Har låga kalorier, dessa är de olika fördelarna med selleri för kroppens hälsa

Än så länge fokuserar fördelarna med selleri som är allmänt kända bara på dess funktion som kosttillskott. Faktum är att selleri har många hälsofördelar, du vet.

Vilka är fördelarna med selleri för kroppen? Kom igen, se hela recensionen nedan!

Fördelar med selleri för kroppens hälsa

Kaloriinnehållet i selleri är relativt lågt, det är därför de som redan känner till detta faktum kommer att inkludera selleri som ett av intaget i en hälsosam kost. Du måste veta att fördelarna med stjälkar och bladselleri är mycket rikliga.

Även om det är lågt i kalorier, innehåller selleri fortfarande fibrer, antioxidanter och näringsämnen som är bra för hälsan. För det, se vad är fördelarna med selleri för hälsan nedan:

Läs också: Var uppmärksam på dessa 5 regler för att ta antibiotika för att göra behandlingen mer effektiv!

1. Bra källa till antioxidanter

Den första fördelen med stjälkar eller bladselleri är att de innehåller antioxidanter. Antioxidanter skyddar dina celler, blodkärl och organ från oxidativ skada.

Selleri i sig innehåller C-vitamin, betakaroten och flavonoider. Det finns dock minst 12 typer av antioxidantnäringsämnen i en selleristav.

Dessutom, eftersom den innehåller antioxidanter selleri egenskaper för njurarna är också mycket bra. Detta antioxidantinnehåll lyckades förbättra njurfunktionen så mycket som 30 procent hos patienter med kronisk njursjukdom.

2. Minska inflammation

Selleri är också en bra källa till fytonäringsämnen och har visat sig minska inflammation i mag-tarmkanalen, celler, blodkärl och organ i kroppen.

Inte nog med det, selleri har i genomsnitt 25 antiinflammatoriska komponenter som ger skydd mot inflammationer som uppstår i kroppen.

Kronisk inflammation i sig har visat sig vara orsaken till många sjukdomar som artrit (artrit) och osteoporos eller minskad bentäthet.

3. Smidig matsmältning

Fördelarna med bladselleri ger inte bara skydd för matsmältningskanalen genom antioxidanter och endast antiinflammatoriska. Pektinpolysackarider och en komponent som kallas apiuman i selleri kan minska risken för magsår.

Dessutom ökar detta innehåll även magslemhinnan och reglerar sekretet i magen väl.

Vattenhalten i selleri som når 95 procent, innehåller även lösliga och olösliga fibrer som också hjälper din matsmältning.

4. Minska risken för tillväxt av cancerceller

Selleri innehåller apigenin, som i en koreansk studie sades kunna producera apoptos. Detta innehåll kan vara en behandling mot cancer.

Dessutom sades innehållet av en flavonoid som kallas luteolin i selleri i en artikel publicerad 2009 ha fördelen av att sänka risken för cancer.

I artikeln nämns också om detta luteolin kan göra cancerceller mer mottagliga för attacker genom kemisk behandling.

5. Sänk blodtrycket

Vissa traditionella kinesiska mediciner använder selleri och dess extrakt för att sänka blodtrycket.

En studie vid Mashhad University of Medicine Science i Iran sa att fördelarna med bladselleri kan sänka blodtrycket och öka hjärtfrekvensen.

Högt fiberinnehåll i selleri kan också uppmuntra lägre blodtryck. Detta baserar sig på en studie gjord 2016 som slår fast att fiberrik mat är bra för att sänka blodtrycket.

6. Sänker kolesterolet

Fördelarna med bladselleri kan minska innehållet av LDL eller dåligt kolesterol i blodet. Samtidigt har en fiberrik kost också en effekt på att sänka kolesterolet.

7. Hjälper processen för nervcellstillväxt

Apigenininnehållet i selleri kan uppmuntra neurogenes eller processen för tillväxt och utveckling av nervceller.

En studie 2009 med möss som fick apigenin visade att det stimulerade tillväxten och utvecklingen av nervsystemet.

Det behövs dock ytterligare forskning för att bevisa denna effekt hos människor.

8. Öka manlig fertilitet

En studie i Iran visade fördelarna med bladselleri på manlig fertilitet. Studien nämner potentialen för en ökning av spermiekvalitet och kvantitet på grund av selleri.

Detta kan bero på effekten av selleri på fria radikaler som kan störa fertiliteten.

9. Gå ner i vikt

Det låga kaloriinnehållet i selleri spelar en viktig roll för att uppnå viktminskning. Ett glas sellerijuice erhållet från 1 stor och en medelstor sticka innehåller 14 kalorier och 3 gram kolhydrater.

Så om du gillar att dricka juice och vill hålla dig frisk kan du testa att börja konsumera sellerijuice. Detta beror på att sellerijuice är lägre i kolhydrater jämfört med andra.

Läs också: 5 fördelar med Betel Leaf för hälsan, varav en kan behandla sår!

10. Tillgodose behoven av vitaminer och mineraler

Nästa fördel med stjälkar och bladselleri är att de kan hjälpa kroppen att möta intaget av vitaminer och mineraler. Selleri innehåller vitamin K, kalium, vitamin A, vitamin C och folat. Detta innehåll kommer att vara mycket fördelaktigt för din kropp.

