hunterpage.net

Säga ångest Jag är säker på att du har hört mycket på sistone. Det är faktiskt inte ovanligt att vissa människor använder ordet ångestattack när ångesten slår till. Men är varje ångest som uppstår en egenskap? ångestattack?

Ångestattacker kan vara som en hjärtattack. Detta tillstånd kan vara långvarigt och intensivt. Vad är då de andra egenskaperna hos ångestattacker?

Läs också: Kom igen, identifiera orsakerna till en svag puls hos följande vuxna

Vad är det ångestattack

Ångest eller ångest är kroppens normala reaktion när man känner sig hotad, under press eller i en utmanande situation. Inom normala gränser är ångest inget dåligt.

Ångest håller dig alert och fokuserad, sporrar dig till handling och motiverar dig att lösa problem. Panikattack till skillnad från ångestattack.

Själva ångestattacker är inte en officiell klinisk term i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) som är en guidebok av psykiatriker. Ångestattacker är faktiskt en vardaglig term. Det används för att beskriva perioder av intensiva och långa ångestattacker.

Förutom ångestattackermer intensiv än bara en känsla av rastlöshet. Användning av termen ångestattack Det blir också mer och mer vanligt eftersom många känner att deras ångest kommer och avbryter lugna perioder.

Karakteristiska egenskaper ångestattack

Ångestattacker Det händer oftast plötsligt och utan förvarning. Eller det kan bero på triggers som när du står inför ett anställningsintervjutest för första gången, känslor av rädsla och ångest kan trigga dig att uppleva ångestattack.

Vanligtvis ångestattack kommer att pågå länge och kontinuerligt. Under den perioden kommer du att uppleva skräck så allvarlig att du känner dig som om du håller på att dö eller helt tappar kontrollen. Fysiska egenskaper hos ångestattack i sig är som en hjärtattack.

När du upplever ångestattack, kan du uppleva egenskaperna ångestattack både fysiska och känslomässiga och beteendemässiga förändringar såsom följande.

1. Funktioner ångestattack fysiskt

Ögonblick ångest kommer plötsligt eller det finns triggers som gör att du känner dig orolig, fysiskt kan du ha följande egenskaper:

• Hjärtklappning eller snabba hjärtslag
• Bröstsmärta
• Svårt att andas
• Halskvävning, eller svårigheter att svälja
• Torr mun
• Svettas
• Känner mig kall eller varm
• Skakig
• Domningar eller stickningar
• Äcklig
• Huvudvärk
• Yr.

2. Egenskaper för emotionell ångestattack

När det gäller egenskaperna ångestattack känslomässigt kände är:

• Känner mig orolig och rädd
• Stressad
• Nervös.

3. Funktioner ångestattack genom beteendeförändring

Ångestattacker leder ofta till ett mönster av undvikande eller överdriven försiktighet. Till exempel någon som har upplevt ångestattacker i en social miljö, kanske kommer de att undvika platser eller situationer som gör dem oroliga.

Karakteristiska egenskaper ångestattack om andra beteendeförändringar som:

• Orolig för att testa nya saker
• Svårigheter att etablera och upprätthålla relationer med människor runt omkring
• Kan inte njuta av fritiden
• Svårt att ta hand om sig själv.

Vissa funktioner ångestattack liknar också panikattacker, men på ångestattack det kan hända upprepade gånger.

Lösning att övervinna ångestattack

Om du känner ångestattack kom, det finns flera sätt du kan försöka övervinna detta, nämligen:

1. Ta ett djupt andetag långsamt

När du känner att ditt andetag blir snabbare. Försök att långsamt hämta andan och andas långsamt. Känn hur din mage fylls med luft när du andas in. Räkna ner från fyra när du andas ut. Upprepa tills din andning återgår till det normala.

2. Använd avslappningstekniker

Avslappningstekniker inkluderar aromaterapi och muskelavslappning. Om du upplever symtom på ångest eller ångestattacker, försök att göra saker som du tycker är avslappnande. Blunda, ta en dusch eller använd lavendel som har en avslappnande effekt.

3. Ändra livsstil

Följande livsstilsförändringar kan hjälpa dig att förebygga ångest och minska symtomen när en attack inträffar.

• Minska och hantera källor till stress i livet
• Lär dig hur du identifierar och stoppar negativa tankar
• Träna regelbundet
• Öva meditation eller yoga
• Begränsa konsumtionen av alkohol, droger och koffein.

Om du känner ångestattack Det du upplever ligger utanför din kontroll, tveka aldrig och var rädd att diskutera det med din läkare eller annan psykiatrisk specialist.

För att ta reda på vad du kan göra för att förebygga och behandla ångestrelaterade symtom.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken ja!