hunterpage.net

Alla är inte alltid på bra humör hela tiden. Humör eller dåligt humör gör ofta någon lat för att göra vad som helst. Tja, för att återställa stämningen för att förbli bra, måste du göra humörhöjare.

Vill du veta vilken humörhöjare som är mest effektiv för att förbättra ditt humör? Kom igen, se följande förklaring.

1. Ta en kort tupplur

Visste du att tupplur kan göra dåligt humör bra igen? Enligt forskning från Journal of Sleep Research, Någon som saknar sömn tenderar att ha ett instabilt humör.

Inte bara det, National Sleep Foundation (NSF) uppger att att sova på eftermiddagen även en kort stund kan göra stämningen mer stabil. Speciellt för vuxna kan en kort tupplur öka vakenhet och även moral.

Därför rekommenderas det att ta en tupplur i minst 20 eller 30 minuter så att humöret återgår till gott humör. Gör det bara inte med för stora portioner för du kan bli ännu mer lat.

2. Lyssna på din favoritlåt

Ytterligare en stämningshöjare kan göras genom att lyssna på musik, det avslöjas i en forskningstidskrift British Journal of Psychiatry som säger att musik kan vara en mycket effektiv terapi för personer med depression.

Så när stämningen är dålig är det lämpligt att lyssna på musik. Välj mjuk musik som passar ditt humör, eller favoritmusik som är populär just nu.

3. Kramar från nära och kära

Att utvisa dåligt humör som fortsätter att slå, försök träffa nära och kära. Till exempel mamma eller pappa, bästa vän eller kanske pojkvän. Att träffa någon man älskar och be om en kram kan vara en uppmuntran i sig som gör humöret bättre.

Enligt forskning citerad från hälsolinje, En varm kram från en älskad kan förbättra ens humör. Inte nog med det, den varma kramen kan också få någon att känna sig mer älskad, mer avslappnad och kunna lösa problemet.

Faktum är att kramen kan göra lyckliga hormoner (oxytocin) visas så att stämningen också är glad.

4. Hälsosam mat

Någonsin hört "God mat, bra humör”? Det stämmer, mat har stor inflytande på humöret. Dessutom hälsosam mat som inte bara gör humöret bättre utan också tillför de näringsämnen som kroppen behöver.

• Fiberrik mat. Bildkälla: //www.marthamckittricknutrition.com/

Vissa livsmedel som kan göra ditt humör bättre är färsk frukt, grönsaker och choklad. Choklad innehåller ingredienser som uppmuntrar kroppen att producera serotonin och endorfiner.

Detta hormon är känt för att vara mycket bra på att minska stress och ångest samt förbättra humöret till det bättre.

5. Häll ut ditt hjärta

Ögonblick dåligt humör När det händer är det en bra idé att ägna lite tid åt att prata med någon du litar på. Att hälla ut de besvär som finns lagrade i hjärtat kan göra känslor och stämningar bättre och även stabila.

Att hålla de problem som uppstår för dig själv kan få stämningen att bli vild.

6. Sport

För att bli av med lättja på grund av dåligt humör kan träning vara rätt sätt för det. Genom att träna blir kroppen inte bara friskare utan kan också göra humöret mer kontrollerat.

Med regelbunden träning kommer kroppens immunförsvar att öka och göra kroppen piggare, så dåligt humör kommer inte att sluta. Gör åtminstone lätt träning varje dag i minst 30 minuter.

Till exempel genom att gå, jogga eller andra sporter som inte kräver många verktyg. Du kan också träna vid sidan av din paus på kontoret, så att ditt sinne och din kropp håller sig fräsch.

7. Gå en promenad

Så att det inte blir värre dåligt humör, kan gatorna vara en smart lösning för att återställa stämningen som inte är snett. Att resa till intressanta platser kan göra hjärtat lite underhållet och för ett ögonblick glömma den tunga bördan som känns.

Gå till exempel till bergen som har en lugn, sval och fridfull atmosfär, eller gå till stranden med en lugnande atmosfär.

Om du har mer budget är det en bra idé att planera en resa utanför stan eller utomlands. Förbered planen väl, så att resan blir roligare och mer spännande.

Dåligt humör är ibland ganska svårt att övervinna även om många sätt har gjorts. Om så är fallet är det inget fel med att träffa en vårdpersonal.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här för att rådgöra med våra doktorspartners.