hunterpage.net

Vitamin B-komplex har ett antal fördelar för kroppen. Börja med att underhålla huden, lindra stress och en rad andra fördelar. För att upprätthålla en hälsosam kropp är det bra att vara uppmärksam på konsumtionen av vitamin B-komplex varje dag.

Vitamin B-komplex består av B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6 ​​(pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folsyra) och B12 (kobalamin).

Fördelarna med detta vitamin B-komplex har en viktig roll för din kropps hälsa med de användningsområden de har

Här är fördelarna med vitamin B-komplex som du behöver veta

Läs också: Notera! Det här är medicinerna för ont i halsen du kan prova

Vitamin B1 (tiamin)

Tiamin var det första B-vitaminet som upptäcktes. Det spelar också en viktig roll för att hjälpa din kropps metaboliska processer. Detta vitamin kan hjälpa sårläkning och stärka immunförsvaret.

Vitamin B1 behövs också av kroppen eftersom det kan förhindra beriberi, du vet. Du kan få detta vitamin om du äter fullkorn, vete, jäst och nötter.

Vitamin B2 (riboflavin), fördelarna med vitamin B-komplex

Riboflavin är ett vitamin B-komplex som är bra för ögonhälsan, eftersom det kan förebygga grå starr. Detta vitamin kan bibehålla kollagen som är bra för din hud.

Dessutom, enligt National Institutes of Health. Riboflavin kan också öka energinivåerna, stärka immunförsvaret.

Du kan äta nötter och gröna grönsaker för att få i dig detta vitamin.

Eits, glöm inte att hålla dessa livsmedel borta från direkt solljus, okej? Solljus kan skada vitamin B2.

Vitamin B3 (niacin)

Vitamin B3 hjälper din kropp att omvandla mat till energi. Niacin hjälper också matsmältningsfunktionen, upprätthåller aptiten, förbättrar blodcirkulationen och kolesterolnivåerna.

Shhh, cals it, det är också effektivt för att ta hand om din hud, du vet. Detta vitamin kan bota hudproblem som irritation, akne, torr hud och dölja fina linjer och rynkor. Du kan hitta detta vitamin i kalkon, kyckling och mejeriprodukter.

Vitamin B5 (pantotensyra)

Detta vitamin är nödvändigt för att din kropp ska producera hormoner och är nödvändigt för tillväxt. Dessutom kan vitamin B5 också bibehålla hudens fuktighet så att den ser friskare ut, du vet.

Du kan hitta detta vitamin i kål, broccoli, grönkål och avokado

Vitamin B6 (pyridoxin)

Om du känner dig stressad kan det hjälpa att äta tonfisk, kött, kyckling och potatis, du vet. Anledningen är att dessa livsmedel innehåller vitamin B6. Detta vitamin kallas vanligtvis ett "stresslindrande" vitamin eftersom det kan hjälpa till att reglera ditt humör.

Pyridoxin hjälper din kropp att producera serotonin (det lyckliga hormonet), melatonin (sömnhormonet) och noradrenalin (adrenalinhormonet). Detta vitamin är också användbart för funktionen hos hjärnan och kroppens nerver, vilket kan förbättra din hjärnas prestanda.

Vitamin B7 (biotin)

Detta vitamin är ett vattenlösligt vitamin. Biotin är en viktig faktor som reglerar fettsyraomsättningen i kroppen. Med hjälp av detta vitamin kan fetter, kolhydrater och proteiner omvandlas till glukos.

Därifrån får du energi att utföra dagliga aktiviteter, inte bara det, vitamin B7 är också fördelaktigt för tillväxten av dina naglar och hår. Du kan få detta vitamin genom att äta mandel, lök, sötpotatis och ägg.

Vitamin B9 (folsyra)

Under graviditeten är det viktigt att konsumera mycket vitamin B9 eller folsyra. Detta vitamin hjälper tillväxten och utvecklingen av fostret i livmodern.

Inte bara användbart för fostret, detta vitamin är också viktigt för gravida kvinnor. Genom att konsumera detta vitamin kan illamående minska, du vet. Detta vitamin finns i grönsaker, nötter och frukter.

Läs också: Läckra och hälsosamma, dessa 7 livsmedel innehåller högt protein

Vitamin B12 (kobalamin), fördelarna med vitamin B-komplex

Om du saknar röda blodkroppar eller vanligen kallad anemi, kan du konsumera kött, fisk och mejeriprodukter.

Dessa typer av livsmedel innehåller massor av vitamin B12 som behövs för att hjälpa din kropp att bilda röda blodkroppar. Detta vitamin spelar en viktig roll i bildandet av röda blodkroppar, cellmetabolism och nervfunktion.

Fördelarna med vitamin B-komplex för kroppen är många, eller hur? Det är viktigt för din kropp att fortsätta att få tillräckligt med intag av vitamin B-komplex. Speciellt när man fastar.

Ändå, glöm inte att konsumera vitamin B-komplex från mat, dryck och kosttillskott.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!