hunterpage.net

På senare tid har faktiskt många människor tävlat om att börja en hälsosam livsstil. En av dem genom att göra mayo-dieten och keto-dieten. Följande är en fullständig förklaring av mayo-dieten vs keto-dieten.

Diet mayo vs keto diet

Diet majonnäs

Vissa dieter kan vara svåra att följa och få människor att tappa motivationen. Till skillnad från många andra kortsiktiga alternativ syftar mayo-dieten till en hållbar plan som du kan följa hela livet.

Lanserar en förklaring från sidan HealthlineDenna mayodiet är ett av de kostprogram som råder människor att minska salt- och kolhydratkonsumtionen.

Istället för att förbjuda vissa livsmedel fokuserar denna mayo-diet på att ersätta ohälsosamma beteenden med beteenden som är mer benägna att stödja viktminskning.

Hur fungerar diet mayo?

Citerat från sidan Healthline, den första fasen av mayodieten, som varar i två veckor, är utformad för att resultera i en viktminskning på 2,7–4,5 kg.

Efter det, övergång till nästa fas, där du följer samma regler men får ta enstaka pauser.

Kaloribehovet bestäms utifrån din initiala kroppsvikt och varierar från 1 200–1 600 kalorier per dag för kvinnor och 1 400–1 800 för män.

Dieten föreslår hur många portioner grönsaker, frukt, kolhydrater, protein, mejeriprodukter och fetter du bör äta baserat på ditt önskade kalorimål.

Fördelar med diet mayo

Fördelarna med denna mayodiet är:

• Minskad risk för hjärtsjukdom
• Förhindra högt blodtryck
• Minskad risk för diabetes

Biverkningar av diet mayo

Du behöver veta, förutom de tidigare nämnda fördelarna, om du gör överdriven dietmayo kan det också ha negativa biverkningar som:

• Blodsockernivån stiger
• Farligt för diabetiker
• Uttorkning
• Illamående
• Tröttas lätt
• Lätt sömnig
• Depression
• Förhöjda kolesterolvärden
• Njurfunktionen kan vara nedsatt

Det är viktigt att notera att för dig som har diabetes rekommenderas det inte att köra mayodiet. För dig som är ny på denna mayo-diet kan du överväga det innan du faktiskt lever det.

Läs också: Rekord! Detta är Keto Diet Menu Guide för nybörjare för en vecka

keto-diet

Enligt förklaringen från sidan HealthlineDen ketogena dieten (eller keto-dieten för kort) är en diet med låg kolhydrathalt och hög fetthalt som erbjuder många hälsofördelar.

Faktum är att många studier visar att denna typ av diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa.

Den ketogena kosten kan till och med vara fördelaktig mot diabetes, cancer, epilepsi och Alzheimers sjukdom.

Hur keto-dieten fungerar

Lanserar en förklaring från sidan Hälsa HarvardIstället för att förlita sig på socker (glukos) från kolhydrater (som fullkorn, baljväxter, grönsaker och frukter), bygger keto-dieten på ketonkroppar, en typ av bränsle som levern producerar från lagrat fett.

Att bränna fett verkar vara det perfekta sättet att gå ner i vikt:

• Detta kräver att du drar ner på kolhydrater, mindre än 20 till 50 gram kolhydrater per dag (tänk på att en medelstor banan har cirka 27 gram kolhydrater).
• Det tar vanligtvis några dagar att nå ett tillstånd av ketos.
• Att äta för mycket protein kan störa ketos.

Fördelarna med keto-dieten

Här är några av fördelarna med keto-dieten:

• Kontroll av blodsockret hos personer med stadium 2-diabetes
• Lindra symtomen på epilepsi hos barn
• Minska risken för hjärtsjukdomar
• Minska risken för att utveckla neurologiska störningar

Keto-diet biverkningar

För dig som är på ketodiet för första gången kommer du i allmänhet att känna följande saker:

• Kroppen blir slapp
• Lätt rastlös
• Sömnlöshet
• Illamående
• Hunger som kan störa aktiviteter
• Brist på koncentrationsförmåga

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appenhär!