Damer, det här är 8 livsmedel att undvika under menstruationen

Vid menstruation är 90 procent av kvinnorna kända för att uppleva olika obekväma symtom. Från kramper, uppblåsthet, huvudvärk, illamående, trötthet till humörsvängningar. Inte sällan är symtomen som dyker upp mycket störande och aktiviteterna hämmas.

Om du upplever dessa symtom under menstruationen bör du vara uppmärksam på ditt matintag. Anledningen är att det finns vissa livsmedel som kan förvärra mensbesvär. Vill du veta något? Här är hela recensionen.

Läs också: Hur viktigt är det att registrera ditt menstruationsschema? Damer måste veta detta

Samband mellan mat och menstruation

Det finns ett nära samband mellan maten du äter och nivån av östrogen i din kropp. Ju mer östrogenbaserad mat du äter, desto mer sannolikt är det att livmoderslemhinnan tjocknar onormalt.

Som ett resultat, när livmoderväggen börjar ruttna, kommer produktionen av prostaglandinföreningar att vara högre, vilket då kan öka smärtan under menstruationen.

Mat att undvika under menstruation

Följande är livsmedel och drycker som måste undvikas under menstruationen:

1. Salt

Livsmedel som innehåller mycket salt kommer att utlösa vattenretention (överskott av vatten) i kroppen, vilket kan öka känslan av uppblåsthet som redan finns under menstruationen.

Förutom att öka uppblåsthet, kommer mat med hög salthalt också att göra magbesvär värre under menstruationen. För att konsumtion bör undvikas under menstruation.

2. Kaffe

Förutom salt kan kaffe också orsaka vattenretention och gasbildning. Koffeininnehållet i det kommer att göra blodkärlen som leder till livmodern smala och dra ihop sig, vilket gör kramper värre.

Dessutom tenderar vissa kvinnor att uppleva diarré i början av menstruationen, att dricka kaffe kommer säkert att förvärra tillståndet.

Om du är beroende av koffein, prova att byta till te under de första dagarna av din mens. Te innehåller mindre koffein, så det kommer inte att göra kramper och uppblåsthet värre.

3. Rött kött

Under menstruationen producerar kroppen prostaglandinföreningar som hjälper livmodern att dra ihop sig och ta bort livmoderväggen. Men höga nivåer av prostaglandiner kommer att orsaka magkramper.

Samtidigt är rött kött som nötkött, get och så vidare kända för att innehålla arakidonsyra, som också kan producera prostaglandiner. Detta är vad som orsakar konsumtion av rött kött är förbjudet under menstruation.

4. Socker

Egentligen behöver socker inte helt undvikas utan måste begränsas.

Dessutom kommer att konsumera för mycket socker göra att blodsockret stiger och faller drastiskt, vilket kan förvärra humöret.

Men om du känner för att äta något sött, välj mat med naturliga sockerarter. Till exempel frukt.

5. Kryddig mat

Kryddig mat orsakar ofta diarré, magsmärtor och till och med illamående. Om du har svårt att tolerera kryddig mat bör du undvika att äta kryddig mat under mens.

Läs också: Hög aptit under menstruationen, kom igen, damer vet fakta

6. Alkohol

Alkohol kan ha en rad negativa effekter på kroppen som förvärrar mensbesvär. Från huvudvärk, lätt uttorkad, till flatulens. Alkoholkonsumtion under menstruation kan också orsaka matsmältningsproblem, såsom diarré och illamående.

Typerna av livsmedel ovan måste undvikas så att kroppen inte känner överdriven smärta under menstruationen. Även om det kan verka enkelt, kan en förändring av dessa matvanor ha en enorm inverkan på din kropp.

Förutom att undvika vissa typer av mat, kan mensvärk också förebyggas genom att träna flitigt. På så sätt får du en hälsosammare menstruationscykel.

Har du frågor eller klagomål om mens? Vänligen chatta direkt med vår läkare för en konsultation. För att göra detta, öppna Grab-applikationen och välj sedan funktionen Hälsa, eller direkt klicka här.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found