Säkra och naturliga sätt att sänka högt blodtryck, vad som helst?

Att veta hur man sänker högt blodtryck är viktigt eftersom denna sjukdom är en av de tyst mördare, du vet! Ja, högt blodtryck eller även känt som högt blodtryck har ofta inga symtom men är en stor risk för hjärtsjukdomar och stroke.

Vissa personer som har diagnostiserats med högt blodtryck är ibland rädda för att ta läkemedlet på grund av biverkningarna efter långvarig konsumtion. Av denna anledning spelar en hälsosam livsstil en viktig roll för att sänka högt blodtryck.

Läs också: Fördelar med bitter melon kan gå ner i vikt, du vet! Är du säker, vill du fortfarande inte prova?

Hur sänker man högt blodtryck säkert?

Högt blodtryck är en sjukdom som orsakar dödsfall eftersom den kan skada hjärtat. Du kan dock göra några naturliga höga blodsänkande metoder som ett alternativ.

Så förutom att ta högt blodtrycksmedicin av en läkare kan du också äta högt blodtrycksmat och ändra din livsstil för att bli hälsosammare.

Hur man sänker högt blodtryck med medicin

Det finns flera typer av högt blodsänkande läkemedel som du kan välja mellan. Varje typ sänker blodtrycket på olika sätt. Följande är de typer av läkemedel för högt blodtryck som är allmänt tillgängliga:

1. Diuretika

Diuretika är läkemedel för högt blodtryck som verkar genom att öka urinering vilket minskar natrium och vätska i kroppen.

Detta kan hjälpa till att sänka blodtrycket eftersom det sänker blodvolymen. Mild hypertoni kan ibland behandlas helt enkelt genom att använda diuretika.

Typer av diuretika inkluderar bumetanid, klortalidon, klortiazid, etakrynat, furosemid, hydroklortiazid HCTZ indapamid, metylklotiazid, metolazon och torsemid.

2. Betablockerare

Betablockerare fungerar genom att blockera verkan av kemikalier i kroppen som stimulerar hjärtat. Så detta läkemedel för högt blodtryck kan minska hjärtfrekvensen och pumpkraften och minska blodvolymen.

Läkemedel som tillhör klassen betablockerare inkluderar acebutolol, atenolol, bisoprololfumarat, karvedilol – en kombinerad alfa/betablockerare, labetalol – en kombinerad alfa/betablockerare, flera andra typer.

3. Angiotensinkonverterande enzymhämmare/ACE-hämmare

Angiotensin är ett hormon i kroppen som gör att blodkärlen drar ihop sig. Läkemedel i klassen ACE-hämmare kan minska produktionen av angiotensin så att blodtrycket sjunker.

Några exempel på denna typ av läkemedel inkluderar benazepril, kaptopril, enalaprilmaleat, fosinoprilnatrium, moexipril och flera andra typer.

4. Angiotensin II-receptorblockerare (ARB)

Denna klass av läkemedel skyddar också blodkärlen från angiotensin. När angiotensin kommer att förtränga blodkärlen behöver det en plats att binda sig.

Vid den tiden kommer ARB att förhindra bindningen av angiotensin till receptorer i blodkärlen. Så att blodtrycket kan sjunka. Azilsartan och candesartan är två exempel på läkemedel som tillhör ARB-klassen av läkemedel.

5. Kalciumantagonister eller kalciumkanalblockerare (CCB)

Kalcium kan öka styrkan och styrkan av sammandragningar i hjärtat och blodkärlen. För det måste kroppen blockera kalcium i glatt muskelvävnad så att blodtrycket kan sjunka.

Läkemedel i klassen kalciumkanalblockerare (CCB).Det kan sänka blodtrycket genom att slappna av blodkärlen och sänka hjärtfrekvensen. Amlodipinbesylat och clevidipin är två typer av läkemedel som tillhör denna klass av läkemedel.

6. Alfa-blockerare

Alfa-blockerare verkar genom att blockera katekolaminer från att binda till alfa-receptorer. Så att blod kan rinna friare genom blodkärlen och hjärtat slår normalt.

Detta hjälper till att sänka blodtrycket. Doxazosin, prazosin och terazosin är läkemedel som tillhör klassen alfablockerare.

7. Centralagonist högt blodtryck

Flera läkemedel mot högt blodtryck verkar på det centrala nervsystemet, inklusive läkemedel i denna klass. Klonidinhydroklorid och guanfacinhydroklorid är exempel på läkemedel som hör till denna klass.

8. Kärlvidgande medel

Kärlvidgande medel fungerar genom att slappna av musklerna i blodkärlens väggar, särskilt i små artärer som kallas arterioler.

Efter att ha tagit ett vasodilator kommer blodkärlen att vidgas så att blodet flyter lättare.

Som ett resultat kommer blodtrycket att minska. Hydralazin och minoxidil är två typer av läkemedel som faller i kärlvidgande klassen av läkemedel mot högt blodtryck.

9. Aldosteronantagonist

Att ta detta läkemedel kan minska mängden vätska som kroppen behåller och därigenom hjälpa kroppen att sänka blodtrycket. Eplerenon och spironolakton är två exempel på läkemedel som tillhör klassen av aldosteronantagonister.

10. Direkta reninhämmare (DRI)

Läkemedel i denna klass verkar genom att blockera en kemikalie i kroppen som kallas renin. Detta hjälper till att vidga blodkärlen och därigenom sänka blodtrycket. Aliskiren är den typ av DRI som finns tillgänglig för närvarande.

