hunterpage.net

Mjölk och vitaminer kan båda ge hälsofördelar. Inte ett fåtal personer som konsumerar båda för att få maximal nytta. Men är det okej att dricka mjölk efter att ha tagit vitaminer?

För att ta reda på mer om huruvida du ska konsumera mjölk eller inte efter att ha tagit vitaminer, se följande recensioner, låt oss gå!

Regler för att ta vitaminer

Innan du vet mer om huruvida du ska dricka mjölk eller inte efter att ha tagit vitaminer, måste du känna till reglerna och hur du tar vitaminer på rätt sätt. Detta har att göra med egenskaperna och hur vitaminerna fungerar.

Fettlösliga vitaminer

Vissa nya vitaminer kommer att fungera om det finns fett som kommer från maten. Vitaminet kommer att lösas upp av fett så att det kan föras in i blodomloppet och utföra sina viktiga funktioner. Vitaminerna A, D, E och K är typer av vitaminer som tillhör denna grupp.

På så sätt är rätt tidpunkt att ta dessa vitaminer när magen är fylld med mat som innehåller nyttiga fetter. Detta vitamin är mer lämpligt att tas på natten när det redan finns en viss mängd fett från mat som äts hela dagen.

Läs också: Välja multivitaminer för äldre: Var uppmärksam på följande 7 näringsämnen!

Vattenlösliga vitaminer

Vissa typer av vitaminer kan tas upp av kroppen efter att ha lösts upp i vatten, till exempel vitamin B och C. Rätt tidpunkt att ta dessa vitaminer är på fastande mage. Du kan äta det 30 minuter före frukost.

Om du vill dricka det under dagen eller natten, ge det en paus på cirka två timmar efter att du ätit en tung måltid. Eftersom, som citerat från Healthline, Det tar kroppen minst två timmar att bearbeta och flytta mat från magen till tarmarna.

Efter två timmar är magen tom. Vid denna tidpunkt kan du konsumera vitamin B och C.

Kan jag dricka mjölk efter att ha tagit vitaminer?

Vissa väljer att dricka mjölk efter att ha tagit vitaminer så att effekterna kan maximeras. Men går det att göra? Mjölk bör inte konsumeras inom en snar framtid efter att ha tagit vitaminer.

Om du vill ta vitaminer och mjölk, vänta några timmar mellan de två. Målet, så att innehållet i varje inte interagerar med varandra.

Samspelet mellan innehållet av mjölk och vitaminer befaras minska effekterna och effekten, eller så kan det orsaka andra effekter.

Effekten av att dricka vitaminer och mjölk inom en snar framtid

Mjölk innehåller mycket kalcium, vilket är fördelaktigt för att bibehålla friska ben och tänder. Om det interagerar med tidigare konsumerade vitaminer kan absorptionsprocessen störas.

Vissa multivitaminprodukter innehåller dessutom relativt högt kalcium. Om det tas i omedelbar närhet utan paus, kan det störa processen för absorption av kalcium från varje källa.

Kalciumintaget kan vara överdrivet om du fortfarande äter annan mat med samma innehåll. Detta kommer att påverka balansen av andra näringsämnen, som järnupptaget som minskar med upp till 60 procent.

Läs också: Komjölk vs sojamjölk, vilket är hälsosammare?

Bästa tiden att dricka mjölk

På tal om mjölk, vissa människor tror att när man konsumerar det måste övervägas. Däremot kan du faktiskt dricka mjölk utan att veta tiden. Detta beror på vilka fördelar som ska uppnås.

Personer som vill öka muskeluppbyggnaden rekommenderas till exempel att dricka mjölk efter träning. En studie från 2010 sa att personer som regelbundet dricker mjölk efter träning i tre månader kommer att uppleva en större ökning av muskelmassa.

Om du är en av dem som har svårt att sova, försök att dricka mjölk innan du går och lägger dig. Mjölk innehåller aminosyran tryptofan som kan göra dig sömnig och sova gott.

Tja, det är en recension om att dricka mjölk efter att ha tagit vitaminer och några relaterade saker du behöver veta. För att hålla kroppen i form, balansera den med regelbunden träning och en näringsrik kost, ja!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!