hunterpage.net

Att fasta när man är gravid är faktiskt lagligt att göra. Enligt islamisk tro är gravida kvinnor inte skyldiga att fasta. Men om du vill fortsätta att fasta under graviditeten är det inga stora problem.

I tillståndet av ung graviditet eller trimestern Den tredje är graviditetsperioden när barnet visar snabb tillväxt. Under denna period behöver bebisar mer näringsämnen och stora mängder mineraler och vitaminer för att upprätthålla snabb tillväxt.

Är fasta säkert för mor och barn under graviditeten?

Baserat på forskning gjord av University of Manchester I Storbritannien är fasta under tidig graviditet faktiskt inte skadligt för mamman eller barnet i livmodern.

Dessutom finns det en annan sak du behöver veta att fasta inte anses vara säker om du har diabetes under graviditeten (graviditetsdiabetes).

Detta tillstånd beror på att fasta kan påverka blodsockernivån. När du fastar under dagen kan blodsockernivån sjunka och du kan bli uttorkad.

Om du inte känner dig tillräckligt bra för att fasta, eller om du är orolig för ditt barns hälsa, är det bäst att prata med din läkare först. och få en allmän hälsokontroll innan du bestämmer dig.

Forskning om fasta under graviditeten

Lanserar från UK babycenter, visar ny forskning om fasta under graviditeten liten eller ingen effekt på den nyfödda. Vissa kvinnor kan dock uppleva uttorkning eller brist på energi, på grund av fasta.

Så här säger forskningen hittills:

• Fasta gör inte att barnet föds tidigt (för tidigt).
• Fasta under graviditeten betyder inte att barnet sannolikt har lägre födelsevikt.
• Du kan ha mindre energi om du fastar, eftersom du inte konsumerar så mycket mat och vatten som du behöver.
• Fasta under graviditetens andra trimester kan minska risken för att utveckla graviditetsdiabetes och förhindra viktökning.

Fasta under graviditeten

Ingen skillnad i poäng Apgar mellan barn till kvinnor som fastar och kvinnor som inte fastar.

Fasta under graviditeten kan göra att barnet får lägre födelsevikt, särskilt om fasta sker under graviditeten trimestern först. Men andra studier har funnit att skillnaden i födelsevikt mellan barn är mycket liten.

Bebisar födda av mödrar som fastade under graviditeten kan bli något kortare och smalare. Men oroa dig inte för mycket, denna skillnad är väldigt liten.

Även om blodbalansen förändras under fastan är detta inte skadligt för dig eller barnet i livmodern.

Olika studier om graviditet och fasta pågår än idag. Debatten om fasta under tidig graviditet diskuteras fortfarande av olika medicinska experter.

Om du vill fortsätta att fasta under graviditeten behöver du inte oroa dig för mycket. Här är en guide som kan göras innan du bryter fastan:

Hur håller man fastan smidigt när man är gravid?

• Gör en undersökning eller konsultera en läkare innan du börjar fasta. Om du har diabetes rekommenderas inte fasta under graviditeten du vet.
• Minska konsumtionen av drycker som innehåller koffein, såsom kaffe, te och cola.
• Drick mycket vatten så att du inte blir uttorkad
• Begränsa arbetstiden och undvik trötthet
• Undvik fysisk aktivitet som dränerar energi
• Reglera näringsintaget under fasta och sahur. Välj en meny som kan vara bra för din hälsa.
• Undvik stress
• Ta kosttillskott och multivitaminer.

Även om det inte är förbjudet att fasta under graviditeten, måste du vara vaksam när din kropp ger dåliga tecken. Om kroppen fortsätter att indikera ett försämrat tillstånd är det bättre att sluta fasta.

När ska man sluta fasta under graviditeten?

Tvinga inte dig själv om din kropp upplever följande symtom under fastan:

• Minskad frekvens av urinering åtföljd av en känsla av frekvent törst.
• Om du upplever illamående och kräkningar är det bättre att uppsöka läkare omedelbart.
• Huvudvärk, smärta i andra delar av kroppen och feber.
• Urinen är mörk till färgen och har en stark lukt.
• Extrem trötthet.

Tips för att bryta fastan för unga gravida kvinnor

Jo, förutom tipsen ovan måste man också vara försiktig när det är dags att bryta fastan. Se till att du följer dessa steg:

• Ät inte för bråttom

När du fastar vilar matsmältningssystemet så ät långsamt. Konsumera dessutom mat i små bitar så att kroppen inte blir förvånad när den smälter.

• Bryt upp med vatten

Undvik att bryta din fasta med koffeinhaltiga drycker som kaffe, te, grönt te och cola. Drick tillräckligt med vatten för att återställa vätskorna i din kropp som förlorades under fastan.

• Undvik fet mat

Vi rekommenderar att när du bryter fastan inte konsumera processad köttmat som korv, nuggets och andra livsmedel med hög fetthalt.

Förberedelse för att fasta under graviditeten

Lanserar en förklaring från sidan UK babycenter, det är bäst att planera för att göra saker enklare när du bestämmer dig för att fasta i Ramadan:

• Prata med en barnmorska som kan kontrollera din hälsa. Graviditet kan vara en tuff tid för kroppen, eftersom både mamma och barn behöver mycket näring och tillräckligt med vätska. Du måste också göra tätare kontroller under fastan.
• Om du har diabetes och vill fasta, gör en undersökning och se till att maten och drycken du konsumerar är i enlighet med läkarens rekommendationer.
• Om du är van vid att konsumera koffeinhaltiga drycker, som kaffe, te och cola, dra ner innan du fastar för att förhindra huvudvärk. Du bör inte konsumera mer än 200 mg koffein när du är gravid. Tänk på att choklad och grönt te också innehåller en liten mängd koffein.
• Anteckna matmenyn du konsumerar, så att du kan hålla en hälsosam kost medan du fastar när du är gravid.

