hunterpage.net

Fitnessvärlden fortsätter att utvecklas där det nu finns många typer av fysisk träning som kan göras i gymmet. En av dem är TRX. Vet du vilka fördelar TRX har för kroppen?

TRX eller Träning för total kroppsmotstånd är nu alltmer populär och allmänt praktiserad av flera kändisar i Indonesien, inklusive Tyas Mirasih och Luna Maya. Vill du också prova?

Fördelarna med TRX för kroppen

Vilka är fördelarna med TRX för hälsan? Foto: Shutterstock.com

För att fördelarna med TRX-träning verkligen ska kunna maximeras, glöm inte att det är en bra idé att ändå rådgöra med din läkare först. Särskilt om du har en historia av ben- eller muskelproblem.

Mål muskelform

När du gör TRX-rörelsen är motståndet som används kroppsvikt. I grund och botten uppmuntrar denna övning musklerna att hålla sig engagerade för att bibehålla stabilitet och undvika belastning.

Det är därför, vissa människor kallar TRX nästan samma sak som yoga med hjälp av rep.

Musklerna som omger mage, bäcken och rygg är de viktigaste.

Under TRX-övningen är det den del som stödjer kroppsvikten. Detta gör ryggraden starkare, och de svaga musklerna runt ryggen som ofta orsakar skador blir också starkare.

Läs också: Stress är oundvikligt, men hantera det bra så att det inte blir värre

Bränn fler kalorier

Testa att göra TRX-övningar för att gå ner i vikt, låt oss gå! Foto: Shutterstock.com

Vem vill inte bränna fler kalorier i kroppen? Detta är en stor fördel med TRX-träningen. Du behöver inte längre spendera mycket tid på gymmet för att bränna extra kalorier.

Forskning visar att TRX kan bränna kalorier snabbare än andra traditionella övningar.

Enligt experter kan man bränna mer än 350-550 kalorier om man gör TRX i en timme.

Mhjärtmuskelträning

TRX är den första typen av styrketräning som kan användas för att rikta in sig på hela kroppen och en mängd olika muskeltyper. TRX kan också vara ett konditionsträning som kan öka din puls och få vem som helst att svettas.

Att utföra TRX-rörelser är detsamma som att kombinera knäböj, hoppa, utfall, och aerobics där alla dessa typer av träning gör hjärtat friskare.

Förbättra kroppens balans och flexibilitet

Det finns fyra typer av träning som man får när man gör TRX, nämligen uthållighet, styrka, balans och flexibilitet. TRX-betoningen som verkar på den centrala kärnan är utmärkt för att förbättra balansen.

Det är anledningen till att TRX rekommenderas för snowboardåkare, skidåkare och dansare. Flexibilitetsövningar erhålls när man utför rörelser som är mer komplexa och involverar stående, vridning och stretching.

Läs också: Rätt sätt att beräkna menstruationscykeln för graviditet

Låg risk för skador

Skador är vanliga inom vissa sporter. Foto: Shutterstock.com

Populära typer av friidrott som löpning, tyngdlyftning och andra kan belasta muskler och leder. Detta tillstånd orsakar skador eller förvärrar gamla skador.

Precis som simning har TRX låg skaderisk på grund av hur den fungerar mot vikt och gravitation, och ger samtidigt ett mjukare motstånd.

TRX-övningar är bra för personer med kroniska sjukdomar, artrit eller personer med svåra skador. Men om det inte görs på rätt sätt kan TRX fortfarande utgöra en risk för skada.

Utför TRX-övningar under överinseende av en tränare om du är nybörjare. Att hålla formen och hålla kroppen aktiv och balanserad är nyckeln till att minska risken för skador.

Läs också: 15 sätt att krympa en utspänd mage utan träning

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här för att rådgöra med våra doktorspartners.