Lider du av magsyra? Försök att undvika dessa 7 livsmedel

Kontrollera din maghälsa på Ulcuskliniken med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken!

Det finns flera livsmedel som får magsyra att stiga. Denna typ av mat kan orsaka reflux eller tillståndet av tillbakaflödet av syra från magsäcken till matstrupen.

Om du har en sjukdom gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), du bör äta rätt typ av mat så att det inte får magsyra att stiga.

Vilka är symtomen på GERD?

I allmänhet är symtomet på magsyra halsbränna. Du kan känna en brännande känsla i magen eller bröstet efter att ha ätit vissa typer av mat.

När magsyra återkommer kommer det vanligtvis att vara långvarigt. Det kommer också att orsaka symtom som halsbränna och smärta i övre delen av buken. Allvaret av tillståndet är relaterat till din livsstil och kost.

Andra symtom inkluderar:

  • rethosta
  • Öm hals
  • Uppsvälld
  • Rapning eller hicka
  • Svårt att svälja
  • Klump i halsen

Vad ska man göra?

Förutom bantningsmat som kan vara riskabelt för reflux. Du kan också göra livsstilsförändringar, till exempel följande:

  • Håll en hälsosam vikt
  • Undvik alkohol
  • Sluta röka
  • Ät inte för mycket och ät långsamt
  • Stå upprätt i minst två timmar efter att ha ätit
  • Undvik åtsittande kläder
  • Ät inte tre till fyra timmar före sänggåendet
  • Gör en kudde sex tum hög för att minska refluxsymptom medan du sover

Olika livsmedel som får magsyra att stiga

Matintag är en av orsakerna till att magsyran stiger. För det bör du undvika följande typer av mat:

1. Mat med hög fetthalt

Stekt och fet mat är mer benägna att få magsyra att stiga. Så att minska det totala fettintaget kommer att bidra till att minska risken för att utveckla denna sjukdom.

Följande är fet mat som du bör tabu så att magsyran inte stiger:

  • Fett kött
  • Friterad mat
  • Pommes frites och lökringar
  • Helfeta mejeriprodukter som helmjölk, helost och gräddfil
  • Helfet eller stekt nötkött, fläsk eller fårkött
  • Dessertsnacks som glass och potatischips

2. Syrliga frukter

Frukt och grönsaker är viktiga i en hälsosam kost. Det finns dock flera typer av frukt och grönsaker som kan orsaka GERD-symtom, du vet! Om du ofta upplever magsyra, bör du minska ditt intag av sura frukter och grönsaker som:

  • Apelsiner (grapefrukt, citron och lime)
  • Ananas
  • Tomater (inklusive tomatsås)

3. Choklad

Choklad är hög i fett och kommer att orsaka reflux. Denna mat som gynnas av många människor bör undvikas omedelbart om du lider av magsyra.

4. Kryddig mat

Kryddig mat är en typ av mat som kan få magsyra att stiga. Dessa livsmedel kommer att utlösa symtom på halsbränna hos vissa människor.

Så det är bättre att undvika att konsumera kryddig mat om du löper stor risk för magsyra.

5. Koffein

Vissa människor kommer att känna symtom på magsyra efter att ha druckit kaffe eller te. Detta beror på att koffein kan utlösa magsyrauppstötningar.

6. Mjölk med hög fetthalt

Inte bara fet mat, mjölk med hög fetthalt kan också få magsyra att stiga. Om du har stor risk för magsyra och vill konsumera mjölk är det bättre att välja lättmjölk för att komplettera näringsämnena i kroppen.

7. Pepparmynta

Vissa tror att pepparmynta kan lugna magen. Rapporterar från Healthline, pepparmynta är faktiskt ett livsmedel som kan utlösa halsbränna som är ett symptom på magsyra.

Pepparmynta kan öka risken för halsbränna eftersom den slappnar av sfinktermuskeln som ligger mellan magen och matstrupen. Och kommer att tillåta magsyra att flöda tillbaka in i matstrupen.

magsyraabstinens

Att ha problem med magsyra gör att man inte bara måste vara försiktig med en typ av mat. Du har faktiskt också ett tabu att äta i stora mängder så att magsyran inte stiger igen.

Mat som är för full gör att magen sträcker sig och ger en uppblåst känsla. Detta kommer att göra muskelcirkeln som begränsar matstrupen och magen (nedre esofagussfinktern / LES) kläms ihop.

Faktum är att LES hindrar magsyra från att röra sig i fel riktning, så magsyra tillsammans med andra livsmedel kommer att backa upp i matstrupen och göra dig sjuk.

Vilka livsmedel är bra för magsyra?

Refluxsymptom kan uppstå på grund av att magsyra berör matstrupen och orsakar irritation och smärta. Om du ofta lider av magsyra kan du äta bra mat för att lindra symptomen på magsyra som du känner, dessa livsmedel är:

1. Typer av grönsaker

Grönsaker är en typ av mat som är bra för magsyra eftersom de innehåller naturligt lågt fett och socker. Några typer av grönsaker som du kan lita på för att minska magsyrasymptom är:

  • Mungbönor
  • Broccoli
  • Sparris
  • Blomkål
  • Gröna bladgrönsaker
  • Potatis
  • Gurka

2. Ingefära

Ingefära har naturliga antiinflammatoriska egenskaper och kan användas som ett naturligt botemedel mot sura uppstötningar och andra gastrointestinala problem.

