hunterpage.net

Ryggsmärta uppstår vanligtvis på grund av problem med leder, muskler eller ryggradsnerver. Orsakerna varierar också, men oftast på grund av fel hållning. Tja, här är de ryggsmärtaförebyggande livsmedel som du behöver veta.

Vissa livsmedel som förhindrar ryggsmärtor inkluderar följande:

1. Ingefära

Ingefära är en populär krydda i Indonesien. Förutom att vara användbar som kökskrydda har ingefära även olika hälsofördelar. En av dem är att behandla ryggsmärtor.

Innehållet av gingeroler i ingefära är effektivt för att lindra ryggsmärtor. Att äta ingefära kan hjälpa till att bekämpa ledvärk på grund av artrit, mensvärk, stabilisera kroppstemperaturen, övervinna illamående och öka aptiten.

Du kan servera ingefära i form av en varm dryck, sidorätt, eller så kan du också lägga till ingefära i rätten. För smärtstillande medel kan du dricka 3 matskedar ingefärajuice regelbundet.

2. Gurkmeja

Gurkmeja är en kökskrydda som har många fördelar. Denna köksingrediens är rik på antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper. Innehållet av curcumin i gurkmeja fungerar som ett antiinflammatoriskt medel som kan minska ledvärk.

Gurkmeja kan lindra ömhet genom att hämma proteinet NF-kB som orsakar inflammation i lederna. Gurkmeja är lika effektivt som ibuprofen för att bekämpa reumatoid artrit smärta.

För att konsumera det kan du lägga till gurkmeja till matlagningsingredienserna. Du kan också göra den i form av smoothies. Det är bara inte rekommenderat att använda gurkmeja i höga doser på lång sikt, eftersom det kan orsaka matsmältningsbesvär.

3. Temulawak

Temulawak innehåller även antiinflammatoriska ämnen som kan förebygga och övervinna muskel- och ledinflammation.

Konsumera ingefära regelbundet för att bli av med ryggsmärtor eller smärta på grund av muskelskada i andra kroppsdelar. Du kan göra en varm drink av grytan med ingefära som ska konsumeras vid ryggsmärtor.

4. Kaffe

Kaffe är en utsökt dryck som älskas av många människor från olika delar av världen. Förutom smaknöjet visar det sig att kaffe också är effektivt för att lindra smärta på grund av muskelproblem.

Koffeininnehållet gör att kaffe fungerar som en antiinflammatorisk som kan minska smärtan.

• dricker kaffe i gryningen

Enligt forskning kan konsumtion av måttliga doser av koffein minska smärtan efter träning med upp till 50 procent. Du kan få koffein i måttliga doser. Det rekommenderas dock inte att konsumeras i överskott.

5. Lax

Lax innehåller omega-3-fettsyror som är antiinflammatoriska. Detta innehåll är effektivt för att förebygga och behandla reumatoid artrit eller kronisk inflammation i lederna som orsakar svullnad, smärta eller stelhet i lederna.

6. Mjölk, ost och yoghurt

Mjölk, ost och yoghurt är rika på kalcium. Kalcium har en viktig roll för att stärka skelettet och förebygga benskörhet. Om du är vegetarian kan du få kalcium från sojamjölk, tofu eller apelsiner.

7. Sojaböna

Sojabönor har samma fördelar som mjölk, vilket minskar risken för osteoporos. Kalciumhalten i sojabönor kan stärka benen.

Dessutom, baserat på forskning, fann man att intag av 40 gram soja varje dag under en period av 3 månader, kan minska patientens dos av smärtstillande medicin med hälften. Detta beror på att isoflavonerna i sojabönor fungerar som naturliga antiinflammatoriska hormoner.

8. Banan och avokado

Dessutom kan du också konsumera bananer eller avokado. Båda dessa frukter innehåller kalium som har antiinflammatorisk funktion och kan förbättra kroppens nervfunktion.

Kalium hjälper till att minska svullnad. Dessutom är det också en elektrolyt som är viktig för muskel- och nervfunktionen.

Bananer innehåller högst kalium jämfört med andra frukter. Innehållet når 487 mg näringsämnen i en portion av en mellanmålsservering. Under finns en avokado som också är rik på kalium.

9. Röda druvor

Denna läckra frukt är rik på resveratrol som kan hämma vävnadsdegeneration. Enligt forskning är föreningen resveratrol användbar för att skydda brosk från skador, vilket kan orsaka ryggsmärtor.

Förutom att konsumera frukten direkt kan du också konsumera bearbetat rött vin, inklusive vin.

10. Körsbärsfrukt

Körsbärsfrukt används ofta för att dekorera tårtor. Men inte nog med det, antocyaninerna i körsbär kan också användas som antioxidanter.

Detta ämne kan blockera inflammation och hämma smärtenzymer. För att minska inflammation, ha en skål med körsbär till frukost.

Rådfråga ditt hälsotillstånd med Good Doctor-tjänster. Våra betrodda läkare kommer att svara på alla frågor du ställer.