hunterpage.net

Att ha en idealisk och hälsosam kroppsform är verkligen drömmen för många människor. Inte få är också på en diet genom att äta frukt.

Så, vilka frukter är bra för att stödja din kost? Kom igen, se följande förklaring!

Bra val av frukt för kosten

Naturligtvis har alla typer av frukt innehåll som är bra för kroppens hälsa. Det finns dock några mycket goda frukter att äta för att göra kostprogrammet mer effektivt:

1. Äpple

Äpplen är låga i kalorier och höga i fiber. Ett äpple innehåller 116 kalorier och 5,4 gram fibrer per stor frukt.

Äpplen är verkligen en av de mest effektiva fruktmenyerna som kan konsumeras under en diet.

Rapporterade från healthline.com, visade en studie att en kvinna fick tre äpplen, tre päron eller tre vetekakor med samma kalorivärde varje dag i 10 veckor.

När de åt äpplen tappade kvinnorna 2 pund (0,91 kg) och när de åt päron 1,6 pund (0,84 kg), medan vikten för gruppen med vetekårtor inte förändrades.

Läs också: Förutom kosten kan fördelarna med grönt te för hälsan faktiskt förlänga livet!

2. Vattenmelon

Vattenmelon innehåller mycket vatten och rekommenderas ofta att konsumeras vid bantning. Detta beror på att ju mer du konsumerar det kommer kroppen att hålla sig återfuktad och magen känns full under en längre tid.

Inte nog med det, du kan också bearbeta denna vattenmelon som ett mellanmål vid sidan av huvudmåltiden, och kan användas som en blandning i sallader, du vet.

3. Bananer

Bananer anses ofta vara en frukt som kan öka vikten, men detta är en frukt för en bra kost. Det finns till och med en typ av diet som kallas banandiet, vilket är en diet som görs genom att konsumera 1-4 bananer som frukostmeny.

För att få dessa fördelar, välj bananer som är medelstora och inte för mogna. Bananer kan vara en energikälla för människor som försöker gå ner i vikt eller efter att ha tränat.

3. Päron

Päron för diet är också bra att äta på grund av pektinfiberinnehållet i köttet. Pektin har visat sig dämpa aptiten, medan fiber kan få dig att känna dig mätt längre.

Dessutom kan päron också sänka kolesterolnivåerna i blodet. Så när du äter päron till din kost skyddar du också ditt hjärta från risken för sjukdomar, som stroke eller hjärtinfarkt.

4. Kiwi

Kiwifrukt är en liten brun frukt med ljusgrönt eller gult fruktkött och små svarta frön. Denna frukt är mycket näringstät eftersom den är en utmärkt källa till vitamin C, vitamin E, folat och fiber, och har betydande hälsofördelar.

Rapporterade från healthline.com, kiwi har ett lågt glykemiskt index så även om den innehåller socker, är kiwi långsammare när det gäller att producera blodsockerstoppar.

Dessutom är kiwi rik på kostfiber. En liten, skalad frukt har mer än 2 gram fiber, medan skalet i sig ger 1 gram extra fiber.

Dieter med hög fiber från frukt och grönsaker har visat sig förbättra kroppens och matsmältningssystemets hälsa.

Kiwifruktstruktur är mycket mjuk, söt smak och utsökt när den äts rå. Du kan också bearbeta det till juice, sallad eller lägga till flingor vid frukost, du vet.

5. Orange

Apelsiner, som har en söt smak, är verkligen en av de mest populära frukterna bland barn och vuxna. De flesta som är på ett dietprogram äter vanligtvis grapefrukt.

Du måste veta att en halv medelstor röd grapefrukt innehåller 60 kalorier. Inte nog med det, grapefrukt är också rik på vatten så att du som regelbundet konsumerar den kommer att undvika uttorkning under en diet.

Röd grapefrukt innehåller naringin och detta ämne kan sänka blodsockernivån samtidigt som det hjälper dig att gå ner i vikt.

6. Plommon

Startförklaring HealthlinePlommon för kosten är verkligen bra att äta eftersom de har många näringsämnen för kroppens hälsa. De innehåller många vitaminer och mineraler, förutom fibrer och antioxidanter som kan bidra till att minska risken för flera kroniska sjukdomar.

Du kan konsumera plommon för din kost i färsk eller torkad form. Katrinplommon eller torkade plommon är kända för att förbättra flera hälsotillstånd, inklusive förstoppning och osteoporos.

7. Mango

Kanske många håller sig borta från mango för dieter eftersom de anses snabba för att göra viktökning drastiskt. Även om detta inte alltid händer så länge du kan hantera dina måltidsportioner väl.

Det är bättre att äta rå mango istället för att göra juice, ät inte tillsammans när du äter lunch, undvik sedan att konsumera processad mango som produceras i butik och ät slutligen denna frukt innan du gör sportaktiviteter.

Val av bearbetade juicer för diet

Utöver fruktraden ovan finns det också några juicer för en bra diet att konsumera som ett tillfälligt substitut för tung mat som innehåller massor av kalorier:

Vilka är valen av bearbetade juicer för kosten som du kan prova?

1. Morotsjuice för diet

Som rapporterats av Mat NDTV, är morotsjuice bra för viktminskning eftersom den är låg i kalorier och full av fibrer. Ett glas morotsjuice kommer att hålla dig mätt fram till lunch, så du behöver inte oroa dig för hungerkval vid mellanmål.

Det bästa sättet att konsumera morötter är i sin råa form. Därför kan juicing vara en bra idé. Morotsjuice är också känd för att öka gallutsöndringen som hjälper till att bränna fett och därigenom hjälpa till med viktminskning.

Du kan lägga till ett äpple, en halv apelsin och lite ingefära för att göra en fantastisk detoxdryck som kommer att spola ut alla gifter.

2. Drakfruktjuice för diet

Du måste veta att drakfruktjuice kan vara ett effektivt sätt som huvudföda när du är på diet.

Anledningen är att drakfrukt innehåller flera viktiga näringsämnen för kroppen som antioxidanter, kalcium, magnesium, fosfor, vitamin A, B, C och E samt betakaroten. Dessutom är drakfrukt också bra för bantning eftersom den innehåller få kalorier.

3. Apelsinjuice för diet

Färskpressad apelsinjuice kan vara ett hälsosammare alternativ med lägre kalorier. Apelsiner anses vara en frukt med negativa kalorier vilket innebär att de innehåller färre kalorier än vad kroppen behöver för att bränna dem.

Lanserar en förklaring från sidan Mat NDTV, att göra juice för viktminskning är inget nytt koncept.

Men vad du behöver komma ihåg är att att konsumera juice för en diet inte är en flytande diet, utan att lägga till vissa färska juicer till din dagliga kost som kan hjälpa till att påskynda viktminskningen.

Att dricka färsk juice är också ett bra sätt att lägga till en mängd olika mineraler, vitaminer, fibrer och antioxidanter som alla hjälper till att öka ämnesomsättningen i din kropp.

Har du fler frågor om hälsa? Vänligen chatta direkt med vår läkare för en konsultation. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!