hunterpage.net

Både män och kvinnor, reproduktiva organ är delar av kroppen som måste hållas friska. Hittills kanske vissa människor bara uppmärksammar renlighetsaspekten. Faktum är att det fortfarande finns många sätt att upprätthålla reproduktiv hälsa som är viktigt att göra.

Hur bibehåller man reproduktiv hälsa? Vad blir konsekvenserna om du ignorerar det? Kom igen, se hela recensionen nedan!

Hur man upprätthåller hälsan hos reproduktiva organ

Förutom att kunna minimera förekomsten av sjukdomar, påverkar reproduktiv hälsa även sexuell aktivitet och fertilitetsnivåer. Här är sex sätt att upprätthålla reproduktiv hälsa som du kan använda:

1. Drick tillräckligt med vatten

Det första sättet att upprätthålla reproduktiv hälsa är att ha tillräckligt vätskeintag. Brist på vätska eller uttorkning kan störa kroppens metaboliska processer.

Rapporterade från hälsolinje, Tillräckligt vätskeintag kan förhindra olika störningar i reproduktionssystemet, varav en är urinvägsinfektioner. Denna sjukdom ser inte kön. Men kvinnor är mer mottagliga för detta tillstånd.

Genom att säkerställa tillräckligt vätskeintag blir urinbildningen mer optimal. Urin kan hjälpa kroppen att utsöndra avfall och avfall som kan vara skadligt.

Rekommenderad mängd vätskeintag för vuxna är åtta 230 ml glas per dag, motsvarande 2 liter vatten.

Läs också: Var inte lat för att dricka vatten! Kolla in fördelarna för kroppen här

2. Upprätthåll renhet i underlivet

Könsorganen är delar av reproduktionssystemet som är direkt involverade i omvärlden. Härifrån kan bakterier, bakterier och virus komma in och resa vidare till urinvägarna och andra delar av kroppen.

Därför är det mycket viktigt att hålla underlivet rent. Låt inte svett samlas, eftersom det kan vara en grodd av bakterier och bakterier.

Följande är rekommendationer från hälsoministeriet för att upprätthålla renligheten i underlivet:

• Använd handdukar som är torra, rena, mjuka och inte fuktiga.
• Välj underkläder med ett material som lätt absorberar svett.
• Byt underkläder minst två gånger om dagen.
• För kvinnor, efter urinering, rengör könsorganen framifrån och bak så att bakterier och bakterier från anus inte transporteras in i reproduktionsorganen.
• För män kan omskärelse eller omskärelse minimera förekomsten av peniscancer och överföringen av sexuellt överförbara infektioner.

3. Flitig i idrott

Nästa sätt att upprätthålla reproduktiv hälsa är att träna regelbundet. Studier publicerade i Journal of Reproductive and Biomedicine förklaras kan träning ha en positiv effekt på reproduktionsorganen hos män och kvinnor.

Hos män kan träning hjälpa till att övervinna erektil dysfunktion och öka processen för spermiebildning eller spermatogenes. Dessa två saker påverkar i hög grad graden av manlig fertilitet.

När det gäller kvinnor kan att vara aktiv hjälpa till att lindra olika problem som uppstår under menstruationen, såsom kramper eller buksmärtor. Om menstruationscykeln är oregelbunden kan träning också vara en lösning för att komma över detta.

4. Begränsa rökning och alkohol

Inte få män och kvinnor som regelbundet röker och konsumerar alkohol. Faktum är att dessa två saker kan ha en allvarlig inverkan på reproduktionsorganens hälsa. Cigaretter och alkohol innehåller båda ämnen som kategoriseras som "förstörande".

Rapporterade från Nyhetsforskare, Hos kvinnor kan rökning och alkohol orsaka obalans av hormonerna östrogen och progesteron, smärta under menstruationen och påskynda klimakteriebesvär.

Hos män kan rökning och alkoholkonsumtion utlösa impotens eller erektil dysfunktion, minska testosteron och ha en allvarlig inverkan på fertilitetsnivåerna.

Det finns farligare effekter än några av biverkningarna ovan, nämligen risken för hjärtsjukdomar, stroke och andra hjärt-kärlsjukdomar.

Läs också: Se upp! Att ofta dricka alkohol kan utlösa dessa 8 farliga sjukdomar

5. Få tillräckligt med sömn

Sömn är rätt tid för kroppen att återställa eller återställaåterställa dess bästa funktion, inklusive reproduktionsorganen.

Enligt en publikation i United States National Library of Medicine kan brist på sömn orsaka könshormonobalanser hos både män och kvinnor.

Hur lång är då en bra sömntid för vuxna? Hälsoministeriet förklarade att den idealiska sömntiden för vuxna män och kvinnor (18-40 år) är 7 till 8 timmar om dagen.

6. Var uppmärksam på mönstret och intaget av mat

Det sista sättet att upprätthålla reproduktiv hälsa är att uppmärksamma matmönster och intag, nämligen genom att:

• Mycket grönsaker och frukt
• Undvik transfetter och dåliga fetter
• Öka ditt intag av mat som innehåller fibrer
• Ät flitigt skaldjur
• Undvik mat som innehåller konserveringsmedel
• Begränsa konsumtionen av socker och salt, men överge det inte helt
• Konsumtion av kolhydrater inte bara från ris

Tja, det är sex sätt att upprätthålla reproduktiv hälsa som du kan använda. Att inte bara minimera förekomsten av sjukdomar, bibehålla reproduktiva organ kan också stödja sexuell aktivitet och din fertilitetsnivå. Håll dig frisk, ja!

Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja! Nu finns all hälsoinformation till hands!