hunterpage.net

Det visar sig att förutom kosten finns det många fördelar med effekten av plommon eller plommon, särskilt för kvinnor.

Frukt med latinskt namn Prunus Domestica detta är verkligen på uppgång. På olika sociala medier föreslår många konsumtion av plommon som en dietmeny.

I denna frukt med svart skal och ljust kött hittar du många vitaminer, mineraler, flavonoider, antioxidanter och fytonäringsämnen som är optimala för en frisk kropp.

Röda och svarta plommon

Både röda eller svarta plommon eller plommon har nyttiga näringsämnen. Det finns dock fortfarande skillnader mellan de två.

Svarta plommon har en söt smak, medan de röda är något syrliga. För innehållet är det relativt sett ingen skillnad.

Både svarta och röda plommon är höga i antioxidanter, så de kan ge skydd för kroppen från exponering för fria radikaler. Så båda är lika bra för konsumtion.

Näringsinnehåll i plommon eller plommon

Plommon eller plommon har ett ganska komplett näringsinnehåll. Katrinplommon innehåller massor av vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter som är bra för kroppen.

Dessutom är plommon också låga i kalorier, så de är bra för dig som håller på att gå ner i vikt.

Lansera HealthlineHär är näringsinnehållet i plommon eller katrinplommon:

• Kalorier: 30
• Kolhydrater: 8 gram
• Fiber: 1 gram
• Socker: 7 gram
• Vitamin A: 5 procent av RDI
• Vitamin C: 10 procent av RDI
• Vitamin K: 5 procent av RDI
• Kalium: 3 procent av RDI
• Koppar: 2 procent av RDI
• Mangan: 2 procent av RDI

Dessutom ger ett plommon också små mängder B-vitaminer, fosfor och magnesium. Katrinplommon är mycket näringsrikt, med en mängd olika hälsofördelar att erbjuda.

Läs också: De fantastiska fördelarna med kokosnötsvatten för gravida kvinnor, vad är det?

Fördelar med plommon eller plommon för hälsan

Så, vilka är fördelarna med plommon för den allmänna hälsan? Här är hela recensionen:

1. Plommon är bra för gravida kvinnor

Fördelarna med plommon för gravida kvinnor kan inte skiljas från de olika innehållen de har. Olika mineraler och vitaminer kan optimera processen för fostrets tillväxt och utveckling i livmodern.

Dessa näringsämnen är användbara för att förbättra fostrets synsensorer, optimera ben- och vävnadsbildning och skydda gravida kvinnor och foster från risken för infektion.

Dessutom är fibern i denna sötsmakande frukt också lämplig som ett komplement till intaget under graviditeten. Även om näringsämnena är rikliga, är det bättre att konsumera plommon med måtta och alternera med andra frukter.

2. Upprätthåll benhälsa

Det finns ett borinnehåll som är användbart för att bibehålla bentätheten i denna frukt med gult kött. Bor är en förening som är mycket användbar för att förebygga risken för osteoporos hos kvinnor.

Förutom bor finns det också föreningar som flavonoider och fenoler i plommon som är användbara för att vända benförlustprocessen.

3. Fördelar med plommon för att förhindra anemi

Kvinnor är mycket mottagliga för anemi. Anemi hos kvinnor är mycket riskabelt för att utlösa blödning, särskilt under förlossningen. Denna röda blodkroppsbristsjukdom kan minskas genom att konsumera plommon.

Järnhalten som sätter igång produktionen av röda blodkroppar i plommon är ganska hög. I 250 gram plommon finns det järn så mycket som 0,81 milligram som kan ge 4,5% av det dagliga järnbehovet för kroppen.

4. Fördelar med plommon för hjärthälsa

Katrinplommon innehåller lösliga fibrer, som är känt som ett cardio-skydd och hjälper till att minska det onda kolesterolet som i slutändan är bra för hjärtat.

