hunterpage.net

Spenat är en av de mest populära typerna av grönsaker i Indonesien. Många sorters grönsaker förädlas till olika sorters mat. Förutom dess utsökta smak när den äts, visar det sig att fördelarna med spenat också är mycket bra för hälsan.

Fördelarna med spenat

Rapporterade från medicinska nyheter i dag, massor av spenatinnehåll som är fördelaktigt för kroppen såsom järn, vitaminer, mineraler till fibrer.

Vissa av dessa ingredienser tros kunna bibehålla en frisk kropp och förebygga olika sjukdomar. Här är några av fördelarna med spenat för kroppens hälsa.

Läs också: 7 grönsaker för diabetiker: från spenat till grönkål

1. Att övervinna diabetes

Spenat innehåller en antioxidant som kallas alfa-liponsyra, som har visat sig sänka glukosnivåerna, förbättra insulinkänsligheten och förhindra oxidativ stress-inducerade förändringar hos diabetespatienter.

Alfa-liponsyra har också visat sig minska perifer neuropati och autonom neuropati hos diabetiker. Men hittills användning av intravenös alfa-liponsyra, och det är osäkert om orala kosttillskott kommer att ha samma fördel.

2. Cancerprevention

Rapporterade från medicalnewstoday.com, spenat och andra gröna grönsaker innehåller klorofyll. Flera studier, inklusive en 2013 utförd på 12 000 djur, har visat att klorofyll är effektivt för att blockera de cancerframkallande effekterna av heterocykliska aminer.

Detta produceras också när du bakar mat vid höga temperaturer. Detta kan bidra till att förebygga cancertillväxt.

3. Öka immuniteten

Har du ett starkt immunförsvar blir risken att bli sjuk mindre. Att äta spenat kan vara ett av de mest effektiva sätten att stärka immunförsvaret.

Rapporterade från healthline.comInnehållet av vitamin A, vitamin C, magnesium till folat spelar en viktig roll för att upprätthålla immunförsvaret.

4. Sänka blodtrycket

Med en mycket hög kaliumhalt är såklart spenat den mest rekommenderade grönsaken för dig som har högt blodtryck.

Du måste veta att kalium kan bidra till att minska effekterna av natrium i kroppen. Lågt kaliumintag kan vara en lika stark riskfaktor för att utveckla högt blodtryck som högt natriumintag.

5. Ögonhälsa

Spenat innehåller också mycket zeaxantin och lutein. Båda är karotenoider som är ansvariga för färgen på vissa grönsaker.

Det mänskliga ögat innehåller också en stor mängd pigment som tjänar till att skydda dina ögon från skador orsakade av exponering för solljus.

Dessutom rapporterade flera studier från healthline.com visade att zeaxantin och lutein fungerade för att förhindra makuladegeneration och grå starr som är de främsta orsakerna till blindhet.

6. Benhälsa

Lågt intag av vitamin K ökar risken för frakturer hos en person.

Om du konsumerar tillräckligt med K-vitamin kommer naturligtvis din hälsa att bibehållas väl.

Detta beror på att vitamin K fungerar som en modifierare av benmatrisprotein, ökar kalciumabsorptionen och kan minska mängden kalcium som lämnar kroppen i urinen.

7. Smidig matsmältning

Spenat är en grönsak som är rik på fibrer och vatten. Båda ingredienserna i spenat hjälper till att förhindra förstoppning och främjar en hälsosam matsmältningskanal.

8. Frisk hud och hår

Vitamin A som finns i spenat visar sig ha en rad fördelar för din hud. När du regelbundet konsumerar spenat kommer vitamin A automatiskt att fungera för att upprätthålla oljeproduktionen i hudens porer.

Inte nog med det, huden på ditt hår blir mjukare. Vitamin A behövs också för tillväxten av alla kroppsvävnader, inklusive hud och hår.

Sen för spenat och andra gröna grönsaker som också är rika på C-vitamin är det väldigt viktigt att bygga upp och underhålla kollagen som ger näring till hud och hår.

Järnbrist är en vanlig orsak till håravfall, vilket kan förebyggas genom adekvat intag av järnrika livsmedel, som spenat.

Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!