4 sätt att rengöra njurarna som kan göras hemma

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Konsultation om urinvägshälsa med våra specialistläkarpartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka här!, Ja!

Njurar är ett av de organ som spelar en viktig roll i kroppen, så deras hälsa måste alltid upprätthållas. Det finns flera sätt att rengöra njurarna som du kan göra, så att organet förblir optimalt i att utföra sina funktioner.

Inte med kirurgi eller medicinska procedurer, kan du hålla dina njurar rena genom att anta en hälsosam livsstil och näringsrik kost. Låt oss ta en titt på några av sätten att rengöra njurarna nedan!

Läs också: Njursjukdom: känna till orsaker, symtom och förebyggande

Allt om njurarna och deras funktioner

Njurarna är två små organ som sitter under revbenen. Även om storleken inte är lika stor som lungorna har njurarna en ganska tung uppgift. Några av dem filtrerar skadliga ämnen och toxiner, tar bort avfall, skapar hormoner och balanserar elektrolytnivåerna.

Det finns många tillstånd som kan störa njurarnas prestanda. En av dem är bildandet av stenliknande kristaller i det omgivande området. Genom att hålla njurarna rena blir dessa kristaller svåra att bilda.

Vad är en njurdetox?

Njurarna är en del av kroppens naturliga filtreringssystem som arbetar för att avlägsna avfall, gifter och överflödigt vatten från blodet. Egentligen har njurarna också ett sätt att rengöra sig själva när kroppen har tillräckligt med vätska.

Detox eller hur man rengör njurarna kan göras genom att involvera konsumtion av vissa livsmedel och örter som kan hjälpa till att ta bort gifter från kroppen och förbättra njurhälsa.

Förespråkare för njurrengöring säger att vissa livsmedel, drycker och dieter kan avgifta njurarna och kroppen. Men det finns för närvarande lite vetenskaplig forskning som stödjer dessa påståenden.

Läs också: Lista över vanliga typer av njursjukdomar och måste veta

Tecken på att dina njurar har problem och behöver detox

Lansera National Kidney FoundationHär är 10 tecken på att du har njurproblem och kan lida av vissa njursjukdomar.

1. Trött och svår att konsultera

Det första tecknet på att dina njurar behöver en detox är att du känner brist på energi. trötthet och koncentrationssvårigheter. En kraftig försämring av njurfunktionen kan leda till en ansamling av gifter och föroreningar i blodet.

Detta kan göra att du känner dig trött, svag och har svårt att koncentrera dig. En annan komplikation av njursjukdom är anemi som kan leda till svaghet och trötthet.

2. Svårigheter att sova

När njurarna inte filtrerar ordentligt stannar toxiner i blodet och lämnar inte kroppen i urinen. Detta tillstånd kan göra det svårt för dig att sova.

Det finns ett nära samband mellan fetma och kronisk njursjukdom, och sömnapné är vanligare hos personer med kronisk njursjukdom, jämfört med befolkningen i allmänhet.

3. Torr och kliande hud

Hudåkommor kan också indikera hälsan hos dina njurar. Friska njurar utför många viktiga uppgifter.

Detta sträcker sig från att ta bort avfall och extra vätskor från kroppen, hjälpa till att göra röda blodkroppar, hjälpa till att hålla benen starka och arbeta för att bibehålla rätt mängd mineraler i blodet.

Torr, kliande hud kan vara ett tecken på mineral- och skelettsjukdom som ofta åtföljer avancerad njursjukdom, när njurarna inte längre kan upprätthålla en balans av mineraler och näringsämnen i blodet.

4. Tätare urinering

Ett annat tecken på att du behöver en njure detox är suget att kissa oftare, särskilt på natten.

När njurfiltren är skadade kan det orsaka en ökad urineringstrang. Ibland kan det också vara tecken på urinvägsinfektion eller förstorad prostata hos män.

5. Det finns blod i urinen

Friska njurar håller normalt blodkroppar i kroppen medan de filtrerar avfall från blodet för att bilda urin.

Men när njurens filter har skadats kan dessa blodkroppar börja "läcka" ut i urinen. Förutom att signalera njursjukdom kan blod i urinen vara en indikation på en tumör, njursten eller infektion.

6. Skumpig kiss

Överdrivna bubblor i urinen, särskilt en som kräver att du spolas flera gånger innan den försvinner, kan vara en indikator på högt protein i urinen.

Detta skum kan se ut som det skum du ser när du vispar ägg, eftersom ett vanligt protein som finns i urinen, albumin, är samma protein som finns i ägg.

Läs också: Underskatta inte, detta är orsaken till skummande urin att se upp med

7. Svullna ögon

Protein i urinen är ett tidigt tecken på att njurfiltren har skadats, så protein kan läcka ut i urinen.

Denna svullnad runt ögonen kan orsakas av att dina njurar utsöndrar stora mängder protein i urinen istället för att lagra det i kroppen.

8. Svullna fötter

Svullna vrister och fötter kan också vara ett tecken på att dina njurar har problem och behöver detox.

Detta beror på att nedsatt njurfunktion kan leda till natriumretention, vilket orsakar svullnad i dina fötter och vrister.

Svullnad i de nedre extremiteterna kan också vara ett tecken på hjärtsjukdom, leversjukdom och kroniska benkärlproblem.

9. Dålig aptit

Aptit kan också vara en indikator på njurproblem. Detta är ett mycket vanligt symptom, men uppbyggnaden av gifter på grund av nedsatt njurfunktion kan vara en av orsakerna.

