hunterpage.net

Svälja aka stretching är en av de saker som ofta görs när du vaknar. Visste du att vänta När du vaknar har det hälsofördelar?

Titta på information om diverse vänta i följande recension, kom igen!

Läs också: Är ögonyoga verkligen effektivt för friska ögon?

Varför gör vi ofta vänta efter vakna?

Du måste veta att göra vänta när du vaknar kan hjälpa till att slappna av musklerna. Svälja Det minskar också muskelstelhet.

Rörelse vänta enbart under sömnen åtföljs ofta av sträckande rörelser av händerna ovanför och följs av gäspningar. Denna automatiska mekanism är känd som pandikulation.

Man kan säga att det är tänkt som kroppens sätt att minska spänningar i fascian.

Fascia i sig är en bindväv som omger muskler, organ och blodkärl i hela kroppen. Svälja eller stretching är ett sätt att upprätthålla flexibiliteten och flexibiliteten hos fascian.

Att upprätthålla fascial flexibilitet är viktigt. För om flexibiliteten och flexibiliteten i fascian bibehålls kan detta göra det lättare för dig att röra dig, träna eller utföra dagliga aktiviteter.

Olika förmåner vänta när du vaknar

Tja, här är fördelarna vänta när du vaknar upp för en frisk kropp som du behöver känna till.

1. Förbättra ledernas flexibilitet

Den första fördelen med vänta när du vaknar är att hjälpa till att få eller öka flexibiliteten i lederna. Å andra sidan kan stretching också minska risken för att utveckla artrit eller artrit.

2. Förbättra hållningen

Att stretcha på morgonen kan också hjälpa till att slappna av eller göra dina muskler mer flexibla. När kroppens muskler blir mer flexibla kan detta bidra till att förbättra hållningen.

Denna förmån kan erhållas av vem som helst. Men det huvudsakliga kan fås av de som ofta sitter länge framför datorn.

Om hållningen inte bibehålls ordentligt när man sitter, kan effekten leda till dålig hållning. För i fel position kan rygg- och bröstmusklerna vara för spända.

3. Förbättra blodcirkulationen

Citerat från sidan Endast min hälsa, att sova i samma position hela natten kan störa blodcirkulationen i kroppen, ja, gör det vänta vid uppvaknande kan minska stelheten i kroppens muskler.

Även, American Council on Exercise Fitness säger att stretching också kan förbättra blodcirkulationen i hela kroppen, inklusive hjärnan. God blodcirkulation i kroppen kan också förbättra koncentrationen.

Läs också: Har du svårt att sova gott på natten? Det här är 7 sätt att övervinna sömnlöshet!

4. Öka energin

Att stretcha på morgonen kan också ge dig högre energinivåer. Ökad energi kan också förhindra känslor av tröghet och trötthet.

5. Lindrar värk eller smärta

Andra fördelar med vänta på morgonen vilket kan minska smärta i muskler eller leder. För att få fler fördelar kan du fortsätta med andra stretchtekniker långsamt.

6. Minska stressen

Utöver de förmåner som redan nämnts ovan, andra förmåner av vänta när du vaknar är att hjälpa till att minska stress.

Genom att stretcha på morgonen kan du släppa spänningar i kroppen. Dessutom kan stretching också aktivera det parasympatiska nervsystemet, vilket kan utlösa en känsla av lugn.

Saker att uppmärksamma när vänta

Do vänta när du vaknar kan det få dig att känna dig bekväm. Men vad du behöver vara uppmärksam på är att inte göra det vänta eller översträcka.

Detta beror på att översträckning eller sträckning av en muskel betydligt utanför dess normala rörelseomfång faktiskt kan öka risken för skador. När du stretchar ordentligt kommer du att känna ett lätt ryck i musklerna.

Men om stretching görs felaktigt och överdrivet, kan det orsaka smärta som känns som ett hugg. Eftersom muskelflexibiliteten överstiger dess normala kapacitet.

Ett av de andra symtomen som kan uppstå vid översträckning är smärta som uppstår dagen efter att du stretchar.

Tja, det är några av fördelarna vänta eller stretching när du vaknar för hälsan. Om du har ytterligare frågor om fördelarna med stretching eller om hälsa, tveka inte att rådfråga din läkare.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!