Läs också: Stämmer det att magsyra måste öka vid fasta? Här är den medicinska förklaringen!

Fördelar med att fasta under graviditeten

Du måste veta att fördelarna för gravida kvinnor när de fastar inte skiljer sig mycket från människor i allmänhet. Följande är en rad över fördelarna med fasta för gravida kvinnor:

Viktkontroll

I allmänhet kommer mödrar som genomgår graviditet att känna sig hungriga snabbare, vilket ökar viktökningen avsevärt.

Men när du fastar äter du bara på eftermiddagen och kvällen. Det kan också göra viktökning under graviditeten kan vara mer kontrollerad.

Kan förbättra kroppens ämnesomsättning

Vid fasta kommer cellerna i kroppen att rensa resterna från smuts och reparera störningar i kroppens ämnesomsättningssystem.

Minska risken för diabetes

Dessutom är andra fördelar som du kan känna att sänka blodsockernivåerna i kroppen och öka insulinprestandan. Fördelarna med fasta kan göra att gravida kvinnor har en lägre risk att utveckla diabetes.

Upprätthåll hjärthälsa

Fasta kan minska risken för en rad sjukdomar hos gravida kvinnor. Exempel som högt blodtryck, högt kolesterol och hjärtsjukdomar. Men fördelarna med att fasta hos gravida kvinnor behöver fortfarande studeras ytterligare.

Träning och graviditet

Här är några övningar som du kan göra när du är gravid:

Det finns inget bättre än att gå utomhus och ta en frisk fläkt, simma eller göra aqua fitness för rörelser med låg effekt och motionscyklar för att tona kroppen och träna uthållighet.

Denna aktivitet är hälsosam och utgör ingen risk under graviditeten om den görs med måtta. Löpare kan fortsätta att springa tills de är gravida i femte månaden, så länge de gör det på jämnt underlag och i måttlig takt.

Under den sista trimestern är en gravid kvinnas kropp mer mottaglig för led- och ligamentskador. För att förhindra att detta händer, minska stora rörelser, prioritera aktiviteter där du inte riskerar att få stukningar som att köra ett löpband eller en motionscykel.

När ska man sluta träna när man är gravid?

I vissa fall måste du sluta med fysisk aktivitet under eller efter graviditeten. Dessa är indikerade när du upplever någon av följande situationer, och du bör omedelbart tala med din barnmorska eller gynekolog:

• Om du har haft missfall.
• Om du föder för tidigt.
• Om du riskerar att föda för tidigt.
• Om du har en lågt liggande moderkaka.
• Om du någonsin har haft kronisk blödning.
• Om du någonsin har haft problem med ländryggen eller höften.
• Om du har högt blodtryck.

Det är säkert att fasta, detta är näringsinnehållet som måste konsumeras av gravida kvinnor

Protein

Protein är viktigt för att säkerställa korrekt tillväxt av barnets vävnader och organ, inklusive hjärnan. Det hjälper också tillväxten av bröst- och livmodervävnad under graviditeten.

Det spelar till och med en roll för att öka blodtillförseln, så att mer blod kan levereras till barnet.

Proteinbehovet ökar varje trimester av graviditeten. Forskning visar att proteinintaget under graviditeten bör vara högre än vissa nuvarande rekommendationer.

Du behöver äta cirka 70 till 100 gram proteinkällor varje dag. En bra proteinkälla som rapporterats av Healthline:

• Magert nötkött och fläsk
• Kyckling
• Lax
• Jordnötssmör
• Ärter.

Kalcium

Kalcium hjälper till att bygga upp barnets ben och reglerar användningen av kroppsvätskor. Gravida kvinnor behöver 1 000 mg kalcium, helst i två doser om 500 mg, per dag.

Du kan behöva ytterligare kalcium för att komplettera dina vanliga prenatala vitaminer. Bra källor till kalcium inkluderar:

• Mjölk
• Yoghurt
• Ost
• Fisk och skaldjur med låg kvicksilverhalt, såsom lax, räkor, havskatt och konserverad tonfisk
• Tofu som innehåller kalcium
• Mörkgröna bladgrönsaker.

Folat

Folat är också känt som folsyra som spelar en viktig roll för att minska risken för neuralrörsdefekter. Dessa är stora fosterskador som påverkar barnets hjärna och ryggmärg, såsom ryggmärgsbråck och anencefali.

Under graviditeten rekommenderas det att konsumera livsmedel som innehåller folat så mycket som 600 till 800 mcg. Du kan få folat från dessa livsmedel:

• Jordnöt.
• Ägg
• Nötter och jordnötssmör.
• Mörkgröna bladgrönsaker.

Järn

Järn arbetar med natrium, kalium och vatten för att öka blodflödet. Detta hjälper till att säkerställa att tillräckligt med syre tillhandahålls för både mor och barn.

Du bör få i dig 27 mg järn per dag, gärna tillsammans med lite C-vitamin för att öka upptaget. Bra källor till dessa näringsämnen inkluderar:

• Mörkgröna bladgrönsaker
• citrusfrukt
• Bröd eller flingor
• Magert nötkött och fågel
• Ägg.

Annat näringsinnehåll som är bra för gravida kvinnor

Andra näringsämnen behövs för att hålla dig växa under graviditeten som kolin, salt och B-vitaminer.

Förutom att äta bra är det viktigt att dricka minst åtta glas vatten varje dag och ta prenatala vitaminer.

Det är svårt att få i sig tillräckliga mängder av vissa näringsämnen, inklusive folat, järn och kolin, enbart från mat. Var noga med att prata med din läkare om vilka prenatala vitaminer du ska ta.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!