hunterpage.net

Att ha en atletisk kropp som en kroppsbyggare är önskan från många människor. Men för att kunna göra det krävs fysisk träning och hög proteinkonsumtion. Ett sätt är att utnyttja vassleproteinets funktion.

Ja, så länge det konsumeras i lämpliga portioner och åtföljs av regelbunden träning, kan vassleprotein ge hälsofördelar, du vet. Vad är det?

Vad är vassleprotein?

Vassleprotein är en typ av protein som vanligtvis finns i mejeriprodukter. Mjölk är gjord av två proteiner, kasein och vassle. Vassleprotein anses vara ett komplett protein eftersom det innehåller alla essentiella aminosyror. Dessutom är vassleprotein också lågt i laktos.

Vassleproteinpulver innehåller vanligtvis tillsatt smak, eftersom det inte smakar särskilt aptitligt. Proteininnehållet i den kan lätt lägga till cirka 25-50 gram proteinintag.

Vassleprotein anses vara ett komplett protein eftersom det innehåller alla 9 essentiella aminosyrorna. Å andra sidan är vassleprotein ett lågt laktosintag.

Därför används vassleprotein vanligtvis som ett komplement för personer som regelbundet tränar. Vassleprotein hjälper till att öka muskelproteinet och främjar muskelmassatillväxt.

Typer av vassleprotein

Det finns tre typer av vassleprotein som du kan konsumera, nämligen:

Koncentrera

Det finns många mat- och dryckesprodukter som använder vassleproteinkoncentrat. Denna typ har en mängd olika protein-, laktos- och fettinnehåll också. Denna typ av vassleprotein används också som en blandning i modersmjölksersättning.

Isolera

Denna typ av vassleproteinisolat har ett proteininnehåll med hög konsistens och är lågt i fett eller laktos. Du kan se detta innehåll från vassleproteintillskottsetiketten.

Denna typ av isolat är lämplig för personer som inte tål laktos. Men om du i grunden är en person som är allergisk mot mjölk kan du fortfarande inte konsumera vassleproteinisolat.

Hydrosylat

Denna typ kallas också ofta för hydrolyserat vassleprotein. Vassleproteinhydroxylater är lättast att smälta.

Eftersom det är matsmältningsvänligt används vassleproteinhydrosylat också ofta som en blandning av modersmjölksersättning. Dessutom används denna typ i stor utsträckning som ett medicinskt tillskott för personer som har näringsbrist.

Funktioner av vassleprotein

Flera studier har visat att vassleprotein innehåller många näringsämnen. Så bli inte förvånad om denna typ av protein är det mest populära tillskottet i världen för dem som vill ha muskler. Här är vassleproteinets funktioner som du kanske inte känner till:

1. Hjälp till att gå ner i vikt

Det är ingen hemlighet att protein kan hjälpa till med viktminskning. För protein är ett av de ämnen som kan göra oss mätta längre. Förutom att det finns i mejeriprodukter, finns protein också i många hälsosamma livsmedel.

Att konsumera vassleprotein är det lämpligaste sättet att öka proteinintaget. Att ersätta kalorikällor med protein kan minska vikten samtidigt som du bränner fett.

aforskning utförd på 158 personer visade att vassleprotein är effektivt för att eliminera kroppsfett. När man konsumerar vassleprotein lagrar kroppen inte längre fett. Kroppen bygger faktiskt muskler från resten av kalorierna som inte förbränns.

2. Öka muskelmassan

Att öka muskelmassan är den mest kända funktionen hos vassleprotein. Vanligtvis konsumerar människor medvetet vassleprotein för att bygga muskler.

Vassleprotein är mycket populärt bland idrottare, kroppsbyggare och fitnessmodeller. Vassleprotein kallas också ofta för "kungen av näring" för människor som vill bygga muskler.

Det bör dock förstås att vassleprotein inte kommer att fungera optimalt för personer som saknar proteinintag.

Om du är en av dem som konsumerar vassleprotein för att bygga muskler, se till att du har tillräckligt med protein först. Du kan äta proteinrik mat som broccoli, tempeh, tofu och ägg.

3. Öka immuniteten

En studie fann att en av funktionerna hos vassleprotein kan vara mot astma. Eftersom vassleprotein kan förbättra patientens immunförsvar.

Personer med astma som konsumerar minst 10 gram vassleprotein två gånger om dagen kommer att få ett starkare immunförsvar.

4. Sänker kolesterolet

Höga nivåer av kolesterol i kroppen kan orsaka hjärtsjukdomar. Men oroa dig inte eftersom vassleprotein kan hjälpa dig att sänka kolesterolet.

Regelbunden konsumtion av vassleprotein har visat sig signifikant sänka kolesterolet. I jämförelse med andra proteinkällor sänker vassleprotein kolesterol snabbare.

Men att konsumera vassleprotein för personer med högt kolesterol måste få en läkares rekommendation. Genom att konsultera kommer läkaren att ge råd om rätt dos och minska biverkningar.

5. Sänker blodtrycket

Högt blodtryck eller i medicinska termer kallat hypertoni kan också orsaka hjärtinfarkt. Genom att konsumera vassleprotein i rätt dos kommer blodtrycket sakta att sjunka.

Åtminstone kan intag av 54 gram vassleprotein varje dag sänka blodtrycket med 4 procent. Men denna effekt är bara synlig efter konsumtion i 12 dagar.

