hunterpage.net

En av de växande koreanska dramerna, Det är okej att inte vara okej demonstrerar en teknik som kallas fjärilskramar. Denna teknik utförs närHuvudspelaren känner okontrollerbara känslor. Han vägleds att göra fjärilskramar för att lugna ner honom.

Om du känner på samma sätt som dramat tidigare, såsom explosiva känslor, överdriven ångest eller svåra trauman, kan du också träna på denna teknik. Men vad menar du? fjärilskramar och hur gör man det? Kom igen, se hela recensionen!

Lär känna fjärilskramen och dess fördelar

Fjärilskram eller fjärilskramen är en teknik utformad för att lindra ångest. Detta förmedlades av Sonja Karamoy, legitimerad terapeut på Wild Tree Wellness, vid St. Paul, USA.

Denna teknik utvecklades ursprungligen av Lucina Artigas och Ignacio Jarero. Vid den tiden hjälpte de två överlevande från orkanen Pauline i Acapulco, Mexiko 1998. Offren var allvarligt traumatiserade av katastrofen som inträffade.

Så, för att lugna ner sig, ombads offren sedan att öva fjärilskramar. Denna teknik är användbar för att balansera hjärnans funktion, lugna hjärtat och hjälpa till att lindra känslor som har exploderat på grund av trauma.

Denna teknik visade sig vara mycket effektiv och hade en positiv inverkan på offren. Efter det, fjärilskramar började användas av olika läkare, terapeuter och psykologer för att hjälpa patienter att övervinna ångest på grund av trauma.

Läs också: Gillar du att lyssna på musik? Här är de mentala hälsofördelarna du kan få

Hur man gör en fjärilskram

För att känna fördelarna med denna teknik, här är stegen för att göra fjärilskramen som du kan prova.

• Korsa armarna framför bröstet
• Se till att spetsarna på långfingrarna på varje hand är under nyckelbenen. Placera under tiden de andra fingrarna i området som ligger under leden mellan nyckelbenet och axeln
• Om du vill kan du även länka ihop tummarna för att bilda en fjäril
• Blunda sedan
• Gör långsamt en klappande rörelse med händerna i 30 sekunder. Gör detta växelvis på vänster och höger sida
• När du klappar, andas med hjälp av magen och se till att du tar ett djupt andetag
• Tänk på vad som finns i ditt sinne och din kropp. Till exempel bilder, ljud, lukter, känslor och fysiska förnimmelser
• Sluta när du känner att din kropp har förbättrats tillräckligt och sänk händerna mot låren

Tips för att göra en fjärilskram

Du kan göra den här fjärilskramen vid vissa tidpunkter. Till exempel när du känner dig orolig, känslomässigt deprimerad, traumatiserad eller när du känner dig attackerad.

Helst gör du denna kram på en bekväm och lugn plats. På så sätt kommer du lättare känna dig lugn och inte lätt störd. Men om du är van vid att göra fjärilskramar kanske du kan göra det även på trånga platser.

Denna fjärilskramteknik kan också göras i olika positioner. Börja med att stå, sitta i en stol eller ligga ner. Du behöver inte heller alltid blunda medan du gör det. Vissa människor kan känna sig bekväma att göra fjärilskramar samtidigt som han blundar.

Läs också: Vem skulle ha trott, det här är de 6 fördelarna med att ha ett husdjur för mental hälsa

Kan inte ersätta terapi

Även om fjärilskramar Denna teknik är designad för självlindrande och kan inte användas som en ersättning för terapi.

Speciellt för dig som har ångestsyndrom, panikattacker eller andra psykiska störningar, sök medicinsk hjälp eller träffa en professionell terapeut. På så sätt får du rätt behandling.

Det handlar om några saker fjärilskramar vad du behöver veta. Förutom att du kan lugna dig själv kanske du också kan tillämpa det på dina närmaste när de upplever instabila känslor. Hur, intresserad av att prova?

Har du ytterligare frågor eller klagomål om psykisk hälsa? Vänligen chatta direkt med vår läkare för en konsultation. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!

.