Du kan lägga till hackad eller riven ingefära till din drink eller göra ingefärste för att lindra symtom på sura uppstötningar.

3. Havregrynsgröt

Den här typen av mat som passar till frukost är också bra mot magsyra. Huvudinnehållet som kommer från fullkorn kan vara en bra fiberkälla för kroppen.

Mat som är rik på fiber tros vara mycket bra för att minska risken för sura uppstötningar.

4. Frukt för magsyra

Frukt för magsyra är oftast en frukt som inte är sur. Så så mycket som möjligt bör du undvika sura frukter som alla sorters apelsiner och citroner.

Medan frukten för magsyra inkluderar:

Bananer för magsyra

En av frukterna för magsyra som är säker för konsumtion är bananer. Denna frukt med en söt smak kan hjälpa människor med magsyra genom att täcka det irriterade slemhinnan i matstrupen och kunna övervinna obehag.

Dessutom kan det höga fiberinnehållet i bananer också bidra till att stärka matsmältningssystemet.

De lösliga fibrerna som finns i bananer, även känd som pektin, kan hjälpa till att befria tarmarna från matrester, som kan producera och öka syra i magen.

Melon

Liksom bananer är meloner en frukt för mycket alkaliska magsyror. Melon är en bra källa till magnesium som också finns i vissa mediciner mot sura uppstötningar.

Inte nog med det, melon har ett pH-värde på 6,1 vilket gör att den inte är för sur, så den är säker för konsumtion av personer med magsyra. Denna frukt kan konsumeras direkt, eller användas som juice till smoothies.

Bär

Förutom att den är läcker och näringsrik har denna frukt för magsyra också en låg syrahalt. Bär är en frukt som kan generera energi och öka näringsnivåerna med flera antioxidanter den har.

pH-halten i bär är ganska hög men kan fortfarande tolereras om du upplever magsyra, speciellt björnbär, hallon och jordgubbar. Därför kan personer med magsyra fortfarande konsumera olika typer av bär eftersom de inte orsakar symtomens svårighetsgrad.

Papaya för magsyra

Papaya är en frukt med låg syra som ger en tropisk smak. Denna frukt för magsyra är också packad med karoten och C-vitamin som är bra för kroppens hälsa.

Papaya är väldigt lätt att hitta och kan ätas råa, frysta eller torkade.

Kokos för magsyra

Kokosnöt är en av de minst sura frukterna och har en hel del fördelar, kokosnötter har kopplats till flera hälsofördelar, inklusive att förbättra hjärnans funktion och skydda mot hjärtsjukdomar och stroke.

Persikor

Persikor innehåller viktiga vitaminer och antioxidantegenskaper som är fördelaktiga för kroppens hälsa. Denna frukt har också hög pH så att den inte förvärras och orsakar symtom på magsyra.

Vattenmelon för magsyra

Effekten av vattenmelon för magsyra kan inte separeras från de olika innehållen den har. Förutom att ha en vattenhalt som når 90 procent är vattenmelon en frukt som är rik på vitamin A och C, samt aminosyror.

Kombinationen av vatten och näringsämnen kan hjälpa till att optimera matsmältningskanalen och återfukta kroppen, inklusive att neutralisera eller minska surheten i magen.

Päron för magsyra

Frukten, som fortfarande är en nära släkting till äpplet, är mycket lämplig för konsumtion av personer med magsyrabesvär. Fördelarna med päron för magsyra kan inte separeras från de olika näringsämnena de innehåller, som vitamin A, B, C, D, järn och magnesium.

Dessa olika ingredienser kan optimera matsmältningsprocessen, som att underlätta tarmrörelserna. Inte nog med det, de olika vitaminerna i päron kan också minska surheten i magen och lugna den.

5. Magert kött och skaldjur

Kombinationen av vatten och näringsämnen kan hjälpa till att optimera matsmältningskanalen och återfukta kroppen, inklusive att neutralisera eller minska surheten i magen.

Om du är en kännare av kyckling, nötkött och skaldjur, Du behöver inte oroa dig för att konsumera det när magsyran ökar. Se bara till att köttet du äter är fritt från fett, okej?

Det räcker inte där, man måste också vara uppmärksam på hur det bearbetas. Bearbetning med matolja kan bilda transfetter i mat. Lösningen, du kan bearbeta köttet på andra sätt, till exempel kokt eller grillat.

Läs också: Att känna till mättade och omättade fetter: Vilket är bra och dåligt för kroppens hälsa?

6. Äggvita

Denna del av ägget är mycket bra för att lindra symtomen på magsyra som kan drabba dig

7. Hälsosamma fetter

Vissa källor till hälsosamma fetter inkluderar avokado, valnötter, linfrö, olivolja, sesamolja och solrosfröolja.

8. Honung mot magsyra

Denna typ av originalmat från naturen används ofta för att behandla hälsoproblem. Honung tros vara ett naturligt botemedel för att behandla magsyra.

En artikel i Indian Journal of Medical Research kallas honung för magsyra är mycket bra på grund av dess antioxidantinnehåll. Detta innehåll är viktigt för att avvärja fria radikaler som också kan få magsyra att stiga.

Det var en bra typ av mat och du borde tabu så att magsyran inte stiger. Så, var klokare i att välja mat, ja!

Kontrollera din maghälsa på Ulcuskliniken med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found