hunterpage.net

Tonåren är en övergångsperiod för någon som är utsatt för stress och depression. Behöver ett speciellt sätt och involvera föräldrar i att övervinna depression hos ungdomar.

Effekten av depression på tonåringar kan få dem att känna stress, ångeststörningar, och i värsta fall är självmordstankar.

Detta tillstånd kan påverka deras liv i hemmet, miljön, familjen och skolan. För att ta reda på hur man hanterar depression hos tonåringar, se recensionerna nedan.

Läs också: Depressionsstörning: Typer, symtom och behandling

Vad orsakar depression hos tonåringar?

Det är inte känt exakt vad som orsakar depression, men olika problem kan vara inblandade. Lansera Mayo ClinicHär är några faktorer som kan orsaka depression hos tonåringar:

• hjärnans kemi. Neurotransmittorer är hjärnkemikalier som för signaler till andra delar av hjärnan och kroppen. När dessa kemikalier är onormala eller försämrade förändras nervreceptorernas och nervsystemets funktion, vilket leder till depression.
• Hormon. Förändringar i kroppens hormonbalans kan vara inblandade i att orsaka eller utlösa depression.
• Medfödda egenskaper. Depression är vanligare hos personer vars släktingar, till exempel en förälder eller farförälder, också har tillståndet.
• Trauma i tidig barndom. Traumatiska händelser under barndomen, såsom fysisk eller känslomässig misshandel, eller förlust av en förälder, kan orsaka förändringar i hjärnan som gör en person mer mottaglig för depression.
• Lärde sig negativa tankemönster. Ungdomsdepression kan vara relaterad till att vänja sig vid att känna sig hjälplös, snarare än att lära sig att känna sig kapabel att hitta lösningar på livets utmaningar.

Hur man upptäcker depression hos tonåringar

Föräldrar har vanligtvis svårt att diagnostisera symtom på depression hos sina barn.

Ibland förväxlas symtom på depression ofta med typiska känslor av pubertet och ungdomars anpassning. Men depression är mer än bara akut tristess eller ointresse för skolan.

Genom att lansera American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP), här är några tecken på depression hos tonåringar:

• Verkar ledsen, irriterad eller gråter
• Förändringar i aptit eller vikt
• Minskat intresse för aktiviteter de tidigare haft
• Energifall
• Svårt att koncentrera sig
• Känslor av skuld, värdelöshet eller maktlöshet
• Stora förändringar i sömnvanor
• Alltid klagar på att ha tråkigt
• På tal om självmord
• Att dra sig undan från vänner eller fritidsaktiviteter
• Försämrade skolprestationer

Läs också: Stress eller depression, vad är skillnaden?

Vilka symtom är normala och vilka är det inte?

Det är mycket svårt att avgöra om symtomen på depression hos ungdomar är normala eller inte. Det bästa sättet är att prata med dem.

Genom att prata kan föräldrar bedöma om tonåringar kan hantera sina känslor eller inte på egen hand. Om inte, diskutera för att hitta den bästa lösningen.

Visste du att depression som vanligtvis börjar mellan 15 och 30 år ibland kan komma från familjemedlemmar.

I själva verket kan ungdomsdepression vara vanligare bland barn som har en familjehistoria av depression. Så familjens roll är viktig för att övervinna depression hos ungdomar.

Hur man hanterar depression hos tonåringar

För dig som fortfarande är tonåringar och känner dig deprimerad kan du göra några av sakerna nedan för att övervinna den depression du upplever.

1. Prata om dina problem med vuxna

Håll inte alla dina problem för dig själv, försök prata om dem med vuxna du litar på. Det kan vara föräldrar, lärare eller psykologer.

Det kan vara svårt att försöka dela dina känslor med andra människor, speciellt när du känner dig pressad, generad eller värdelös. Det är viktigt att komma ihåg att du inte är den enda som upplever detta.

Att prata om det här problemet betyder inte att du är svag, handikappad eller ovänlig. Att acceptera dina känslor och öppna dem med någon du litar på hjälper dig att känna dig mindre ensam.

2. Lås inte in dig själv

Att låsa in sig i ditt rum kan faktiskt göra din depression värre. Så även om det är det sista du vill göra, försök tvinga dig själv att hålla dig social.

Spendera mindre tid på sociala medier och delta i roliga aktiviteter i grannskapet. Du kan gå med i fritidsaktiviteter, idrottsklubbar, volontärarbeta eller träffa vänner.

3. Tillämpa en hälsosam livsstil

Att göra hälsosamma livsstilsval kan göra underverk för att förbättra ditt humör. Saker som att äta rätt, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn har visat sig göra stor skillnad i fall av depression.

Se till att du alltid får tillräckligt med sömn, ät en balanserad kost och rör dig alltid! Tänk aldrig på att röka, konsumera alkohol eller droger. Dessa saker kan göra din depression mer frenetisk.

4. Hantera stress och ångest

För många tonåringar kan stress och ångest gå hand i hand med depression. Ihållande stress, tvivel eller rädsla kan tömma känslomässig energi, påverka den fysiska hälsan, få ångestnivåerna att stiga och utlösa eller förvärra depression.

Denna stress kan komma från många saker som nervös inför tentor, svårt att komma överens i miljön eller för mycket sinne. Försök att tänka på problemet med kallt huvud och hitta lösningar för att hantera den stressen.

Du kan också be om hjälp från närstående. Om du till exempel tycker att det är svårt att komma överens med klasskamrater kanske du kan be rådgivande läraren på skolan om hjälp.

Läs också: Övervinn depression och alkoholberoende effektivt, vad är hypnosterapi?

Hur man hanterar depression hos tonåringar för föräldrar

Föräldrar spelar också en viktig roll för att hantera stress hos ungdomar. Om du har en tonåring som visar symtom på depression, prova några av tipsen nedan.

1. Uppmuntra socialt umgänge

Deprimerade tonåringar tenderar att dra sig tillbaka från sina vänner och aktiviteter de brukade njuta av.

Men isolering gör bara depressionen värre, så gör vad du kan för att hjälpa din tonåring att återknyta kontakten med sin omgivning.

Men kom ihåg att när du pratar med dem, använd inte en påträngande ton. Säg det försiktigt, övertygande, inte förbanna eller tvinga dem.

2. Gör fysisk hälsa till en prioritet

Fysisk och psykisk hälsa hänger ihop. Depression förvärras av inaktivitet, sömnbrist och dålig kost.

Tyvärr är dagens tonåringar kända för sina ohälsosamma vanor som att vara uppe sent, äta skräpmat och spendera timmar på sina telefoner eller enheter.

Bjud in dina barn att röra på sig och träna, förutom att begränsa deras aktiviteter framför prylskärmen. Glöm inte att ge dem näringsrik mat och se till att de får tillräckligt med sömn.

3. Vet när du ska söka professionell hjälp

Stöd och hälsosamma livsstilsförändringar kan göra skillnad för tonåringar med depression, men de räcker inte alltid. När depressionen är allvarlig, tveka inte att söka hjälp från en mentalvårdspersonal.

Behandlingsmetoder kan variera från psykoterapi, drogkonsumtion och andra. Ge inte antidepressiva läkemedel utan att först rådfråga din läkare.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!