En begränsad studie har funnit att konsumtion av plommon eller katrinplommon är associerad med förbättringar i kognitiv funktion, benhälsoparametrar och kardiovaskulära riskfaktorer.

5. Minskar risken för typ 2-diabetes

Resultat från tre kohortstudier visade att större konsumtion av vissa hela frukter var signifikant associerad med en lägre risk för typ 2-diabetes.

Katrinplommon ingick i studien och identifierades som frukter med lågt glykemiskt index. Studieförfattarna visade att att ersätta fruktjuice med hela katrinplommon var associerat med en lägre risk för typ 2-diabetes.

6. Effektivitet av katrinplommon för att övervinna förstoppning

Fördelen för nästa plommon är att det kan hjälpa till att övervinna matsmältningsproblem som förstoppning. Detta beror delvis på den höga mängden fiber i katrinplommon.

Fibern i katrinplommon eller katrinplommon är till stor del olöslig, vilket innebär att den inte blandas med vatten. Dessutom har plommon också mycket sorbitol, en sockeralkohol som fungerar som ett naturligt laxermedel.

7. Kontrollera högt blodtryck och stroke

Kalium i katrinplommon är bra för blodtryckskontroll på två sätt. Detta hjälper kroppen att bli av med natrium när du kissar.

Detta kan minska spänningen i blodkärlens väggar. När ditt blodtryck är lägre minskar dina chanser att få en stroke.

8. Andra hälsofördelar med plommon

Förutom några av fördelarna ovan har plommon även andra fördelar för din kropps hälsa. Bland dem:

• Förhindra hjärtsjukdomar. Fytokemikalierna och näringsämnena i katrinplommon sänker inflammationen som utlöser hjärtsjukdomar.
• Ångest eller ångest. Ett plommon om dagen kan hålla din ångest borta. När antioxidanterna är låga kan ångesten vara hög.
• Benhälsa. Enligt WebMD har djurstudier visat att torkade katrinplommon kan hjälpa till att minska benförlusten, och kan till och med vända den.
• Rik på antioxidanter. Dessa ämnen skyddar kroppen mot cell- och vävnadsskador som kan leda till diabetes, Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom och cancer.

Fördelar med plommon eller plommon för skönhet

Förutom att ha hälsofördelar har plommon eller plommon också fördelar för hudens skönhet, du vet.

Här är några av fördelarna med plommon för skönhet som du bör känna till!

1. Förhindra de dåliga effekterna av solljus

Frekventa utomhusaktiviteter gör att huden riskerar att uppleva olika dåliga saker. Som svarta prickar och rynkor. Förutom att använda solskyddsmedel kan du konsumera plommon för att avvärja solens dåliga effekter.

Vitaminer E och C är rikliga i det är mycket användbart för att kontrollera de dåliga effekterna av solljus. Du kan göra plommon som en hudmask eller till juice som är redo att konsumeras varje dag.

2. Att ta hand om hudens hälsa

Vill du ha mer elastisk ansiktshud? Plommon kan konsumeras för att få fast och välvårdad hud. I denna frukt med fräsch konsistens kan du hitta en ganska hög C-vitaminhalt.

C-vitamin är det som spelar en viktig roll för att producera kollagen så att hudens fasthet alltid bibehålls.

3. Minska uppkomsten av fläckar på ansiktets hud

Antioxidanterna i plommon är tillräckligt höga för att spela en roll för att minimera fläckar på huden. Antingen på grund av ojämn hudfärg eller på grund av åldersfaktorn. Du kan konsumera det regelbundet eller applicera plommon på huden.

Plommon kan faktiskt också användas som en hudvårdsmask. Applicera helt enkelt massan av plommonet som har pulveriserats över hela ansiktet. Efter att ha låtit det sitta en stund, skölj ansiktet med vatten tills det är rent.

