsblockeringar och även hjälpa matsmältningen.

4. Rik på vitaminer och mineraler

Mineralerna från spannmål hjälper till att producera hormoner, hålla hjärtfrekvensen stabil, hjälpa till att överföra nervimpulser och hålla benen starka. Spannmål är rika på mineraler, nämligen kalcium, kalium och magnesium.

5. Bra proteinkälla

Protein är mycket viktigt för vår kropp eftersom din kropp använder det för att reparera och bygga vävnader. Dessutom behövs även protein vid bildandet av hormoner och enzymer.

Därför är det en bra idé att konsumera spannmål för att behålla ditt dagliga proteinintag.

6. Förhindra förstoppning

Speciellt för dig som fortfarande gillar förstoppning på morgonen är det en bra idé att äta frukost till frukost.

Spannmål innehåller cellulosa, pektin och hemicellulosa. En fiberrik kost är kopplad till god matsmältningshälsa. Så att det är lättare för tarmarna att smälta och du inte längre upplever förstoppning.

7. Bibehåll stabila blodsockernivåer

Fiberinnehållet i spannmål hjälper också till att reglera blodsockernivåerna, på grund av dess effekt som kan sänka HbA1c-nivåerna. Det är hemoglobinet som är ansvarigt för att öka risken för diabetes.

Tips för hälsosam frukost med flingor

För att du ska få fördelarna med flingor som frukostmeny, försök att inte blanda flingor med sötad tung grädde, eftersom denna typ har mycket sockerinnehåll.

Lägg också några skivor frukt i en skål flingor, blanda det med lättmjölk så det inte innehåller för mycket socker.

Dessutom, även om det har en myriad av fördelar, måste du fortfarande följa portionsinstruktionerna för en måltid och kontrollera flingingredienserna i ingredienskolumnen på förpackningen, se till att inte välja spannmål som innehåller mycket socker och salt. Se till att äta enligt rekommenderad portion, ja!

Har du fler frågor om flingor till frukost? Vänligen chatta direkt med vår läkare för en konsultation. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!