hunterpage.net

Förutom ris finns det många andra alternativ som kan användas och kokas till ris. Blomkål är en av dem. Med en distinkt arom när det ångas, finns det många föga kända hälsofördelar med blomkålsris.

Vad är då fördelarna med att konsumera blomkålsris för hälsan? Dessutom, hur gör man det? Kom igen, se hela recensionen nedan!

Olika fördelar med blomkålsris

Det finns flera fördelar med blomkålsris som du kan få om du konsumerar det regelbundet. Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt kan blomkålsris också stärka ditt immunförsvar.

1. Hjälp till att gå ner i vikt

En av anledningarna till att många föredrar blomkålsris framför ris är att det kan hjälpa till med viktminskning.

En liten kopp blomkål har bara 25 kalorier. Denna mängd skiljer sig verkligen från ris gjort av ris med 130 kalorier per 100 gram.

Ju mindre blomkålsris du äter, desto lättare blir rostningsprocessen. Förbränningsprocessen som inte är optimal kommer att orsaka ackumulering av kalorier och utlösa fetma.

För att inte tala om, blomkålsris är en bra källa till fiber, som kan bromsa matsmältningsprocessen. På så sätt kommer du att känna dig mätt längre. Vattenhalten i blomkål är också ganska hög, vilket är cirka 92 procent.

Citat från hälsolinje, Vattentät, kalorifattig mat är ofta förknippad med viktminskning.

Läs också: Måste prova, enkel och näringsrik kostmeny utan ris

2. Lättsmält

Även om processen är lång är blomkål en av de livsmedel som lätt smälts av kroppen. Dessa grönsaker innehåller flera typer av fibrer. Lösliga fibrer som ägs kan förvandlas till en gel när de är i magen.

Gelén absorberar sedan kolesterol och hjälper till att ta bort det innan det cirkuleras i blodomloppet. När det gäller olösliga fibrer kan de fungera som ett prebiotikum som ska ätas av bra bakterier i tarmen.

3. Rik på näring

Blomkål är ett av de bästa alternativen till ris från ris. Eftersom näringsämnena den har är ganska komplett och varierad. Följande innehåll i blomkål som mäter 128 gram:

• Fiber: 3 gram
• Vitamin B6: 11 procent av det totala dagsbehovet
• Vitamin C: 77 procent av det totala dagsbehovet
• Vitamin K: 20 procent av det totala dagsbehovet
• Folat: 14 procent av det totala dagsbehovet
• Kalium: 9 procent av det totala dagsbehovet
• Fosfor: 4 procent av det totala dagsbehovet
• Magnesium: 4 procent av det totala dagsbehovet
• Mangan: 8 procent av det totala dagsbehovet

4. Källa till antioxidanter

Blomkål är en bra källa till antioxidanter, som kan hjälpa till att skydda friska celler från skadliga fria radikaler och inflammation. Blomkål har glukosinolater och isotiocyanater, två typer av antioxidanter som har visat sig bromsa tillväxten av cancerceller.

I en studie var glukosinolater och isotiocyanater tillräckligt effektiva för att skydda kroppen från onormal cellutveckling i lungor, prostata, bröst och tjocktarm.

5. Ta hand om hjärthälsa

Fördelarna som du kan få av nästa blomkålsris är att din hjärthälsa är mer vaken. Detta kan inte separeras från innehållet av karotenoider och flavonoider som kan optimera den bästa funktionen hos dessa organ.

Enligt en publikation i United States National Library of Medicine kan dessa två föreningar förbättra blodcirkulationen och minska trycket. Det kan hjälpa hjärtat att inte arbeta hårdare, så att dess hälsa bibehålls.

6. Boosta immunförsvaret

Den sista fördelen med blomkålsris är att hjälpa till att stärka immunförsvaret. Detta kan inte separeras från den höga vitamin C som ägs. Som redan nämnts kan C-vitaminhalten i blomkål motsvara 77 procent av det totala dagsbehovet.

När immunförsvaret ökar kan risken för att utveckla olika sjukdomar eller hälsoproblem minimeras.

Hur man gör blomkålsris

Att göra blomkålsris är inte så svårt som man kan tro. Här är de enkla stegen för att göra det:

1. Tvätta och torka blomkålshuvudet noggrant
2. Skär huvudet i fyra, riv eller hacka sedan en efter en
3. Efter riven eller hackad, rengör det återstående vattnet som fortfarande sitter fast genom att trycka ner det i en ren trasa eller mjukpapper
4. Ånga tills konsistensen på blomkålen blir mosig som ris

När det är tillagat kan du lägga till andra matkomponenter som att äta vanligt ris, som grönsaker, fisk, kött, ägg och så vidare.

Tja, det är en lugn recension av blomkålsris tillsammans med fördelarna och hur man gör det som du behöver veta. Du kan göra den som huvudmenyersättning för ris för att få de bästa fördelarna.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!