hunterpage.net

Om ditt hjärta slår för snabbt, för långsamt eller har en oregelbunden rytm kan det vara obehagligt. Hur normaliserar man pulsen då?

Hjärtfrekvensens höjning och minskning är i allmänhet normal, så länge den ligger inom det normala intervallet. Men ibland sker en förändring i hjärtslagsrytmen, även känd som arytmi, där en arytmi är ett problem med hjärtslagshastigheten eller rytmen.

Vid arytmier kan hjärtat slå för snabbt (kallas takykardi), för långsamt (kallas bradykardi) eller med en oregelbunden rytm.

Vad är en hälsosam puls?

För vuxna är en normal hjärtfrekvens i intervallet 60 till 100 slag per minut, även om detta kan variera från person till person.

Detta beror på flera saker, såsom ålder, kondition, hälsotillstånd, mediciner, kroppsstorlek, även känslor, temperatur och luftfuktighet utanför kan också påverka pulsen.

Om din puls konsekvent är över 100 slag per minut i vila, eller om din frekvens regelbundet är under 60, kanske du vill uppsöka en läkare för råd.

Hur kollar man puls?

Ett bra tillfälle att kolla pulsen är på morgonen innan du går upp ur sängen, eller innan du dricker kaffe eller te på morgonen.

För att mäta din puls kan du placera pek- och långfingret på handleden eller på sidan av halsen för att hitta din puls och räkna antalet slag på en minut.

Läs också: Låt oss känna igen egenskaperna hos hjärtsjukdomar tidigt!

Hur man normaliserar en hjärtklappning

Om du känner att ditt hjärta plötsligt slår snabbt, eller precis som det slutar slå, kallas denna känsla hjärtklappning.

Hjärtklappning kan vara som "hicka" (hicka) för hjärtat, där hjärtat slår, då blir det ett slags hicka, eller paus (paus). Sedan återgår det till det normala, tills det händer igen, där det finns en bultande känsla, ibland tight, hoppande och ojämn.

För vissa människor händer detta bara ibland. Men det finns också de som upplever dussintals obekväma hjärtklappningar varje dag, och ibland kan de vara så intensiva att de ser ut som en hjärtattack.

Vad ska man göra

För att förhindra detta kan du prova livsstilsförändringar, som att undvika koffein, få tillräckligt med sömn och sluta röka. Om du tror att du har en hjärtklappning, försök med följande för att få tillbaka din puls till det normala:

• Andas djupt, detta hjälper dig att slappna av tills hjärtklappningen avtar
• Stänk ditt ansikte med kallt vatten, det stimulerar nerverna som styr hjärtfrekvensen
• Sport, där träning eller träning också kan lindra hjärtklappning
• Få inte panik, eftersom stress och ångest kommer att göra hjärtklappning värre
• Ring din läkare om du har andfåddhet, yrsel, bröstsmärtor eller svimning, eftersom detta kan vara ett tecken på allvarlig hjärtsjukdom

Hur man normaliserar pulsen när den slår snabbt

När ditt hjärta slår snabbt, arbetar ditt hjärta för hårt. Så det finns inte tillräckligt med tid för att fylla med blod eller pumpa det genom hela kroppen. Du kan uppleva ett bultande hjärta eller bröstsmärta, och du kan också bli yr eller svimfärdig.

Om du har hjärtsjukdom eller lungsjukdom är chansen stor att ditt hjärta slår snabbare än genomsnittet. Om du föddes med en onormal hjärtstruktur (ett medfött hjärtfel) kan detta också öka dina chanser.

Andra faktorer, som feber, uttorkning eller att dricka för mycket koffein, kan också få ditt hjärta att hoppa över ett slag.

Hur man saktar ner

Din läkare kan föreslå medicinsk behandling om ditt hjärta slår för ofta eller varar för länge. Under tiden, här är några saker för att sakta ner:

• Dra ner på kaffe eller alkohol
• Sluta röka
• Mer vila
• Blunda och tryck försiktigt på ögongloben
• Nyp näsborrarna medan du blåser luft genom näsan (Valsalva manöverteknik)
• Ring din läkare om du svimmar, har svårt att andas eller har bröstsmärtor som varar mer än några minuter

Hur man normaliserar pulsen när den slår långsamt

Ibland slår vårt hjärta långsammare än 60 slag per minut, även känd som bradykardi.

För vissa människor, som idrottare, eller på annat sätt friska unga vuxna, är denna hjärtfrekvens normal, men för andra kan det vara ett tecken på att hjärnan och andra organ inte får tillräckligt med syre för att fungera som de ska.

Om så är fallet kan du uppleva svimning, yrsel, svaghet eller andnöd. Du kan också uppleva bröstsmärtor, minnesproblem eller lätt trötthet.

Bradykardi orsakas av ett problem med ditt hjärtas elektriska system, där hjärtat inte får signalen att slå ordentligt.

Detta uppstår av flera skäl, såsom åldersrelaterade skador på hjärtvävnad eller hjärtinfarkt, högt blodtryck, medfödda hjärtproblem, underaktiv sköldkörtel, sömnstörningar, inflammatoriska störningar eller mediciner.

Hur man fixar signalen

Det finns egentligen ingen hembehandling för långsam puls. Du kan behöva korrigera den bakomliggande orsaken, för att lindra dina symtom och öka din puls, så att din kropp får det blod den behöver.

Behandlingen kan innefatta mediciner eller pacemaker. Du måste också söka medicinsk hjälp omedelbart om du har svårt att andas, svimma eller bröstsmärtor som varar mer än några minuter.

Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!