hunterpage.net

Regnperioden är här och i allmänhet brukar vädret vara svalare än vanligt. Lugna dig dock för det finns olika sätt att värma kroppen när det är kallt!

Kalla temperaturer under regnperioden blir också hårdare om du inte är frisk.

Tips på hur du värmer kroppen när det är kallt

Om du har haft problem med kallt väder kan du kolla in några tips på hur du värmer din kropp nedan!

1. Sluta huttra

När du börjar skaka och huttra kan detta vara ett tecken på att din kropp behöver ta sig till en varmare plats, snabbt.

När temperaturen på hudens yta sjunker, kommer frossa också att förhindra att kärntemperaturen också sjunker. Rysning uppstår på grund av krampaktig sammandragning och avslappning av muskler.

Detta tillstånd dränerar kalorier och genererar värme för att ersätta värmen som förloras i din kropp genom konvektion eller ledning.

Läs också: Vet melioidos: en sjukdom som ofta förekommer i tropiska klimat

2. Fokusera på hur du andas

Nästa sätt att värma kroppen är att reglera din andning. På grund av frossa blir andedräkten ofta oregelbunden.

Enligt en studie, en meditationsteknik som kallas "vas andas"Det kan höja din kärnkroppstemperatur upp till 101 grader.

Sättet att göra detta är att börja med att ta djupa andetag. När du andas ut, dra ihop mag- och bäckenmusklerna så att din nedre del av magen är i form av en mjukt rundad vas eller kruka.

3. Bär varma kläder

När du känner dig kall kan du värma din kropp genom att bära varma kläder.

Bär lager, bär hatt ellermössa”, handskar och en halsduk. Kläder gjorda av ull, bomull eller mjuka tyger är varmast.

När du är inomhus, bär varma strumpor och sandaler för att hålla dina fötter bekväma.

Läs också: Kan bebisar känna sig kalla och varma i livmodern?

4. Konsumtion av fet mat

När kroppen är kall och du känner dig hungrig, prova att välja en meny med mat som är ganska fet. Men välj mat med hälsosamma fetter.

Fett är ökänt för att röra sig långsamt genom matsmältningssystemet. När din kropp börjar smälta kommer du att känna dig varm eftersom din kropp måste ge energi för att smälta matprodukten.

5. Drick varmt och undvik alkohol

Nästa sätt att värma kroppen är att konsumera en varm drink eller soppa. Heta vätskor höjer faktiskt inte din kropps inre temperatur, men de kan ge dig en "uppvärmningskänsla".

Munnen är en av de känsligaste delarna av kroppen. Heta vätskor på de känsliga områdena kan ge dig en varm känsla. Du måste dock undvika alkohol, ja!

Alkohol får kroppen att kännas varm, men inte genom att dra värme från dina vitala organ utan för att blodkärlen i huden expanderar.

Läs också: 7 livsmedel som inte bör värmas upp: kan utlösa sjukdomar och förgiftningar

6. Använd en filt hemma

Förutom strumpor är filtar också ett kraftfullt verktyg för att värma kroppen när det är kallt. För en bekväm säng, använd flera lager filtar för att fånga värmen.

Börja med flanellark. Lägg sedan den mjukaste filten på botten, sedan det lättaste lagret och till sist den tjockaste filten ovanpå.

7. Håll dig aktiv

Ett annat sätt att värma kroppen är att hålla sig aktiv. Att röra sig kan förbättra din kropps cirkulation.

Rör dig minst en gång i timmen och undvik att sitta stilla under långa perioder. Även lätt träning hjälper till att hålla dig varm.

Du kan också gå en promenad eller jogga. Om det är för kallt ute, gå till gymmet, eller bara gör det hoppknektar, armhävningar, eller andra övningar inomhus.

Detta kommer inte bara att värma din kropp, det kommer att hjälpa till att bygga och underhålla dina muskler samtidigt som du bränner kalorier och håller dig varm.

Är mycket kyla ett tecken på fara?

Tala om för din läkare om du känner dig mer känslig för kyla än tidigare. Detta kan vara ett symptom på näringsproblem, röda blodkroppar (anemi), blodkärl, sköldkörteln eller hjärnans termostat.

Försök att märka hur ofta det händer, hur länge det varar och om det blir värre. Läkaren kan utföra flera tester för att begränsa orsaken.

Du måste också vara uppmärksam på vissa typer av droger. Läkemedel för att behandla högt blodtryck, inklusive alfablockerare, betablockerare och direkta vasodilatorer, kan göra dig mer känslig för kyla, liksom vissa medicinska tillstånd, såsom hypotyreos.

Har du fler frågor om hälsa? Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, Ladda ner Good Doctor-applikationen här!