Billigt, festligt, näringsrikt! Dessa är 6 fördelar med att äta havskatt för hälsan

Havskatt är en av de fiskar som ofta konsumeras av folket i Indonesien. Faktum är att den senaste tiden har odlingen av havskatt blivit alltmer svampig i vissa områden. Detta beror på att fler och fler människor är medvetna om hälsofördelarna med att äta havskatt.

Tja, för att ta reda på mer om vad som är fördelarna med havskatt för hälsan, se hela recensionen nedan, kom igen!

Läs också: Läckert och näringsrikt, vilket är nyttigare, lax eller tonfisk?

Olika fördelar med att äta havskatt

Det finns många fördelar med att äta havskatt som du kan få, som att stödja viktminskningsprogram, för att hjälpa till att upprätthålla hjärthälsa.

Här är några positiva effekter för hälsan som kan erhållas från att äta havskatt:

1. Källa till protein

Havskatt är en av de livsmedel som är rika på protein. Citat från hälsolinje, havskatt som väger 3,5 uns innehåller protein cirka 32-39 procent av det totala dagliga behovet. Denna mängd är till och med högre än proteinet i lax.

Protein är den viktigaste energikällan som varje människa behöver. Dessa näringsämnen är ansvariga för att reparera vävnader och muskler och fungerar som byggstenar för många hormoner, enzymer och andra molekyler.

2. Hjälp till att gå ner i vikt

En av fördelarna med att äta havskatt som är sällan känd är att det kan hjälpa till att gå ner i vikt. En portion havskatt som väger 100 gram innehåller endast 105 kalorier.

Denna mängd är lägre än kalorierna i lax som når 208 kcal med samma dos.

Som bekant är kalorier mycket inflytelserika på en persons vikt. Förbränningsprocessen som inte är optimal kan orsaka ansamling, vilket i sin tur utlöser viktökning och till och med fetma.

Proteinet som finns i havskatt kan också bromsa matsmältningsprocessen. Detta är väldigt bra för dig som är på diet, eftersom det kan ge dig en mättnadskänsla längre.

3. Bra för hjärthälsa

Nästa fördel med att äta havskatt är att det kan hjälpa till att upprätthålla hjärthälsa. Detta kan inte separeras från omega-3-innehållet det har. En 3,5-ounce havskatt innehåller cirka 237 mg omega-3.

En studie publicerad i American Heart Association Journal avslöjat, kan omega-3-fettsyror minska triglyceridnivåer och öka högdensitetslipoprotein (bra kolesterol) i blodet.

Som bekant kan högt kolesterol och blodfetter utlösa plackbildning. Plack kan delvis stänga hålrummen i blodkärlen och störa cirkulationen i dem. Som ett resultat tvingas hjärtat att arbeta hårdare för att pumpa blod.

4. Bevara mental hälsa

Förutom att vara bra för hjärtat kan omega-3-innehållet i havskatt också hjälpa till att upprätthålla mental hälsa, du vet.

Enligt en studie publicerad i Global Health Journal, Omega-3-brist är förknippat med risk för psykiatriska störningar, såsom depression, bipolär sjukdom, schizofreni och demens.

Hos barn kan tillståndet vara allvarligare. Barn med omega-3-brist är benägna att drabbas av autism och hyperaktivitet. Det är anledningen till att uppfyllandet av omega-3 är mycket viktigt för barn.

5. Förebygga och behandla anemi

Nästa fördel med att äta havskatt är att det kan hjälpa till att förebygga och övervinna anemi, vilket är ett tillstånd när kroppen saknar röda blodkroppar. Dessa egenskaper kan inte separeras från innehållet av vitamin B12 det har.

Citat från Healthline, 3,5 uns havskatt innehåller vitamin B12 vilket motsvarar 121 procent av det totala dagsbehovet. Dessa vitaminer kan stimulera benmärgen att producera fler röda blodkroppar.

Röda blodkroppar eller erytrocyter är blodkomponenter som har en viktig uppgift att transportera syre i hela kroppen. Om nivåerna sänks kommer detta att vara mycket farligt. Utan tillräckligt med syre kan celler, vävnader och organ inte utföra sina bästa funktioner.

6. Lågt kvicksilver

Havskatt är en fisk som ingår i gruppen med låg kvicksilver. Eftersom havskatt lever i sötvatten, inte i det öppna havet. Faktum är att i själva Indonesien är havskatt en av de fiskar som odlas allmänt.

enligt US Environmental Protection Agency (EPA)Kvicksilver är en kemisk förening som finns naturligt i stenar i jordskorpan. Exponering för människokroppen kan skada hjärnan, hjärtat, njurarna, lungorna och immunsystemet.

Food and Drug Administration (FDA) inkluderar även en havskatt bästa valet eller det bästa valet av fisk för konsumtion.

Tja, det är de olika fördelarna med att äta havskatt som du behöver veta. För att få de bästa fördelarna, balansera det med balanserad träning och tillämpa en hälsosam livsstil, ja!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found