hunterpage.net

Den är låg i kalorier, fri från fett och kolesterol, och är väl återfuktande. Det är några av de många fördelarna med ungt kokosnötvatten som har en inverkan på vår hälsa.

På senare tid använder fler och fler producenter av flaskvatten ungt kokosvatten som huvudingrediens i sina produkter.

För förutom att vara läcker och uppfriskande, har ungt kokosnötsvatten verkligen visat sig ha hälsofördelar. Något? Kolla in följande recensioner.

Läs också: 5 dåliga vanor att undvika under social distansering

Fördelarna med ungt kokosvatten

Fördelar med kokosnötsvatten för hälsan. Foto: //www.shutterstock.com

Ungt kokosvatten består till 94 procent av vatten och väldigt lite fett. En kokosnöt kan vanligtvis producera 0,5 till ett glas ungt kokosvatten.

I varje 240 ml ungt kokosvatten innehåller det följande näringsämnen:

• Kalorier: 46 gram
• Kolhydrater: 9 gram
• Fiber: 3 gram
• Protein: 2 gram
• Vitamin C: 10% av RDI
• Magnesium: 15 % av RDI
• Mangan: 17 % av RDI
• Kalium: 17 % av RDI
• Natrium: 11 % av RDI
• Kalcium: 6% av RDI.

*RDI = Referens dagligt intag

Ungt kokosvatten innehåller även lättsmälta kolhydrater i form av socker och elektrolyter.

Fördelarna med ungt kokosvatten för hälsan

Med de olika näringsämnena ovan, vilka är fördelarna med ungt kokosvatten för hälsan? Ta bara en titt på listan nedan!

1. Naturlig sportdryck

Det naturliga elektrolytinnehållet i ungt kokosvatten gör att det ser ut som en sportdryck. Speciellt om det konsumeras utan tillsatt socker, matfärgning och konstgjorda sötningsmedel.

Rapportering från Medical News Today visar forskning att ungt kokosvatten har samma förmåga som vanliga sportdrycker. Detta beror på att den kan återfukta och ersätta kroppsvätskor lika effektivt efter löpning.

Se till att du konsumerar rent kokosnötsvatten, eftersom vissa förpackade unga kokosvattenprodukter vanligtvis har andra ingredienser tillsatta som konstgjorda sötningsmedel.

2. Har antioxidantegenskaper

Exponering för fria radikaler kan orsaka skador på kroppens celler och öka risken för sjukdomar. Rapporterade från Healthline, vissa studier nämner närvaron av antioxidantegenskaper i kokosnötsvatten.

Forskning gjord på dessa djur visar att kokosnötsvatten har antioxidanter som kan omvandla fria radikaler till att inte längre orsaka skada.

Det finns även andra studier som uppger liknande resultat, tyvärr har inga studier gjorts på människor.

3. Fördelar med ungt kokosnötsvatten för diet

Ungt kokosvatten har färre kalorier än läskdrycker eller andra söta förpackade drycker. Den har också lägre socker- och kolhydratinnehåll än juice.

Men trots det är kaloriinnehållet i vanligt vatten fortfarande mindre. Så om du är på diet kan du dricka ungt kokosvatten då och då om du vill dricka en utsökt men kalorifattig dryck. För dagliga behov förblir vatten huvudvalet.

4. Fördelar med ungt kokosvatten för att sänka blodtrycket

Ungt kokosvatten påstås kunna sänka blodtrycket på grund av dess mycket höga kaliumhalt, till och med högre än bananer.

Kalium har verkligen visat sig kunna sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck genom att motverka effekterna av natrium som kan få blodtrycket att stiga.

Även om kalium kan sänka blodtrycket, är att dricka kokosvatten i stora mängder inte svaret. Behöver en hälsosam och balanserad kost så att blodtrycket inte stiger igen.

5. Sänker kolesterolet

Rapporterade från BBC god mat, visade en liten studie av en mus potentialen hos ungt kokosnötvatten att sänka kolesterol.

Trots det har det inte gjorts några studier på människa, och även dessa studier har utförts i liten skala.

6. Fördelar med ungt huvudvatten för att bekämpa diabetes

Rapporterade från HealthlineFlera studier på djur med diabetes har visat att ungt kokosvatten kan sänka blodsockret och förbättra hälsan.

En studie på råttor med diabetes som fick ungt kokosvatten visade stabilare blodsockernivåer än råttor som inte fick ungt kokosvatten.

Det behövs dock ytterligare studier på människor för att stärka dessa resultat.

7. Förhindra njursten

Njursten kan uppstå när kalcium, oxalat och andra föreningar kombineras och bildar kristaller i urinen. Dessa kristaller bildar sedan sten.

Forskning på råttor med njursten visar att ungt kokosvatten förhindrar att kristaller fastnar på njurarna och urinvägarna. Det kan också minska antalet kristaller som bildas i urinen.

Även om vanligt vatten är det bästa valet, kan kokosvatten också vara ett utsökt dryckesalternativ som fortfarande är säkert för dig som är i riskzonen eller har benägenhet att få njursten.

Kokosvatten för gravida kvinnor

Raden av fördelar med kokosvatten ovan får oss verkligen inte att undra över att kokosnötsvatten är mycket inflytelserik för kroppens hälsa. Därför har kokosvatten också en myriad av fördelar för gravida kvinnor. Något?

1. Förhindrar uttorkning

Som nämnts ovan behöver gravida kvinnor mer vätskeintag, vilket är 3 liter om dagen. För att möta vätskeintaget, kan erhållas genom att konsumera kokosvatten.

2. Hjälp till att ta bort gifter

När du dricker kokosvatten kan det också ta bort gifter från kroppen. Anledningen är att kokosvatten innehåller antioxidanter som är bra för att avvärja fria radikaler och kan neutralisera gifter i kroppen.

3. Källa till elektrolyter och antioxidanter

Du måste veta när att dricka kokosnötsvatten kan ersätta elektrolytintaget som går till spillo vid kräkningar hos gravida kvinnor som upplever illamående på morgonen. Kokosvatten innehåller också antioxidanter som hjälper till att eliminera fria radikaler i kroppen.

4. Hjälp till att minska trötthet

Ett av de besvär som ofta upplevs av gravida kvinnor är lätt att tröttna. Elektrolythalten i kokosnötsvatten kan faktiskt hjälpa till att övervinna detta problem.

Elektrolytvätskan i den kan ersätta förlorade kroppsvätskor så att gravida kvinnor undviker uttorkning. Därför är detta en av anledningarna till att mödrar som är gravida rekommenderas att dricka kokosvatten.

Naturligt salt i kroppen kan ersättas med kokosvatten eftersom det innehåller naturliga salter som natrium, kalium och klorid.

Du måste också veta att den faktiska förmånsraden ovan också är mer uttalad om du har mens.

Läs också: Lär känna Spirulina, ett grönt kosttillskott som har många fördelar

Tips för att välja bra ungt kokosvatten

Rent ungt kokosvatten och nydraget från kokosnötskalet är det bästa valet. Eftersom förpackat ungt kokosvatten, både burkar och kartonger, vanligtvis har genomgått en uppvärmnings- eller pastöriseringsprocess för att förlänga hållbarheten utgånget-hans.

Kontrollera alltid etiketten och välj en som innehåller jungfruligt kokosvatten. När du läser etiketten, titta på innehållet per 100 gram/ml av produkten.

Produkter som har låg sockerhalt bör helst innehålla mindre än 2,5 g per 100 g/ml. Då bör den låga salthalten vara under 0,3 gram eller 0,1 gram natrium.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!