10. Muskelkramper

Elektrolytobalans kan uppstå på grund av nedsatt njurfunktion. Till exempel kan okontrollerade låga nivåer av kalcium och fosfor orsaka muskelkramper.

Hur man rengör njurarna naturligt

Som redan nämnts är det inte nödvändigt att hålla njurarna rena med kirurgi eller andra medicinska ingrepp. Här är 5 enkla sätt att rengöra dina njurar hemma:

1. Drick flitigt vatten

Det enklaste sättet att rengöra njurarna är att flitigt dricka vatten. Citat från Healthline, som det organ som ansvarar för filtreringsprocessen behövs vatten för att hjälpa till att avlägsna avfallsprodukter genom urinen.

Människokroppen i sig består av nästan 60 procent vatten. Om nivåerna är lägre blir det svårt att bilda urin. Som ett resultat blir restämnen svåra att kassera. Med tiden kan detta utlösa bildandet av små kristaller eller mer populärt kallade njursten.

Enligt hälsoministeriets rekommendation måste vuxna konsumera minst 3,7 liter vatten för män och 2,7 liter för kvinnor per dag. Förutom vatten uppfyller du det också genom vattenrika frukter, som vattenmelon.

Läs också: Att dricka mycket vatten kan förebygga njursjukdom, men det finns gränser!

2. Hur man rengör njurarna genom att multiplicera konsumtionen av frukt

Nästa sätt att rengöra njurarna är att öka ditt fruktintag. Inte utan anledning är frukt en bra källa till näringsämnen för kroppen. Druvor innehåller till exempel resveratrolföreningar som kan minska risken för inflammation i njurarna.

Likaså med tranbär, kan upprätthålla hälsan hos njurarna och andra organ som är ordnade i urinvägarna.

Förutom tranbär och vindruvor kan du också flitigt äta citroner, apelsiner och meloner. Dessa frukter har hög citronsyrahalt, så de kan förhindra bildandet av njursten.

Det finns två alternativa sätt att konsumera det, nämligen att äta direkt eller bearbeta till juice. Konsumtion av frukt varje dag kommer att ge en hälsosam effekt.

3. Välj livsmedel med hög kalciumhalt för njurdetox

Förutom frukt kan du börja överväga att äta mat som innehåller mycket kalcium.

Citat från hälsolinje, Kalcium är ett näringsämne som kan binda oxalatföreningar för att minska absorption och utsöndringsprocessen. På så sätt kan bildningen av kristaller eller njursten minimeras.

Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium är 1,2 gram. Du kan få det från flera livsmedel, nämligen mandel, spannmål och bearbetade sojabönor som tofu och edamame.

Läs också: Rik på kalcium, Tempe-fördelar kan förbättra benhälsan!

4. Hur man rengör njurarna genom att dricka örtte

Det sista sättet att rengöra njurarna är med örtte. Vissa örtteer har fantastiska egenskaper för njurarna. Detta te har vanligtvis inga biverkningar, eftersom det är gjort av naturliga ingredienser som växter.

Örtteer som ofta används för att rengöra njurarna är vanligtvis gjorda av extrakt av nässelblad och sambongväxten. Dessa två naturliga ingredienser är lätta att hitta i tropiska länder, inklusive Indonesien.

Hortensia blomma te (hortensia) är också ganska effektivt för att skydda njurarna. I Indonesien är denna blomma mer populärt känd som bokorblomma, ofta använd som prydnadsväxt.

Finns det några risker med detox eller njurrengöring?

Njurrengöringsprogram uppmuntrar i allmänhet människor att äta hälsosammare mat, såsom frukt och grönsaker.

Men även om förespråkare för njurrengöring säger att detox ger många hälsofördelar, finns det lite vetenskaplig forskning som stöder detta påstående.

Det fanns till och med ett fall av en 67-årig man som upplevde allvarlig hyponatremi eller låga natriumnivåer i blodet när han utförde en njurrengöring.

Så innan du bestämmer dig för att göra en njurdetox, är det en bra idé att först rådgöra med din läkare.

Hur man tar hand om njurarna för att hålla sig frisk

Förutom att göra en detox för att rengöra njurarna kan du också göra flera sätt för att hålla detta organ fungerande.

Här är några vetenskapligt stödda metoder för att hålla dina njurar friska och minska risken för njursjukdom:

  • Undvik rökning, överdriven konsumtion av alkohol och koffein
  • Bibehåll normalt blodtryck och blodsockernivåer
  • Håll ditt kolesterol under kontroll
  • Drick tillräckligt med vatten och andra vätskor
  • Håll en hälsosam vikt
  • Minska eller undvik snabbmat
  • Undvik konstgjorda sötningsmedel
  • Minska eller undvik animaliskt protein som nötkött, fläsk och slaktbiprodukter

Även om det inte finns några bevis för att en njurrengöring eller detox kan hjälpa till att förhindra njursten, kan du minska risken genom att få i dig tillräckligt med vätska och minska natriumintaget.

Tja, det är några sätt att rengöra njurarna som du kan göra hemma. Livsstilsvanor som att äta för mycket bearbetad mat, dricka alkohol eller läsk istället för vatten och brist på sömn kan belasta njurarna extra mycket.

Vilket kräver att de jobbar övertid. Genom att förbättra din kost och öka ditt vattenintag kan du hjälpa dina njurar och hälsa att återgå till sitt bästa.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Konsultation om urinvägshälsa med våra specialistläkarpartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka här!, Ja!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found