Dessutom innehåller selleri lågt natrium med lågt glykemiskt index. Det betyder att selleri har minimal effekt på ditt blodsocker.

11. Fördelar med selleri för njurarna

Citerar från Style Craze, fördelarna med selleri för njurarna är att det kan hjälpa till att behandla njursten. Eftersom en av de viktigaste flavonoiderna i selleri, nämligen apigenin, kan bryta ner kalciumkristallerna som finns i njursten.

Det behövs dock mer forskning om fördelarna med selleri för njurarna.

12. Fördelar med selleri för håret

Vem hade trott att inte bara som ett komplement till matlagning har sellerigrönsaker också många fördelar för hårets hälsa. Selleri är användbart för att minska mjäll, övervinna håravfall, göra tråkigt hår ljusare och förhindra tillväxt av grått hår och förtjockning av hår.

13. Fördelar med selleri för ansiktet

Det är inte bara fördelaktigt för kroppens hälsa, fördelarna med selleri för ansiktet är också olika, du vet.

Selleri lanseras från Healthline-sidan och kan hjälpa till att lindra aknetillstånd. Det finns dock inga studier som stöder uppfattningen att sellerijuice kan behandla akne.

En annan fördel med selleri för ansiktet är att det kan hjälpa till att återfukta huden. Denna fördel beror på vattenhalten i sellerijuice. Att möta vätskeintaget är viktigt för att bibehålla hydreringsnivåerna så att hudcellerna bibehålls ordentligt.

Det beror på att när du är uttorkad kan din hud se matt ut, vilket kan öka din risk för fina linjer och rynkor.

Fördelarna med sellerijuice

Du kan också bearbeta selleri till juice för daglig konsumtion. Rapporterad Healthline, sellerijuice är rik på näringsämnen som har många hälsofördelar.

Du måste veta att selleri är mycket låg i socker och kalorier. Ett glas sellerijuice har mindre socker och kalorier än en medelstor morot.

Sellerijuice i sig innehåller mer näringsämnen per portion än selleristavar. Baserat på förklaring Healthline, 1 kopp (240 ml) sellerijuice innehåller:

  • Kalorier: 42,5
  • Protein: 2 gram
  • Kolhydrater: 9,5 gram
  • Socker: 5 gram
  • Kalcium: 8%
  • Magnesium: 7%
  • Fosfor: 5%
  • Kalium: 14%
  • Natrium: 9%
  • Vitamin A: 7%
  • Vitamin C: 16%
  • Vitamin K: 74%

Fördelarna med sellerijuice är också rika på andra näringsämnen, såsom zink, koppar, folat, biotin, andra B-vitaminer och många antioxidanter.

Hälsofördelar med sellerijuice

Den innehåller viktiga näringsämnen, så bli inte förvånad om sellerijuice har hälsofördelar. Tja, här är några av fördelarna med sellerijuice som du behöver veta:

  • Hålla kroppen återfuktad: Det mesta av innehållet i sellerijuice består av vatten. Det kan hjälpa din kropp att hålla sig hydrerad
  • Lågt socker: Sellerijuice är ett mycket hälsosammare alternativ än sockerdrycker. Att konsumera lågsockerdrycker kan minska sockerintaget såväl som totala kalorier
  • Har antiinflammatoriska egenskaper: Sellerijuice är rik på olika växtföreningar som kallas fytonäringsämnen, som kan hjälpa till att minska inflammation

Hur man gör sellerijuice

Om du vill lägga till sellerijuice i din kost är det väldigt enkelt att göra hemma. Du kan använda juicepress det enklaste sättet att göra sellerijuice.

Först är det bara att tvätta 3-4 stjälkar selleri och lägga i juicepress. Om du inte har en juicepress, hacka 3-4 tvättade selleristjälkar och mal dem fint.

Placera en sil eller gasväv över en kanna med bred ram, häll vätskan i silen och tryck till för att ta bort all juice.

För lite smak kan du prova att lägga till grönt äpple, färsk ingefära eller citronjuice till en sellerijuicedrink. Denna juice bör tas med en måltid full av fibrer, hälsosamma fetter och proteiner för att hålla magen full.

Biverkningar av bladselleri om de konsumeras i överskott

Även om det har många fördelar, om bladselleri konsumeras i överskott kan det orsaka vissa biverkningar. Biverkningarna av bladselleri att vara uppmärksamma på är:

1. Allergier

Vissa människor kan vara allergiska mot selleri. Några av symptomen på allergier kan vara klåda, svullnad och andningssvårigheter. Om en allergi orsakar andningssvårigheter bör detta omedelbart söka läkarvård.

2. Hudens känslighet

En annan bieffekt av bladselleri om de konsumeras i överskott är att öka hudens känslighet för ultraviolett ljus eller till och med öka risken för dermatit. Detta beror på att selleri innehåller kemikalien psoralen, som reagerar med solljus.

3. Öka blodtrycket

Selleri innehåller cirka 30 mg natrium per en medelstor sticka. Konsumtion av natrium bör alltid övervägas.

Eftersom överdriven natriumkonsumtion kan öka blodtrycket och orsaka vätskeretention. Denna bieffekt av bladselleri bör verkligen övervägas.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här att rådgöra med våra läkarepartners.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found