5 fakta om framgång i idealvikt och graviditetsprogram

De flesta vet redan att övervikt eller fetma ökar risken för hälsoproblem som hjärtsjukdomar och diabetes.

Men många inser inte att det också kan minska fertiliteten och chanserna att få ett friskt barn.

Om du för närvarande försöker bli gravid, vet att ju mer idealisk din vikt är, desto större är chansen att ditt graviditetsprogram blir framgångsrikt.

Läs också: 6 fördelar med att konsumera saffran under graviditeten, visste du?

1. Bestämma den ideala kroppsvikten

enligt nutrition.org.ukBody mass index (BMI) kan användas som referensnummer för att bestämma en persons idealvikt.

Du kan använda en miniräknare eller en app för body mass index uppkopplad, för att beräkna BMI före graviditet och avgöra om din kroppsvikt är idealisk eller inte.

2. Hälsosam vikt och fertilitet hos kvinnor

Att ha en ohälsosam vikt, antingen överviktig eller på annat sätt, kan påverka en kvinnas fertilitet eftersom det kan orsaka:

  1. Hormonell obalans.
  2. Problem med ägglossning (att frigöra ett ägg från äggstocken).
  3. Menstruationsstörningar.
  4. Det kan också orsaka svårigheter med assisterad befruktning, såsom provrörsbefruktning (IVF), ägglossningsinduktion och intracytoplasmatisk spermieinjektion (ICSI).
  5. Fetma är också förknippat med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), en vanlig orsak till låg fertilitet eller infertilitet.

Jämfört med kvinnor i det hälsosamma intervallet kan underviktiga kvinnor också ta längre tid att bli gravida än kvinnor med en hälsosam vikt.

3. Viktens effekt på manlig fertilitet

Rapporterade från Bättre hälsa, övervikt eller fetma kan också minska en mans fertilitet. Detta beror sannolikt på en kombination av faktorer inklusive hormonproblem, erektionsproblem och andra hälsotillstånd kopplade till fetma.

Viktminskning hos överviktiga eller feta män kan också avsevärt förbättra antalet spermier och kvaliteten.

Att uppnå en hälsosammare vikt minst tre månader före befruktningen kan öka chanserna för ett framgångsrikt befruktningsprogram. Detta beror på att spermier tar cirka tre månader att utvecklas på ett hälsosamt och kvalitetsmässigt sätt i en mans kropp.

Läs också: Damer, är din vikt idealisk? Så här beräknar du det

4. Kopplingen mellan fetma och graviditetens hälsa

Ju närmare du är en hälsosam vikt före graviditeten, desto mer sannolikt är din bebis frisk vid födseln och vuxen ålder.

Forskning har också funnit att fetma minskar graviditets- och levandefödelsetal hos kvinnor som följer IVF-program.

Fetma och övervikt under graviditeten är också förknippat med ett antal graviditetskomplikationer. Dessa inkluderar en ökad risk för missfall, högt blodtryck, havandeskapsförgiftning, graviditetsdiabetes, kejsarsnitt och dödfödsel.

Spädbarn som föds av överviktiga mödrar har en ökad risk för barndoms- och vuxenfetma och andra långvariga hälsoproblem.

5. Tips för en hälsosammare vikt inför graviditeten

Om du planerar att bli gravid, prova dessa steg för att komma till en hälsosammare vikt innan du blir gravid:

  1. Följ en hälsosam och balanserad kost
  2. Begränsa att äta ohälsosam mat
  3. Sluta dricka sockerhaltiga och alkoholhaltiga drycker, ersätt dem sedan med dricksvatten
  4. Använd mindre tallrikar för att minska matportionerna
  5. Rör dig varje dag. Gör regelbundna fysiska aktiviteter som att gå till butiken, gå i trappor och gå med vänner.
  6. Minska sitttiden genom att gå upp regelbundet medan du använder en dator eller mobil enhet, och byta tid mot andra aktiviteter.
  7. Sätt upp realistiska viktmål.
  8. Börja med en hälsosam kost och träna med din partner för att öka dina chanser att bli gravid och få ett friskt barn.

Att göra dessa livsstilsförändringar kommer att göra skillnad för din allmänna hälsa, även om de inte leder till viktminskning.

Börja göra dessa förändringar innan du börjar försöka bli gravid, håll dig till dem under hela din graviditet och därefter.

Se till att kontrollera din hälsa och din familj regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här att rådgöra med våra läkarepartners.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found