Val av livsmedel för att sänka högt blodtryck

Förutom att ta läkemedlen som nämns ovan kan du även äta ett antal livsmedel som ett alternativ för att sänka högt blodtryck. Dessa livsmedel kan vara grönsaker eller frukt för högt blodtryck. Här är en lista över vad du behöver veta.

1. Gröna bladgrönsaker

Vissa gröna bladgrönsaker innehåller mycket kalium. Kalium hjälper njurarna att utsöndra mer natrium genom urinen, vilket i sin tur hjälper till att sänka blodtrycket.

Bladgrönsaker som är höga i kalium inkluderar romansallad, ruccola, kål, kålrot, senapsgrönt och spenat.

2. Typer av frukt för högt blodvärde

Vissa frukter har vissa ingredienser som kan hjälpa till att sänka högt blodtryck. Rapporterad Medicinska nyheter idagDe rekommenderade frukterna inkluderar:

  • Bär. Blåbär och jordgubbar är typer av bär som är rika på flavonoidantioxidanter. Detta innehåll kan hjälpa till att sänka högt blodtryck.
  • Banan. Anledningen till att bananer innehåller frukt mot högt blodtryck är för att den innehåller kalium, som också är bra för att sänka högt blodtryck.
  • Rödbeta. Innehållet av oorganiska nitrater som kan sänka högt blodtryck, gör att rödbetor rekommenderas som frukt för högt blodtryck.
  • Vattenmelon. Denna frukt för högt blodtryck fungerar genom att hjälpa till att reglera blodtrycket, eftersom vattenmelon innehåller en aminosyra som kallas citrullin.

3. Alternativa matmenyer

Förutom grönsaker och frukt kan du även lita på flera andra typer av mat för att sänka högt blodtryck. Dessa livsmedel inkluderar:

  • Havre. Dess beta-glukanhalt kan sänka blodtrycket och sänka kolesterolnivåerna i blodet.
  • Vitlök. Denna kökskrydda kan öka kroppens produktion av kväveoxid som kan hjälpa till att sänka högt blodtryck.
  • Fermenterad mat. En av dem är yoghurt som är rik på probiotika, bra för tarmarna och välgörande för att sänka högt blodtryck.
  • Nötter. Inklusive pistagenötter som kan minska blodkärlstrycket och hjälpa högt blodtryck.

Hur man sänker högt blodtryck genom att ändra din livsstil

Ett annat sätt att sänka högt blodtryck som du kan välja är en hälsosammare livsstil. Rapporterad Medicinska nyheter idag, Här är några livsstilar som kan hjälpa till att sänka högt blodtryck.

1. Sport

Träning är ett av de bästa sätten att hjälpa till att sänka högt blodtryck. Regelbundna promenader och träning kan göra hjärtat starkare och effektivare på att pumpa blod så att blodtrycket i artärerna kan sjunka.

Faktum är att 150 minuters måttlig träning som promenader eller 75 minuters intensiv träning som löpning per vecka kan hjälpa till att sänka blodtrycket och förbättra hjärthälsa.

2. Begränsa natriumintaget

Natrium finns i många snabbmat som vanligtvis konsumeras så att det omedvetet kan höja blodtrycket. I hans egen forskning förknippas salt ofta med högt blodtryck och hjärtsjukdomar, som stroke.

Tja, om du redan har en historia av högt blodtryck så är det en bra idé att begränsa ditt natriumintag för att undvika allvarliga problem. Natrium eller salt kan ersättas med andra bearbetade livsmedel som är färskare eller använder örter från naturliga kryddor.

3. Öka konsumtionen av kalium

Kalium är känt för att hjälpa kroppen att bli av med natrium och minska trycket på blodkärlen. Så fokusera på att äta högt blodsänkande livsmedel, som tidigare nämnts.

4. Hantera stress som ett sätt att sänka högt blodtryck

En person som upplever stress har möjlighet att utföra vissa dåliga beteenden, som att dricka alkohol och äta ohälsosam mat.

I huvudsak kan kronisk stress få blodtrycket att stiga så du måste hitta sätt att hantera stress.

5. Gå ner i vikt

Om du har viktproblem eller är överviktig, kan gå ner i vikt hjälpa till att undvika högt blodtryck och behålla ett hälsosamt hjärta.

Enligt en studie från 2016 kan det sänka högt blodtryck avsevärt att förlora 5 procent av kroppsmassan.

Att gå ner i vikt kan hjälpa blodkärlen att expandera och dra ihop sig bättre, vilket gör det lättare för hjärtats vänstra ventrikel att pumpa blod. Försök därför så mycket som möjligt att reglera din kost och träna regelbundet.

6. Sluta röka

Rökning är en vana som har den starkaste riskfaktorn för hjärtsjukdomar. Varje bloss cigarettrök kan orsaka en lätt ökning av blodtrycket. Kemikalier i tobak är också kända för att skada blodkärlen.

Rökning och högt blodtryck är två saker och hänger ihop så att sluta med vanan är en av de mest lämpliga åtgärderna.

7. Minska konsumtionen av socker och raffinerade kolhydrater

Socker och raffinerade kolhydrater, som vitt mjöl, omvandlas snabbt till socker i blodomloppet, så hälsoproblem kan förbli obemärkta. Tja, lågkolhydratdieter är kända för att också hjälpa till att sänka blodtrycket.

Läs också: Influensasjukdom: Typer av virus för att förebygga som kan göras

Förutom att vara uppmärksam på matmönster och vanor bör du också regelbundet övervaka blodtrycket genom att kontrollera med din läkare.

Om du har högt blodtryck, kommer din läkare vanligtvis att föreslå veckokontroller. Detta görs för att se utvecklingen av hälsotillstånd efter att ha fått behandling.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found