Så läcker, kolla in de olika näringsinnehållen i följande mjölk

Frukosten kommer inte att kännas komplett utan att dricka ett glas mjölk. Det höga näringsinnehållet i mjölk är verkligen lämpligt som bränsle för att starta dagens aktiviteter.

Både serverad varm eller kall, båda kan ge näringsinnehållet i mjölk perfekt. För att vara mer flitig på att dricka mjölk, låt oss lära oss mer om näringsinnehållet i följande mjölk.

Mjölk är en källa till kvalitetsprotein

Enligt milklife.com innehåller ett glas mjölk minst 8 gram protein. Detta ämne är mycket användbart för att bygga muskler och bibehålla benhälsa. Protein i själva mjölken kan delas in i 2 kategorier baserat på deras löslighet.

Det olösliga mjölkproteinet kallas kasein, medan det lösliga proteinet är känt som vassleprotein. Båda är typer av protein som innehåller essentiella aminosyror.

Kasein

Innehållet av detta ämne i mjölk är väldigt mycket, vilket är cirka 80 procent. En av kaseinets viktiga roller är att öka kroppens upptag av mineraler som kalcium och fosfor.

Vassleprotein

Innehållet i mjölk är så mycket som 20 procent. Vassleprotein består av grenade kedjor av aminosyror som leucin, isoleucin och valin. Detta ämne har mycket goda fördelar för kroppens hälsa.

Börja med att sänka blodtrycket, förbättra humöret och minska stress. Förutom detta spelar protein också en stor roll för att upprätthålla muskelhälsa. Inte konstigt att idrottare konsumerar mycket av det för att behålla sin kroppskondition.

Fett

Mjölk är en mycket hög källa till mättat fett. Detta är mycket rimligt med tanke på att 70 procent av innehållet i den består av fettsyraföreningar.

Detta fett är ett av många komplexa naturliga fetter som består av cirka 400 typer av fettsyror. Färsk mjölk som mjölkas direkt från korna själva har en fetthalt på minst 4 procent.

Förutom att vara en energireserv är fett i mjölk också mycket viktigt för att förbättra människans tankeförmåga.

Kolhydrat

Kolhydrater som finns i mjölk är i allmänhet en övergångsform av sockret laktos. Så när mjölk kommer in i det mänskliga matsmältningssystemet bryts laktos ner till glukos och galaktos.

Båda tas sedan upp i cirkulationssystemet, där levern vid en viss tidpunkt omvandlar galaktos till glukos.

Hos vissa människor leder en brist på enzymet som behövs för att bryta ner laktos till ett tillstånd som kallas laktosintolerans.

Vitaminer och mineraler

Mjölk innehåller många vitaminer och mineraler som behövs för att hålla tillväxtprocessen igång ordentligt. Några av dem är följande:

Kalcium

Kalcium är ett näringsämne som behövs för att bilda tillväxten av ben och tänder. Ett glas mjölk, eller cirka 240 ml, har kalciumhalten i 7 koppar broccoli.

Vitamin B12

Vitaminer som fungerar för att hjälpa till att bilda röda blodkroppar finns också i tillräckliga mängder i mjölk.

En kopp mjölk kan tillgodose 50 procent av det dagliga behovet av vitamin B12 som kroppen behöver. På så sätt har du också en roll i att upprätthålla det centrala nervsystemets funktion så att det fortsätter att fungera som det ska.

Vitamin A

Inte bara morötter, det visar sig att mjölk också kan vara en bra källa till vitamin A för ögonhälsan.

Varje gång du dricker en kopp mjölk har du uppfyllt 15 procent av ditt dagliga vitamin A-behov, vilket är användbart för att upprätthålla optimalt motstånd mot kroppen.

Riboflavin

Även om det fortfarande kan vara lite främmande för örat, kan detta ämne, även känt som vitamin B2, omvandla matintag till energi. Att dricka ett glas mjölk om dagen ger cirka 35 procent av din kropps dagliga behov av riboflavin.

Fosfor

Förutom kalcium är fosfor också oumbärlig för att upprätthålla friska ben och tänder. Mjölk i sig är en dryck som är rik på detta mineral.

Från 1 glas kan du klara 10 procent av det dagliga fosforbehovet som rekommenderas av experter.

Att konsumera mjölk regelbundet kommer inte bara att upprätthålla benhälsan, utan också ge en mängd andra hälsofördelar. Glöm därför inte att ta med denna läckra och nyttiga dryck på middagsbordet varje dag, OK?

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här att rådgöra med våra läkarepartners.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found