Men funktionen av detta vassleprotein fungerar bara för personer med högt blodtryck. Så människor med normalt blodtryck behöver inte oroa sig för att konsumera det.

6. Hjälper till att minska inflammation

Inflammation är en del av kroppens svar på sjukdomar. På kort sikt är inflammation fördelaktig, men under vissa omständigheter kan den bli kronisk.

Men när inflammation blir kronisk kan det vara farligt och en riskfaktor för många sjukdomar. Detta kan vara ett tecken på en allvarlig sjukdom.

En studie fann att tillskott av vassleprotein i höga doser avsevärt minskade C-reaktivt protein (CRP), en viktig markör för inflammation i kroppen.

7. Anticancer

En tidskrift visar lovande resultat från användningen av vassleproteinkoncentrat vid behandling av cancer. Det behövs dock ytterligare forskning för att styrka detta påstående.

I studien konstaterades att vassleproteinkoncentrat ökade koncentrationen av antioxidanten glutation, ett av de viktiga skydden mot cancer.

8. Bra mot astma

Vassleprotein kan förstärka immunsvaret hos barn med astma. Studier med 11 barn med astma visade goda resultat. Att barn med astma som fick 10 gram vassleprotein två gånger om dagen under en månad fick bättre immunsvar.

9. Minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke

Hjärtsjukdomar och stroke är nära relaterade till högt blodtryck. Personer med högt blodtryck har en hög risk för hjärtinfarkt och stroke.

Medan en studie från International Dairy Journal fann att intag av vassleprotein kan hjälpa till att sänka högt blodtryck.

10. Minskar risken för allergiska reaktioner hos spädbarn

Rapporterade från Mayoklinisk, att spädbarn som matades med hydrolyserat vassleprotein hade en lägre risk att utveckla atopisk dermatit eller eksem än spädbarn som fick standardersättning.

Att ge formelmjölk som innehåller vasslehydrolysat verkar minska risken för allergiska reaktioner hos spädbarn som löper risk att utveckla allergier.

Detta beror på att proteinet har brutits ner i mindre storlekar än komjölk eller andra sojabaserade recept.

11. Vassleproteinets funktion för att övervinna undernäring

Äldre personer eller personer med hiv/aids har ofta svårt att hålla vikten eller gå upp i vikt. Vassleprotein kan hjälpa till med viktökning hos dessa människor.

Andra fördelar med vassleprotein

Förutom de som redan nämnts ovan finns det en rad andra fördelar. Även om det inte är en välkänd fördel, kan intag av vassleprotein också hjälpa till med hälsoproblem som följande:

1. Hjälper till att minska stress

Att konsumera tryptofanberikat protein kan hjälpa till att förbättra stresshanteringen. Speciellt hos dem som är benägna att stressa, eftersom innehållet kan förändra serotoninet i hjärnan, vilket påverkar humörsvängningar.

2. Bra för prostataceller

Aminosyrahalten i vassleprotein kan öka koncentrationen av antioxidanten glutation. Således kan det skydda mot celldöd på grund av oxidanter i mänskliga prostataceller. Detta har bevisats genom vetenskaplig forskning.

Rätt sätt att konsumera vassleprotein

För att vassleprotein ska fungera korrekt måste du veta hur du använder det och doseringen. Vassleprotein säljs vanligtvis i pulverform och serveras genom att brygga det.

Om du är uttråkad kan du prova vassleprotein genom att tillsätta det i juice, yoghurt och mjölk.

Den rekommenderade dosen är att konsumera 25-50 gram vassleprotein per dag. Detta är ca 1-2 matskedar.

Vassleprotein är ett tillskott som kan ha biverkningar

Tänk på att överdriven konsumtion av vassleprotein kan orsaka biverkningar. För i princip kan kroppen bara bearbeta en viss mängd protein. Överdriven konsumtion kan också orsaka matsmältningsproblem. Till exempel som illamående, smärta, kramper, gasbildning och diarré.

Därför är det en bra idé att rådgöra med din läkare innan du konsumerar vassleprotein. Speciellt om du har en historia av vissa hälsoproblem.

Till exempel personer som har njur- eller leverproblem. Det är bättre att konsultera en läkare innan du konsumerar det. Även om det inte finns några rapporter om att vassleprotein orsakar njurskador.

Samtidigt är information som cirkulerar om intag av vassleprotein förknippat med osteoporos. Faktum är att vassleprotein är en av de livsmedel som kan skydda ben från osteoporos.

Flera studier har bevisat detta. Därför finns det ingen anledning att oroa sig för dessa obefogade problem.

I allmänhet är vassleprotein ett säkert intag och många har konsumerat det utan problem.

Interaktionsnoteringar om vassleprotein

Förutom eventuella biverkningar, om du vill konsumera vassleprotein måste du också vara uppmärksam på möjliga interaktioner med andra ingredienser. Här är interaktionerna mellan vassleprotein och några läkemedel som du behöver veta.

• Albendazol (Albenza). Undvik att använda vassleprotein om du tar denna parasitmedicin. Vassleprotein kan blockera effekten av läkemedlet.
• Alendronat (Fosamax). Att ta vassleprotein med detta läkemedel kan minska absorptionen av läkemedlet.
• vissa antibiotika. Användningen av vassleprotein med kinolon- eller tetracyklinantibiotika kan minska absorptionen av dessa läkemedel.

Återigen, innan du konsumerar vassleprotein och om du inte är säker på dess säkerhet, är det bäst att konsultera en expert först.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!