6 tips för att bränna fett utan träning, låt oss prova det!

För vissa människor kan träning anses vara det enskilt mest effektiva sättet att gå ner i vikt. Faktum är att du kan få din idealvikt genom att köra fettförbränningstips utan att träna, du vet.

Så, vilka sätt kan man göra för att bränna fett utan träning? Kom igen, se hela recensionen nedan!

Tips för att bränna fett utan träning

Det finns olika sätt som kan göras för att förlora kroppsfett utan träning. Från att upprätthålla sömnkvaliteten till att reglera kosten. Här är tips för att bränna fett utan träning som du kan använda:

1. Få tillräckligt med sömn

Det första tipset för fettförbränning utan träning som du kan göra är att vara uppmärksam på längden och kvaliteten på din sömn. Tro det eller ej, en natts sömn kan faktiskt optimera fettförbränningsprocessen, du vet.

National Sleep Foundation förklarade, medan du sover kommer kroppen att frigöra fler hormoner som kan stimulera processen för proteinsyntes och fettnedbrytning som kallas lipolys. Samtidigt förbränns fettet du får från mat sakta.

Hormonet når sin topp på natten, just när du sover. Det vill säga, om din sömntid är mycket kort och av dålig kvalitet, kommer hormonet inte att vara optimalt för att utföra sina uppgifter.

Enligt en publikation i United States National Library of Medicine, ju kortare sömntiden är, desto högre är risken för en person att utveckla fetma eller övervikt. För vuxna är den rekommenderade sömntiden sju till åtta timmar om dagen.

Läs också: 6 dåliga effekter av att ofta ligga uppe sent på kroppen: kan göra fetma och svårigheter att tänka!

2. Öka ditt proteinintag

Om du inte har tillräckligt med tid för träning men vill gå ner i vikt, försök att regelbundet äta proteinrik mat. Inte utan anledning sägs protein hjälpa till att optimera fettförbränningsprocessen.

En studie 2009 sa att ett högt intag av protein kan öka metaboliska processer i kroppen vilket kan ge optimala fettförbränningseffekter. Detta beror på att kalorierna som kommer från fett spenderas på matsmältningsfunktioner.

Protein är ett näringsämne som är mycket lätt att hitta, som finns i livsmedel som mandel, kycklingbröst, nötkött, yoghurt, mjölk, broccoli och nötter. Om du är en älskare skaldjur, Protein är också lättillgängligt från nästan alla marina produkter, inklusive tonfisk och räkor.

3. Ät mycket fibrer

Nästa tips för att bränna fett utan träning är att öka fiberintaget. Fibern i sig är uppdelad i två, nämligen löslig fiber och olöslig fiber. Båda kan hjälpa dig att gå ner i vikt, även om de fungerar med olika mekanismer.

Olösliga fibrer kan inte blandas med vatten, tjänar till att hjälpa till att bilda avföring och driva ut dem genom tarmarna. Detta kan minimera risken för förstoppning som kan få magen att se utspänd ut.

Även om lösliga fibrer (beta-glukan och glukomannan) kan blandas med vatten för att bilda en tjock, gelliknande substans som kan bromsa matsmältningen. Samtidigt kan dessa mekanismer optimera fettförbränningen och förhindra att det tillsätts.

Du kan få fiber från livsmedel som avokado, äpplen, bananer, morötter, broccoli, nötter och frön.

4. Tillräckligt kroppsvätskebehov

Utan vatten kan kroppen inte köra sin ämnesomsättning på lagrat fett eller kolhydrater. Processen, som kallas lipolys, börjar när vattenmolekyler interagerar med triglycerider (fetter) för att göra glycerol och fettsyror.

Samtidigt kommer lipolys att göra att vatten börjar bränna fett från maten du äter. En forskning publicerad i Journal of Frontiers in Nutrition Sammanfattningsvis kommer ökat vätskeintag att maximera processen för lipolys i kroppen.

Människans behov av vätskor särskiljs efter ålder. I enlighet med hälsoministeriets rekommendationer rekommenderas vuxna att dricka 230 ml vatten per dag eller motsvarande 2 liter.

Läs också: Kost endast med vatten kan ha en idealisk kropp? Hur kan det vara så länge...

5. Öka probiotika

Nästa tips för att bränna fett utan träning är att öka ditt intag av probiotika, som är bra bakterier som kan stödja matsmältningssystemets funktion.

Probiotika kan påverka aptiten och energianvändningen genom specifika mekanismer. Ökningen av hormonerna glukagon-peptid-1 (GLP-1) och peptid YY (PYY) av probiotika tros stödja fettförbränningsprocessen.

För att inte tala om, enligt forskning kan probiotika också öka mängden fett som utsöndras med avföring. Du kan få probiotika från flera livsmedel, såsom yoghurt, tempeh, kimchi och andra fermenterade produkter.

6. Konsumtion av D-vitamin

Det sista tipset för att bränna fett utan träning är att öka ditt intag av vitamin D. När det gäller att gå ner i vikt har D-vitamin en dubbel funktion. För det första kan dessa näringsämnen minska bildningen av nya fettceller i kroppen.

För det andra kan D-vitamin också undertrycka lagringen av fettceller och effektivt optimera deras förbränning. Du kan få D-vitamin från lax, fiskolja, tonfisk, äggulor, komjölk, sojamjölk, apelsinjuice och svamp (svamp).

Tja, det är sex tips för att bränna fett utan träning som du kan använda. För att få maximalt resultat, gör det regelbundet och kombinera flera sätt som har nämnts, ja. Lycka till!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found