hunterpage.net

När du gör något roligt frigör din kropp en kemikalie som kallas dopamin. Till exempel spela spel eller öppna sociala medier. Men med tiden kan denna vana bli beroendeframkallande. För att övervinna detta finns det en aktuell trend som kallas dopamin detox.

En term som är ganska främmande för det indonesiska folkets öron, men som har börjat bli allmänt känd i USA. Som vad dopamin detox den där? Vilka är effekterna på kroppen? Kom igen, se hela recensionen nedan.

Vad är en dopamindetox?

Dopamin Detox, eller dopamin fasta, är ett sätt att begränsa aktiviteter eller beteenden som utlöser frisättningen av dopamin i hjärnan.

Dopaminfasta är en term som myntats av Dr. Cameron Sepah, en psykiater vid University of California, San Francisco. Denna metod blev först en trend i Silicon Valley-regionen, där många börja bra att vara.

Dopamin i sig är en signalsubstans i hjärnan som kan ge en känsla av lycka och njutning. Genom att fasta dopamin kommer en person att undvika missbruk eller beroende av något.

Läs också: Kan göra avgiftning, det här är 10 andra fördelar med päron som är sällan kända

Målet med dopamin detox

Konceptuellt, dopamin detox är en metod som fokuserar på att förändra kognitiva beteenden.

Denna metod tros kunna återställa ett "normalt liv" efter att kroppen är van vid att ta emot stimuli från teknik, såsom ljudet från mobiltelefoner, aviseringar i sociala medier och så vidare.

När kroppen är "beroende" av dessa stimuli kommer även den känslomässiga sidan att påverkas. Indirekt kommer det att påverka överlevnaden.

Fördelar för kroppen

Dopamin Detox är ett effektivt sätt att minska beroendet. Detta blir viktigt, för om en person redan har ett överdrivet beroende av en vana, är det möjligt att andra aktiviteter kommer att påverkas.

När dopamin är van vid att frigöras i stora mängder kommer kroppen indirekt att tvingas göra något "behagligt".

I vissa fall kommer någon att göra denna vana som en livsstil, som om den missas kommer att påverka det känslomässiga tillståndet.

Dessutom genom att göra dopamin detox, hjärnan kommer att vara mer optimal i att utföra sina uppgifter. Enligt Kent Berridge, professor i psykologi och neurovetenskap, kommer hjärnan att vila och återgå till sin bästa funktion när det inte finns någon stimulans som utlöser frisättningen av dopamin.

Hur man gör en dopamindetox

Det finns inga speciella regler för löpning dopamin detox. Det viktigaste är att försöka begränsa beteenden som kan utlösa frisättningen av mycket dopamin. Metoden är som följer:

1. Bli av med föremål som blir stimuli eller gör dem svårare att komma åt.
2. Gör aktiviteter mot din vilja.
3. Stäng alla kryphål som gör att du kan "fuska". Blockera till exempel webbplatser som du besöker ofta medan du gör den här metoden.

När det gäller varaktigheten kan du göra det så länge som:

• 1 till 4 timmar före sänggåendet
• En hel dag på helgen
• 1 hel vecka per år (med semester någonstans)

Dessa regler är inte bindande. Det vill säga att du kan anpassa dig efter dina förmågor. Prova med det lättaste, till exempel begränsa mobiltelefonanvändningen i en timme. Om det lyckas, öka varaktigheten enligt ovan.

Läs också: Övervinn depression och alkoholberoende effektivt, vad är hypnosterapi?

Vanor ska begränsas

Om du redan vet hur man gör dopamin detox, nu är det dags för dig att förstå vilka stimulanssaker som bör undvikas när du gör så här snabbt, nämligen:

• Internet. Att leva i en helt digital era tvingar många människor att ofta använda internet. Så, undermedvetet, kommer du att bli beroende av det.
• Musik. Vissa människor använder musik för att bli av med tristess. Inte sällan används musik också som en vän när man är på resande fot. Försök att inte lyssna på musik medan du spelar dopamin detox.
• Spel. För personer som är beroende spel, Naturligtvis en dag utan att spela det kommer att vara mycket svårt. Men här ligger utmaningen. Frisättningen av dopamin kommer att undertryckas, så att hjärnan kan utföra andra funktioner.
• Handla. Det är inte få som lockas att köpa något när det finns en rabattkampanj. Försök att hålla in den. Förutom att begränsa frisättningen av dopamin kommer du också att ha lättare att spara pengar.
• pornografi. Även om det är tabu, är det inte få som gör pornografi till ett vanligt spektakel. I själva verket, enligt en publikation i United States National Library of Medicine, kan pornografi skada många delar av hjärnan.

Tja, det är en fullständig recension av dopamin detox tillsammans med fördelarna och hur man gör det. Genom att rutinmässigt köra det är det inte omöjligt att du blir fri från beroende och beroende av något. Håll dig frisk, ja!

Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!