hunterpage.net

När vi är på offentliga platser har vi ibland svårt att undvika föroreningar, fordonsångor eller till och med cigarettrök. Alla tre kan ha en negativ inverkan på lungorna. Hur rengör man då smutsiga lungor?

Lungorna är organ som är mycket viktiga för andningsprocessen. Tekniken att rensa lungorna är mycket fördelaktig för rökare, människor som ofta utsätts för luftföroreningar och de med kroniska sjukdomar som påverkar andningsorganen.

Läs också: 7 enkla sätt att bibehålla lunghälsa

Hur rengör man smutsiga lungor?

I grund och botten är lungorna självrengörande organ som kommer att börja reparera sig själva efter att ha slutat exponering för föroreningar, till exempel när någon slutar röka.

En person kan använda vissa tekniker för att rensa lungorna från slem och irriterande ämnen. Detta görs för att lindra andnöd och andra obekväma symtom.

Så här rengör du smutsiga lungor som sammanfattas från Medicinska nyheter idag.

1. Ångterapi

Det första sättet att rengöra smutsiga lungor är genom ångterapi eller ånginandning. Denna terapi innebär att man andas in ånga för att öppna luftvägarna och hjälpa lungorna att tömma slem.

En person med lungsjukdom kan märka att deras symtom förvärras när de utsätts för kall eller torr luft. Detta klimat kan torka ut slemhinnorna i luftvägarna och begränsa blodflödet.

Däremot tillför ånga värme och fukt till luften, vilket kan förbättra andningen och hjälpa till att lossa slem i luftvägarna och lungorna. Inandning av vattenånga kan omedelbart hjälpa organen att andas lättare.

2. Kontrollerar hosta

Hosta är kroppens sätt att driva ut gifter som fastnat i slem. En kontrollerad hosta lossar överflödigt slem i lungorna och skickar det genom luftvägarna.

Du kan göra metoden nedan för att rensa lungorna från överflödigt slem.

• Sitter på en stol med avslappnade axlar
• Vik armarna över magen
• Andas långsamt in genom näsan
• Andas ut långsamt medan du lutar dig framåt och trycker armarna mot magen
• Hosta 2 eller 3 gånger vid utandning, med munnen lätt öppen
• Andas in långsamt genom näsan igen
• Ta en paus och upprepa vid behov

3. Minska slem från lungorna

Postural dränering. Bildkälla: //thoracickey.com/

Postural dränering görs genom att ligga i olika positioner för att använda gravitationen för att ta bort slem från lungorna. Denna övning kan förbättra andningen och hjälpa till att behandla eller förebygga lunginfektioner.

Denna teknik varierar beroende på position. Så här gör du denna teknik.

Genom ryggen

• Ligg på golvet eller sängen
• Lägg en kudde under höfterna för att säkerställa att bröstet är lägre än höfterna
• Andas långsamt in genom näsan och andas sedan ut genom munnen. Varje utandning bör ta dubbelt så lång tid som inandningen. Detta kallas 1:2 andning
• Fortsätt i några minuter

Genom sidan

• Ligg på ena sidan, vila huvudet på armen eller kudden
• Lägg en kudde under dina höfter
• Upprepa andningen 1:2
• Fortsätt i några minuter

Genom magen

• Lägg en hög med kuddar under golvet
• Lägg dig med magen på kudden. Kom ihåg att hålla höfterna högre än bröstet
• Vik armarna under huvudet för stöd
• Gör ett 1:2 andetag
• Fortsätt i några minuter

4. Sport

Träning är ett enkelt sätt att rengöra smutsiga lungor. Denna fysiska träning tvingar musklerna att arbeta hårdare, vilket ökar andningshastigheten och resulterar i en högre syretillförsel till musklerna.

Inte nog med det, träning kan också öka cirkulationen, vilket gör kroppen mer effektiv när det gäller att ta bort överskott av koldioxid som kroppen producerar när man tränar.

5. Konsumerar grönt te

Grönt te innehåller många antioxidanter som kan hjälpa till att minska inflammation i lungorna. Denna förening kan också skydda lungvävnad från de skadliga effekterna av att andas in rök.

6. Ät antiinflammatorisk mat

Förutom att göra de metoder som beskrivs ovan kan du också äta vissa livsmedel för att rengöra dina lungor.

Inflammation i luftvägarna kan göra det svårt att andas och orsaka tryck över bröstet och tyngd. Antiinflammatoriska livsmedel kan minska dessa symtom. Här är antiinflammatoriska livsmedel som du kan äta:

• Gurkmeja
• Grön grönsak
• Körsbär
• Blåbär
• Oliv

7. Klappa bröstet

Klappa över bröstet är det sista sättet att rengöra smutsiga lungor du kan göra för att ta bort överflödigt slem.

En sjukvårdspersonal eller andningsterapeut kommer att använda kupade händer för att knacka på bröstväggen för att ta bort slem som fastnat i lungorna.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!