hunterpage.net

Att erkänna den idealiska och hälsosamma viktökningen för gravida kvinnor är ett sätt att undvika komplikationer. Från graviditetsdiabetes, havandeskapsförgiftning till förlossningskejsarsnitt kan du förebygga.

Tänk på att det faktiskt är vanligt med viktökning under graviditeten, detta beror på att mammor behöver mycket intag för näring för fostret som håller på att bli gravid.

Men viktuppgång under graviditeten ska inte heller gå för långt, ja. Tja, låt oss titta på följande riktlinjer för hälsosam viktökning för gravida kvinnor:

Guide till viktökning för gravida kvinnor

Lär känna ditt kroppsmassaindex så att du vet hur mycket den idealiska viktökningen är under graviditeten. Foto: //rumus.co.id/

Det finns inga fasta regler här, den ideala viktökningen beror på flera faktorer, inklusive din vikt före graviditeten. Därför måste du först veta hur ditt kroppsmassaindex (BMI) är innan du blir gravid, eller hur?

Baserat på beräkningsformeln delas resultaten av BMI in i kategorier av undervikt, idealvikt, övervikt, fetma och mycket fet.

Om du redan innan du blir gravid vet vilken kategori du tillhör, följ riktlinjerna från Institute of Medicine och National Research Council nedan:

Under normalvikt

För dig som har en under normal vikt eller ett BMI-värde på mindre än 18,4 rekommenderas att du går upp i vikt med 13 kg till 18 kg under graviditeten.

Normalvikt

För mammor som har en normalvikt eller BMI-poäng mellan 18,5 till 24,9, rekommenderas att du går upp 11 kg till 16 kg under graviditeten.

Men om du är gravid med tvillingar rekommenderas det att du går upp mer i vikt än så. Helst bör din rekommenderade viktökning variera från 17 kg till 25 kg.

Vikt över normal eller mer

För dig som har en över normalvikt eller ett BMI-värde mellan 25 och 29,9 rekommenderas att du går upp ca 7 kg till 11 kg.

Under tiden, om du är gravid med tvillingar, bör rekommendationen för viktökning vara mer än så. Helst ska du få en viktökning på 14 kg till 23 kg.

Vikt i kategorin fetma

Om du är överviktig före graviditeten, eller ditt BMI-värde är mer än 30, rekommenderas att du bara går upp 5 kg till 9 kg i viktökning under graviditeten.

Men när man bär tvillingar är den rekommenderade ökningen något större, vilket är 11 kg till 19 kg.

Viktuppgång under graviditeten måste vara exakt och kontrollerad

När du går upp i vikt som inte rekommenderas, har du potential att öka risken för graviditetskomplikationer som graviditetsdiabetes och havandeskapsförgiftning.

Överviktsökning kan också öka risken för att få svårt att återgå till vikten före graviditeten och även öka blodpropparna efter födseln.

Men om du upplever en ökning som är mindre än rekommenderat, kommer detta att påverka näringen för fostret du bär på. Det är troligt att barnet som föds kommer att ha en mindre vikt än förväntat.

Viktökning hos gravida kvinnor varje trimester

Under första trimestern behöver du inte gå upp mycket i vikt. För normalvikt rekommenderas ökningen i denna fas mellan 0,5 kg till 1,8 kg.

Stabil viktökning är nödvändig under andra och tredje trimestern. I den här fasen rekommenderas det att du går upp 0,5 kg per vecka tills förlossningen kommer.

Hur man får den perfekta viktökningen under graviditeten

Om du vill få den perfekta viktökningen under graviditeten, prova följande tips:

• Ät fem till sex lätta måltider varje dag
• Fyll på snabba och enkla snacks med nötter, russin, ost och kex, torkad frukt och glass eller yoghurt
• Ät bröd med jordnötssmör, kex, äpplen, bananer eller selleri. För ordens skull, en matsked jordnötssmör ger dig cirka 100 kalorier och 7 gram protein
• Använd fettfri mjölk för livsmedel som potatismos, bearbetade ägg och varma spannmål
• Lägg till lite extra livsmedel som sylt eller smör, färskost, gräddfil och ost till huvudmaten du äter

Alltså information om den ideala viktökningen för gravida kvinnor. Kontrollera omedelbart med läkaren om du upplever okontrollerbar tillväxt, mammor!

Tveka inte att rådfråga en läkare på Good Doctor för tips om hur du håller vikten under graviditeten. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!