Fördelar med att spela fotboll: Hälsosamt hjärta för att förhindra osteoporos

Som en av de mest populära sporterna i världen har fotboll blivit en oumbärlig vana för vissa människor. Inte bara som hobby, det finns många fördelar med att spela fotboll som är bra för hälsan.

Att springa, hoppa, sparka, blockera motståndare och dribblingar är rörelser som kan ha en positiv effekt på kroppen. Vad är då fördelarna?

Fördelarna med att spela fotboll som du behöver veta

Det finns många fördelar för kroppen av att spela fotboll som du kan få. Från att stärka muskler och skelett, till att förbättra hjärtfunktionen.

Dessutom kan den här sporten också förhindra dig från psykiska störningar, du vet. Låt oss ta en titt på följande sju fördelar med att spela fotboll:

1. Stärker musklerna

En av fördelarna med att spela fotboll som du kan få är musklerna som blir starkare. Ja, när du spelar fotboll behöver du muskler för att utföra olika rörelser, som att sparka, hoppa och springa.

Inte bara benmusklerna, även överkroppen behövs för denna sport. Att hålla i motståndaren, skydda bollen, kasta in i planen kan göra att armmusklerna och de övre lederna blir mer tränade.

2. Friskt hjärta

Spelare med vissa positioner i fotboll måste jaga eller dribbla för att inte bli tagna av motståndaren. Denna aktivitet kan optimera hjärtats prestanda.

Citat American Heart Association, Löpning är en av de sporter som kan ge näring till de kardiovaskulära organen, inklusive hjärtat.

Precis som alla andra konditionsträningar kan fotboll hålla din puls normal. På så sätt kan risken för olika hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och stroke minimeras.

Dessutom är upprepade aktiva rörelser också effektiva mot plackuppbyggnad i artärerna som kan utlösa kranskärlssjukdom.

Läs också: Hjärtsjukdom: Lär dig orsakerna och hur du förebygger det

3. Förhindra osteoporos

Med stigande ålder kommer människokroppen att uppleva en mycket försämrad funktion, inklusive ben. Ben kommer att förlora densitet och därmed förlora styrka för att stödja kroppen.

Du kan förhindra det genom att spela fotboll. Att spela fotboll kan hjälpa dig att behålla bentätheten. Enligt hälsoministeriet kan sällsynt träning minska aktiviteten av ny benbildning. Således kommer osteoporos att vara sårbart för attack.

4. Stimulera kognitiva förmågor

Inte bara fysisk, fotboll ger också fördelar för hjärnans hälsa. För när du gör den här sporten måste du koncentrera dig, vara disciplinerad och sätta taktik för att bryta dig in i motståndarens mål.

För att inte tala om, det snabba spelandet gör att du måste fatta beslut så snart som möjligt. Till exempel, vad man ska göra efter att ha fått en passning, försvara sitt eget område när en motståndare attackerar och leta efter en lagkamrat för att passa bollen.

Alla dessa saker kräver ett omedelbart beslut. Detta kommer att sporra kognitiva nerver att arbeta hårdare. Om du spelar fotboll ofta kommer din hjärna att vänja sig vid att tänka snabbt.

5. Hjälp till att gå ner i vikt

Fotboll är en bra sport för att bränna fett. Massiva rörelser kan utlösa svettning, vilket optimerar förbränningen av näringsämnen som ofta orsakar fetma.

Fotbollen i sig kräver att dess spelare, förutom målvakten, fortsätter springa efter och dribbla bollen.

Inte bara fett, den här övningen är också effektiv för att bränna kalorier. Tänk på att din kropp får kalorier från mat varje dag.

Om det inte finns någon förbränning kan de ackumulerade kalorierna leda till fetma. Ju mer du svettas, desto mer kalorier förbränner du.

Läs också: Kom igen, ta reda på hur många kalorier per dag din kropp behöver

6. Lindrar stress

Enligt en publikation i United States National Library of Medicine har träning ett nära samband med olika hormoner i kroppen, såsom endorfiner, dopamin och serotonin.

Dessa tre hormoner spelar en roll för att förändra humöret till att vara glad, upphetsad och glad. När nivåerna av alla tre ökar kan olika ångeststörningar minimeras, som stress eller depression.

7. Hjälper till att stabilisera blodtrycket

Vem hade trott, det visar sig att att spela fotboll också kan stabilisera blodtrycket i kroppen, du vet. Detta kan inte separeras från hjärtats prestanda som blir allt mer optimal för att pumpa blod.

Jämn blodcirkulation håller blodtryckethåll dig vaken och stabil. Det är mycket viktigt att ha normalt blodtryck, för att undvika olika farliga sjukdomar. Vid till exempel högt blodtryck kommer sjukdomar som hjärtsjukdomar och stroke vara lätta att angripa.

Tja, det är de sju fördelarna med att spela fotboll som är bra för hälsan. Att göra det regelbundet kan öka uthålligheten och minimera risken för att utveckla ett antal sjukdomar. Ha en trevlig lek!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found