Svårt att sova på natten, är jag stressad?

En av de viktigaste komponenterna hos människor är tillräcklig sömn. Nästan en tredjedel av vårt liv är sömn. Sömnstörningar kan orsaka mycket stora problem för människor, varav ett är sömnsvårigheter på natten.

Detta tillstånd av sömnstörningar är känt som sömnlöshet. Klagomål om sömnens kvalitet och kvantitet är mycket vanliga hos någon som har sömnlöshet.

Läs också: 10 tips för att hålla dig frisk under fastan mitt i Corona-utbrottet

Kvinnor är mest drabbade av sömnlöshet på natten

Kvinnor har oftast svårt att sova på natten. Foto: //www.shutterstock.com/

enligt Internationell klassificering av sömnstörningar 2 (ICSD-2), sömnlöshet upprätthålls om den uppfyller flera kriterier såsom svårigheter att få igång sömnen, svårigheter att behålla sömnen så att du ofta vaknar ur sömnen, vaknar för tidigt på morgonen och har svårt att somna om, sova med dålig kvalitet.

I flera studier påverkar riskfaktorer som kön, ålder, civilstånd, inkomst förekomsten av sömnlöshet.

Medan National Sleep Foundation fann att 57% av kvinnorna upplever sömnlöshet åtminstone några nätter i veckan.

Sömnsvårigheter orsakar fysiska och psykiska störningar

Sömnsvårigheter kan orsaka stress. Bildkälla: //www.roberthalf.com/

Problemet med sömnlöshet kan orsaka flera fysiska och psykiska störningar.

Fysiska störningar

Sömnstörningar på natten kommer att ha stor inverkan på aktiviteter under dagen, såsom:

- Trötthet, nedsatt uppmärksamhet, koncentration och nedsatt minne.

-Störningar i sociala och arbetsrelationer eller dåliga prestationer i skolan, humörstörningar, bristande initiering och motivation, frekventa misstag.

-Självskada som olyckor när du arbetar eller kör bil.

-Orsakar andra kroppshälsoproblem, såsom huvudvärk, matsmältningsbesvär.

Mentala störningar

Vissa personer kan få psykiska störningar, vilket upplevs av slutstudenter som skriver ett examensarbete eller examensarbete. En del av dem kommer att uppleva sömnstörningar orsakade av tryck när de gör examensarbetet eller examensarbetet.

Att förlora timmars sömn ens lite kan orsaka symtom på stress. Där stress är styrkan, spänningen, pressen av något som ges till någon. Stress sägs vara transaktionell när det finns en process för att utvärdera källan till den stress som uppstår.

Läs också: Bär inte bara det, var också uppmärksam på det korrekta sättet att ta hand om kontaktlinser

Stress på grund av sömnlöshet på natten utlöser andra sjukdomar

Stress på grund av sömnlöshet kan utlösa hjärtproblem. Foto://www.verywellhealth.com/

Dessa stressande tillstånd kan orsaka hjärtproblem, högt blodtryck, huvudvärk, muskelspänningar och till och med förvärra sömnlösheten i sig.

Stress och sömnlöshet är ömsesidiga, sömnlöshet kan orsakas av stress och stress kan orsaka sömnlöshet. För att minska stress, bland annat, måste du anpassa din kost, träna regelbundet och återställa ditt sömnmönster.

Om stress och sömnlöshet är mycket störande är det bättre att kontakta en läkare för att få rätt behandling. Du behöver inte vänta, rådfråga omedelbart din situation hos Good Doctor idag!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found