hunterpage.net

Sport landsvägscykel har nu många fördelar för hälsan, från att stärka kroppens muskler till att upprätthålla hjärthälsa till att stärka kroppens muskler. Finns det då några risker med att utöva denna sport?

landsvägscykel är en cykel designad för att bära en person så långt och så fort som fötterna kan bära. I grund och botten landsvägscykel själv är utformad för att köra på asfalterade vägar.

Läs också: Du måste veta, det här är de olika fördelarna med att dricka kaffe innan träning

Vad är fördelarna med landsvägscykel?

Du måste veta den sporten landsvägscykel har många fördelar för kroppens hälsa. Tja, här är några av fördelarna med träning: landsvägscykel.

1. Håll en hälsosam vikt

Att utöva sporter som landsvägscyklar eller cykla regelbundet, särskilt med hög intensitet, kan faktiskt hjälpa till att minska fettnivåerna i kroppen, vilket kan hjälpa till att hålla en hälsosam vikt.

Å andra sidan kan denna sport också öka ämnesomsättningen och bygga muskler. I sin tur kan detta hjälpa processen att bränna kalorier, även när du vilar.

2. Bra för lunghälsa

Dessutom kan cykling också förbättra lunghälsa. En studie som genomfördes 2011 fann att cykling i cirka 170-250 minuter per vecka kan förbättra lunghälsan.

3. Stärker kärnmusklerna

Visste du att cykling också kan träna dina kärnmuskler? Ja, cykling kan också träna core-musklerna, inklusive musklerna i rygg och mage. Starka mag- och ryggmuskler kan förbättra kroppens stabilitet.

4. Förhindra vissa sjukdomar

Förutom att det är roligt är cykling en av sporterna som du kan göra för att undvika en stillasittande livsstil. Även denna sport kan också förhindra vissa medicinska tillstånd, såsom stroke, hjärtinfarkt, till högt blodtryck.

Inte bara det, cykling kan också hjälpa till att förebygga och hantera typ 2-diabetes.

5. Stärker benmusklerna

Cykling kan förbättra den övergripande funktionen av underkroppen och kan hjälpa till att stärka benmusklerna. Det riktar sig mot quadriceps, glutes, hamstrings och vader.

Förutom att cykla kan för att stärka benmusklerna även göra andra övningar, som t.ex knäböj och utfall flera gånger i veckan. Att göra dessa övningar kan också förbättra din prestation när du cyklar.

Läs också: Säkra tips för att börja idrotta igen efter en lång paus

Risk landsvägscykel

Efter att ha nämnt ett antal av dess hälsofördelar, måste du också veta det landsvägscykel har också en rad risker som kan uppstå.

Ingen lätt sport så det finns risk för skador

Innan du bestämmer dig för att utöva den här sporten är det viktigt att komma ihåg den sporten landsvägscykel är ingen lätt sport. För, måste röra sig i hög hastighet.

Å andra sidan, om cyklisten inte är ordentligt tränad eller fysiskt förberedd kan detta leda till skada eller trötthet. Faktum är att det också finns rapporter relaterade till hjärtproblem på grund av att man är för trött av att cykla.

Risken att kollidera med varandra på grund av bristande koncentration

Utöver det, landsvägscykel görs också vanligtvis i grupp. Detta innebär också andra risker, som att kollidera med varandra och falla eller bristande koncentration under cykling.

Biker och cykeltränare landsvägscykel Ett proffs, nämligen Tino Latuheru, förklarade att cykling kräver hög koncentration.

Risken för överföring av covid-19

Å andra sidan är en annan risk med att cykla i grupp risken för överföring av covid-19.

Relaterat till risken att överföra covid-19 när du cyklar, citerat från sidan Liputan6.com, Sports Medicine Specialist, nämligen Dr. Michael Triangto SpKO ger också rekommendationer för säkra cykelavstånd.

”För hälsan är cykelavståndet 20 meter. Jag pratar inte för att ha roligt, att vara glad, för att kunna vara med i gemenskapen, inte bara fem personer. Alltså en gemenskap på 20 personer eller 30 personer och så vidare, om du vill snälla hjälp, avståndet är 20 meter. Och när du är klar, håll avstånd, förklarade Dr. Michael.

Är byxor landsvägscykel farligt för bäckenområdet och intima organ?

I grund och botten är cykelbyxor designade för att ha en ganska tight modell. Du måste veta att alltför ofta att bära tajta byxor inte är bra för bäckenområdet eller intima organ, en av riskerna är hudirritation.

Dessutom citerad från sidan Avan gynekologiKläder eller byxor som är för åtsittande på vissa områden kan också minska blodflödet till andra delar av kroppen, speciellt om de används för ofta på lång sikt.

Inte nog med det, tajta byxor, som jeans eller byxor av nylon, kan också orsaka svampinfektioner i de intima organen, eftersom detta kan minska luftcirkulationen runt de intima organen.

I grund och botten finns det ingen bestämd tidpunkt för hur mycket tid man ska ha på sig kläder eller byxor som är för tajta. Strumpbyxor bör dock inte bäras för ofta och bör inte bäras hela dagen.

Inte nog med det, undvik också att bära kläder eller byxor som är för tajta, så att din rörelse inte känns begränsad.

Hur löser man det då?

I grund och botten behöver inte cykelbyxor kombineras med underkläder. Vissa människor kan dock skämmas. Även om du verkligen vill dubbla med underkläder är detta inga problem. För det finns ingen risk.

Det är dock viktigt för dig att hålla intimområdet rent. Även i detta avseende föreslog Dr dr Dwi Iswanto, SpU att man skulle rengöra de intima organen regelbundet och byta underkläder regelbundet.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!