hunterpage.net

Rambutan är en av de mest kända frukterna i Indonesien. Bakom sin söta och uppfriskande smak innehåller rambutan viktiga näringsämnen för hälsan, du vet. Vilka är fördelarna med rambutanfrukt?

Rambutan kommer från Sydostasien. Frukt som har ett latinskt namn Nephelium lappaceum Den har en karakteristisk röd hud och är omgiven av päls. Rambutankött har ett utseende som nästan liknar litchi.

Läs också: 7 fördelar med Kasturi apelsiner för hälsan, varav en ökar immunförsvaret!

Näringsinnehållet i rambutanfrukt

Rambutanfrukt är rik på viktiga näringsämnen, varav en är vitamin B5. Detta vitamin spelar en viktig roll i processen att omvandla mat till energi.

Du måste veta att vitamin B5 bara finns i mat och inte produceras av kroppen. Därför är det viktigt att ha tillräckligt med intag av vitamin B5 i kroppen.

Rambutanfrukt innehåller också andra vitaminer, såsom vitamin A, vitamin C, vitamin B, kalium eller kalium, kalcium, folat och kolin. Rapporterat av den indonesiska Food Composition Data-sidan, innehåller 100 gram rambutan frukt:

• Vatten: 80,5 gram
• Energi: 69 Kal
• Proteiner: 0,9 gram
• Fett: 0,1 gram
• Kolhydrat: 18,1 gram
• Fiber: 0,8 gram
• Kalcium: 16 mg
• Fosfor: 16 mg
• Järn: 0,5 mg

Fördelarna med rambutan frukt för kroppens hälsa

Fördelarna med rambutanfrukt kan inte separeras från näringsinnehållet den har. Tja, här är några av hälsofördelarna med rambutan som du inte bör missa:

1. Upprätthåll matsmältningshälsa

Rambutan kan hjälpa till att upprätthålla matsmältningshälsa på grund av fiberinnehållet i den. Ungefär hälften av fibrerna i kött är olösliga fibrer, som kan passera genom tarmarna utan att smältas.

Olösliga fibrer kan hjälpa till att påskynda matsmältningen av maten i tarmarna och därigenom minska risken för förstoppning. Samtidigt är en del av det lösliga fibrer. Lösliga fibrer ger mat för nyttiga tarmbakterier.

Dessa goda bakterier kommer att producera kortkedjiga fettsyror som acetat, propionat och butyrat. Dessa fettsyror kan hjälpa till att minska inflammation och lindra symtom på tarmsjukdomar, såsom: irritabel tarm (IBS) eller Crohns sjukdom.

2. Gå ner i vikt

Det finns många sätt du kan göra för att behålla en hälsosam vikt, varav ett är att äta näringsrik mat, som frukt, inklusive rambutan.

Per 3,5 uns (100 gram) rambutan ger cirka 75 kalorier och 1,3-2 gram fiber. Rambutan frukt är relativt låg i kalorier för mängden fiber den ger. Detta kan hjälpa dig att känna dig mätt längre och förhindra att du äter för mycket.

Läs också: Garcinia Cambogia påstår sig gå ner i vikt, är det sant?

3. Boosta immunförsvaret, en annan fördel med rambutanfrukt

Fördelarna med rambutanfrukt kan också hjälpa till att stärka immunförsvaret på flera sätt. C-vitamin är en av ingredienserna i rambutanfrukt. Tja, vitamin C är relaterat till immunfunktion och kroppshälsa.

Tillräckligt intag av C-vitamin kan hjälpa till att stödja immunförsvaret på lång sikt.

4. Bekämpar infektion

Som tidigare förklarats kan fördelarna med rambutan frukt stärka immunförsvaret. Innehållet av C-vitamin kunde också stödja produktionen av vita blodkroppar som spelar en roll för att bekämpa infektioner.

Brist på vitamin C-intag kan sänka immunförsvaret, vilket gör kroppen mer mottaglig för infektioner.

5. Minskar risken för cancer

Fördelarna med rambutanfrukt kan inte separeras från innehållet av vitamin C. Vitamin C är en stark antioxidant.

Citerat Webb MD, kan antioxidanter hjälpa till att bekämpa fria radikaler, som kan skada celler. Antioxidanter har visat sig minska cellskador och potentiellt minska cancerrisken.

Inte bara det, flera studier på celler och djur har funnit att föreningar som ingår i rambutan kan hjälpa till att förhindra tillväxt och spridning av cancerceller.

Ändå behövs ytterligare forskning. Detta beror på att dessa relaterade föreningar finns i skalet eller fröna, inte köttet av rambutanfrukten som kan konsumeras. Inte nog med det, mer forskning behövs fortfarande på människor.

Tja, det är några av fördelarna med fördelarna med rambutan frukt, mycket eller hur? Hur, intresserad av att göra rambutan till din favoritfrukt?

Har du fler frågor om kost och näring? Vänligen chatta med våra doktorspartners genom Good Doctor Application. Våra läkarepartners är redo att hjälpa dig med tillgång till tjänster dygnet runt. Tveka inte att rådfråga, ja!