hunterpage.net

Popularitet snackbar ökar för närvarande. Olika sorters märken snackbar Det ger också extra näring. Förbrukande snackbar som mellanmål är okej, men du måste också vara uppmärksam på näringsinnehållet.

Jo, så att du bättre förstår hur du väljer snackbar friska sådana. Låt oss se hela recensionen nedan!

Läs också: Smör VS Margarin, vilket är nyttigare?

Tips för att välja snackbar frisk en

Varje produkt snackbar har olika näringsinnehåll, det finns snackbar hög i kolhydrater snackbar högt proteininnehåll, snackbar för bantning, upp till snackbar som kan ge extra energi eller förbättra hjärnans funktion.

Ändå är det viktigt för dig att vara selektiv i ditt val snackbarer. Eftersom vissa av dem innehåller mycket fett och socker. Men det man ska komma ihåg är snackbar bör inte ersätta hälsosam mat. Dock bara för att fylla näringsluckor.

Nåväl, här är några tips för att välja snackbar eller hälsosam bar som du måste vara uppmärksam på:

1. Var uppmärksam på näringsinnehållet

När du vill köpa snackbar, bör du först vara uppmärksam på näringsinnehållet. Snackbar hälsosammare innehåller i allmänhet fullkorn, nötter och frukter som huvudsammansättning.

Dessutom är det bäst att välja snackbar som innehåller minst 2 till 3 gram kostfiber. Du måste dock vara försiktig. Eftersom vissa produkter inkluderar cikoriarot eller andra typer av fiber för att på konstgjord väg öka fibern som tillsats.

Leta istället efter produkter som innehåller naturliga fibrer från frukt, grönsaker och nötter. Detta beror på att naturliga fibrer kan ge de näringsämnen din kropp behöver i rätt mängd.

2. Var uppmärksam på antalet kalorier

Nutritionisten Nancy Clark, MS, RD säger att allt som ger kalorier kommer att ge energi till kroppen. Till exempel som bananer och Energi bar.

Men om du vill behålla en hälsosam vikt är det en bra idé att kolla kaloriinnehållet i snackbar finns på etiketten.

Författare Växtdriven för livet, Sharon Palmer, säger att alla som försöker behålla vikten bör också hålla sitt totala kaloriantal på cirka 150 per sticka snackbarer. Så som citerat från Business Insider.

3. Undvik snackbar hög i socker och fett

Dessutom måste du också vara försiktig med att uppmärksamma socker- och fetthalten i din kropp snackbar. Det blir bättre om du väljer snackbar som har låg fetthalt, närmare bestämt mindre än 5 gram fett.

Om du konsumerar snackbar som ersättning för mat snackbar bör inte innehålla mer än 4 gram tillsatt socker och 4 gram mättat fett per sticka.

Under tiden, om du äter det som mellanmål, välj snackbar som inte innehåller mer än 2 gram tillsatt socker och 2 gram mättat fett per sticka.

Dessa siffror är viktiga. Detta beror på att fett och tillsatt socker kan öka inflammation i kroppen, vilket kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes och artrit. Sålunda rapporterat Cleveland Clinic.

4. Hur är det med sockerhalten i energi bar?

Sockeralkoholer är en vanlig ingrediens i Energi bar. Sorbitol, xylitol, isomalt och mannitol är några typer av sockeralkoholer. Istället, drick inte sockeralkohol i överskott.

När du först provar produkten Energi bar vid träning rekommenderas sockeralkoholhalten att inte överstiga 6 gram.

Läs också: Fortsätter du äta under WFH? Så här övervinner du det

5. Välj snackbar baserat på proteininnehåll

Vissa produkter snackbar erbjuder en betydande mängd proteininnehåll, vilket är mer än 20 gram per sticka.

Om du vill konsumera snackbar som en måltidsersättning, välj en som innehåller cirka 15 gram protein eller mer, innehåller lite fibrer och är berikad med cirka 35 procent av RDA för vitaminer och mineraler.

Men om snackbar endast konsumeras som mellanmål snackbar måste innehålla minst 5 gram protein eller mindre.

6. Var uppmärksam på den rekommenderade konsumtionen av vitaminer och mineraler

Om du konsumerar snackbar per dag, se till att du inte får i dig mer vitaminer och mineraler än den rekommenderade mängden. Till exempel, snackbar berikade sådana kan ge cirka 50 procent av RDA av zink.

Konsumera några pinnar snackbar en dag plus en multivitamin och en skål med berikade spannmål kan få dig att konsumera mer zink än den rekommenderade mängden per dag.

Detta kan störa absorptionen av andra mineraler eller till och med få immunförsvaret att minska.

Tja, det är några tips för att välja snackbar friska sådana. Fastän snackbar innehåller näringsämnen, men gör inte snackbar att ersätta hela livsmedel. Detta beror på att kroppen behöver mer näringsämnen.

Har du frågor om kost och näring? Vänligen chatta med oss ​​genom Good Doctor Application. Våra läkarepartners är redo att hjälpa dig med tillgång till tjänster dygnet runt. Tveka inte att rådfråga, ja!