4. Effektivitet av plommon vid blekande ärr

Ärr kommer att blekna snabbare om blodcirkulationen under huden är jämnare. Jo, i plommon finns det flavonoidföreningar och en rad andra antioxidanter som är bra för att öka blodcirkulationen under huden.

Detta kommer att göra tillväxten av nya hudceller mer optimal så att ärrläkningen går snabbare. Du kan konsumera plommon regelbundet så att hudens struktur och elasticitet bibehålls bättre.

5. Behåll hudens fuktighet och mjukhet

Det höga fiber- och C-vitamininnehållet i plommon är mycket bra för att bibehålla en frisk hud. För dig som vill att huden ska hålla sig vaken och alltid mjuk, så rekommenderas konsumtionen av denna frukt.

Du kan konsumera det direkt eller genom att bearbeta det till juice. Plommonjuice rekommenderas starkt som ett annat alternativ vid behandling av hud.

6. Att övervinna håravfall

Plommon kan övervinna håravfall genom att förbättra tillståndet för binjurarna i huden. Dessutom är den höga järnhalten också effektiv för att förbättra blodcirkulationen till hårbotten.

I själva verket kommer hårrötterna och tillväxten att vara starkare så att håravfallet kan övervinnas.

7. Fördelar med plommon för att behandla mjäll

Mjäll i hårbotten? Innehållet av C-vitamin i plommon kan vara ditt svar för att övervinna det.

C-vitamin är mycket effektivt för att bekämpa mjäll och bli av med klåda snabbt.

Biverkningar av katrinplommon eller katrinplommon

Förutom att ha olika fördelar och egenskaper kan det också orsaka problem att konsumera för många plommon.

Katrinplommon kan orsaka matsmältningsproblem, inklusive gaser, uppblåsthet och diarré, särskilt hos personer med irritabel tarm (IBS).

Dessutom finns akrylamid i mätbara mängder i vissa förädlade plommonprodukter. Akrylamid är en kemikalie som bildas när vissa livsmedelsprodukter tillagas eller tillagas på olika sätt (som torkning).

Forskning har visat att vissa livsmedel som katrinplommon, plommon- och katrinplommonjuice och hela katrinplommon innehåller mätbara mängder av denna kemikalie. Men forskare tror inte att akrylamid är skadligt för människor.

Men den amerikanska Food and Drug Administration eller FDA utvecklar för närvarande riktlinjer för industrin om att minska nivåerna av akrylamid i livsmedel.

Hur man äter plommon för en viktminskningsdiet

Av de olika fördelarna som kan erhållas är plommon mycket lämpliga att användas som dietmeny. Det finns inga särskilda regler om detta. Du kan regelbundet konsumera det på morgonen, eftermiddagen eller kvällen när du är avslappnad.

För att inte bli uttråkad finns det flera sätt att äta plommon för en diet som du kan prova, inklusive:

• Ät direkt: Plommon har en söt smak, så du kan äta dem direkt utan att bearbetas till en meny. Inget behov av att skala huden, eftersom utsidan av plommonet innehåller höga antioxidanter
• Bearbeta som juice: Om du vill hitta en uppfriskande känsla, om svarta eller röda plommon som juice. Du kan lägga till lite mjölk och is
• Sallad: Nästa sätt att äta plommon är att bearbeta dem till sallader. Kombinera den med vindruvor, apelsiner, jordgubbar och andra frukter
• Smoothies: På samma sätt som juice kan du bearbeta röda eller svarta plommon till smoothies. Tricket, mixer skivade plommon som har blötlagts i varmt vatten, blanda sedan med lite mjölkgrädde, yoghurt och blåbär
• Kokt: Vill du variera bearbetningen kan du koka plommonen på medelvärme. Tillsätt kryddor som kanel för att förhöja smaken

Tja, det är en recension om plommon som du behöver veta. Det finns så många fördelar med plommon. Så det är inte bara en diet, eller hur?

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här för att rådgöra med våra doktorspartners.