hunterpage.net

Hittills vet många att folsyra endast behövs av gravida kvinnor och spädbarn. Även om män också fortfarande behöver intag av folsyra. Följande är en lista över fördelarna med folsyra för män.

Fördelarna med folsyra för män

Intag av folsyra kan förebygga risken för defekter i barnets hjärna och nerver. Men förutom gravida kvinnor visar det sig att folsyraintaget är väldigt viktigt för en man. Här är några fördelar för män:

1. Förbättra spermiekvaliteten

Rapporterade från NHS, folsyraintag för män är mycket viktigt för att upprätthålla spermiekvalitet.

Inte bara det att när en man har tillräckligt med folsyraintag, så kommer naturligtvis också antalet producerade spermier att öka. Med andra ord kan folsyra öka en mans fertilitet.

Processen från stamceller till spermier tar cirka 60 dagar. Folatintag är ett viktigt näringsämne när det gäller celldelning och DNA-syntes.

En studie som citeras Mycket bra familj visade att låga folatnivåer var starkt associerade med dålig spermie-DNA-stabilitet. Av detta kan vi lära oss att folat spelar en viktig roll för spermiers hälsa.

2. Minskad risk för hjärtsjukdom

Dessutom måste du veta att folsyra kan minska risken för hjärtsjukdomar.

I likhet med funktionen av bildandet av röda blodkroppar är intag av folsyra också effektivt för att förhindra blodproppar i kroppen.

Dessa blodproppar är orsaken till hjärtsjukdomar, eftersom blodflödet inte går normalt till hjärtat.

Men när du får i dig tillräckligt med folsyra kan det naturligtvis sänka homocysteinnivåerna i blodet. Målet är att minska risken för hjärtsjukdomar.

3. Förhindra anemi

Folsyra har en viktig roll i produktionen av röda blodkroppar. Detta är relaterat till anemi. Denna sjukdom är ett tillstånd där kroppen saknar tillräckligt med röda blodkroppar.

En anledning kan vara för att kroppen saknar folsyra. Om du har denna sjukdom eller vill undvika anemi bör du börja applicera den för att få tillräckligt med folatintag.

4. Effektiv för att övervinna depression

Folsyra producerar signalsubstanser i hjärnan, såsom noradrenalin, serotonin och dopamin.

Det kan förbättra tillståndet för någon som är deprimerad. Och folsyra tillsätts ofta till antidepressiva läkemedel.

5. Förbättra minnet

Orsaken till en persons minne minskar eftersom flödet av syre och flödet av röda blodkroppar till hjärnan störs. Men detta kan korrigeras om du får i dig tillräckligt med folsyra.

Det rekommenderas starkt att konsumera folsyra dagligen eftersom det kan förbättra minnet bra.

Läs också: Vet folsyra: bra näring med miljoner fördelar för kroppen

Livsmedel som innehåller folsyra

Behovet av folsyra för varje man beror på hans ålder. Om män som är över 13 år äter vanligtvis mat som innehåller folsyra så mycket som 400 mikrogram / dag.

Rapporterade från HealthlineHär är några livsmedel som kan konsumeras och som innehåller bra folsyra:

1. Gröna grönsaker

När du äter en kopp bladgrönt, konsumerar du 58,2 mikrogram folsyra. Typer av gröna grönsaker som är rika på folsyra inkluderar spenat, grönkål, broccoli och kål.

2. Rödbetor

Den här betan innehåller mycket kalium och C-vitamin som du behöver under dagen. Frukten är också en stor källa till folsyra, med en kopp (136 gram) råbetor som innehåller 148 mcg folat, eller cirka 37% av DV.

3. Nötter

En kopp nötter innehåller cirka 50 mikrogram folsyra. Vissa nötter som innehåller mycket folsyra är gröna bönor, kidneybönor och jordnötter.

Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!