Här är ett recept på nastarkaka med låg sockerhalt som är värt ett försök

Visste du att att äta 3 nastarfrukter motsvarar kalorierna i 1 tallrik ris? Naturligtvis kan överdriven konsumtion vara dåligt för din hälsa du vetMen få ingen panik, kanske kan följande recept på nastarkaka med låg sockerhalt vara lösningen.

Dock innan prata Om receptet är det bra att veta först vad helvetet innehållet i kakan. Kom igen, se följande förklaring.

Nastar kakinnehåll

Nastar tårta. Bildkälla: //degustationblog.wordpress.com/

Rapporterade från Mellan, sade nutritionisten Dr. Tirta Prawita att konsumtionen av 3 nastar är samma som en tallrik ris som innehåller mellan 120-140 kalorier.

Enligt honom innehåller Nastarkaka gjord på mjöl, socker, ägg och smör kolhydrater och lite protein och fett. Det finns inte många bra vitaminer och mineraler.

"Problemet med bakverk är att de är gjorda av socker och mjöl, mestadels vitt mjöl som inte har några fibrer. Så, bakverk är snacks, men när vi pratar om näringsämnen har de många kalorier, säger Tirta citerat från Mellan.

Näringsinnehåll nastar tårta

Rapporterade från CNY-godsaker, i 1 frukt nastar kaka som väger minst 20 gram innehåller totalt 73 kalorier, 15 gram kolhydrater, 4 gram fett och 1 gram protein.

Det höga kaloriinnehållet beror på att nastarkakan innehåller ganska högt socker. Speciellt om nastaren innehåller en söt bearbetad ananasfyllning.

Här är hela innehållet i ett för nastarkaka:

  • Kolhydrater: 15 gram
  • Socker: 6 gram
  • Fett: 4 gram
  • Protein: 1 gram
  • Natrium: 58 milligram
  • Kalium: 26 milligram
  • Kolesterol: 14 milligram
  • Fiber: 0,3 gram

För att kunna bränna 73 kalorier måste du cykla i minst 11 minuter, gå 7 minuter eller städa i 26 minuter.

Läs också: Kom igen, ta reda på hur många kalorier per dag din kropp behöver

Farorna med att äta nastarkaka i överskott

Eftersom vi känner till innehållet ovan, rekommenderas vi inte att konsumera nastarkaka för mycket. Högt kaloriinnehåll kan utlösa viktökning.

Dessutom har konsumtion av nastas också potential att öka kolesterolet. För att nastarkaka görs med mycket smör eller smör som innehåller mycket fett.

Den höga sockerhalten i nastarkakan kan också vara dålig för hälsan. Från viktökning till risken för hjärtinfarkt.

Rapporterade från hälsolinje, Här är några av farorna med att konsumera överflödigt socker i kroppen:

  • Viktökning
  • Ökar risken för hjärtsjukdomar
  • Finne
  • Ökar risken att utveckla typ 2-diabetes
  • Cancerrisk
  • Ökar risken för depression
  • tidigt åldrande
  • Energiavlopp
  • Orsakar ansamling av leverfett (fet lever)

Ett hälsosammare alternativ till ricinkakor

Om du är ett stort fan av nastarkaka och inte kan släppa den under Ramadan och Eid, oroa dig inte för det finns en lösning du kan prova.

En av dem är att ersätta vissa ingredienser med andra, hälsosammare ingredienser. På så sätt kan du göra ett recept på nastarkaka med låg sockerhalt.

1. Byt ut socker mot honung

Honung. Bildkälla: //blog.frontiersin.org/

Istället för att använda socker är det bättre att byta ut sötningsmedlet mot honung. Honung är ett naturligt sötningsmedel som är hälsosammare och bättre för människor som är på diet.

Dessutom har honung även hälsofördelar som hög antioxidanthalt och kan förbättra hälsan hos hud och hårrötter.

Förutom honung kan du även ersätta socker med lönnsirap som du kan välja efter din smak.

2. Byt ut mjölet

Mandelmjöl. Bildkälla: //minimalistbaker.com/

Du kan leta efter mjölalternativ som är hälsosammare och har lägre kalorier. Såsom tapiokamjöl, mandelmjöl, majsmjöl eller till och med mjöl från jams.

Mandelmjöl har en hög vitamin E-halt, medan tapiokamjöl också kan glutenfri så det är säkert för personer som är allergiska mot gluten och vete.

Recept på nastarkaka med låg sockerhalt

Processen för att göra nastarkakor med låg sockerhalt är faktiskt densamma som att göra vanliga nastarkakor. Skillnaden ligger i de material som används.

Rapporterade från Health Promotion Board SingaporeHär är en rekommendation för ett recept på nastarkaka med låg sockerhalt.

Ingredienser för recept på nastarkaka med låg sockerhalt

  • 200 gram mjöl
  • Ananas
  • Osaltat smör (osaltat smör)
  • Ägg
  • Honung
  • Salt

Hur man gör ett recept på nastarkaka med låg sockerhalt

  • Det första steget är att göra degen. Börja med blanda 100 gram smör med 30 gram honung tills konsistensen krämig
  • Tillsätt sedan äggulan och blanda
  • Tillsätt sedan mjöl och lite salt för att göra en deg
  • Lägg degen på bakplåtspapper och rulla sedan ihop den och lägg in den frys
  • Under tiden gör vi nu ananasfyllningen. Skiva först ananasen och riv den fint
  • Lägg den rivna ananasen i en liten kastrull.
  • Värm den sedan på låg värme, rör om försiktigt och koka i ca 10-13 minuter
  • Ta sedan bort degen från insidan frys och skär i små bitar.
  • Lägg sedan fyllningen i den lilla degen och gör den till en rund form.
  • Sätt sedan in den i ugnen på 175 grader i 9-12 minuter.

Således nastar tårta recept som du bör försöka minska överdriven sockerkonsumtion. Behåll din hälsa.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found