hunterpage.net

Du kan enkelt göra ett smoothie bowl recept på sahur under fastemånaden. Denna meny är rik på näringsämnen och gör dig starkare för aktiviteter.

Smoothies är rika på vitaminer, antioxidanter, och viktigast av allt, de tappar inte sin smak. Att regelbundet konsumera smoothies är mycket bra för kroppens hälsa.

Några av fördelarna som kommer att erhållas som att öka immunförsvaret, underlätta matsmältningssystemet och förbättra sömnkvaliteten.

Läs också: Viktuppgång under fasta, vad orsakar det?

Lista över smoothieskålrecept för sahur som du kan prova

Receptet för smoothie bowl för sahur kan göras eftersom det är ganska enkelt att använda de befintliga ingredienserna. Tänk dock på att smoothies och juicer är olika saker.

Juice är vanligtvis gjord av en blandning av frukt, sockervatten och isbitar. Tja, för smoothies är det ganska många ingredienser som används, som grönsaker eller frukt, mjölk och yoghurt.

Smaken av smoothies är också mer utsökt eftersom sammansättningen är mångsidig och naturligtvis hälsosam. Om du inte gillar att tugga grönsaker kan det vara den lämpligaste lösningen att följa ett smoothierecept.

Tja, för det, kolla in några hälsosamma, fräscha och läckra smoothie-receptidéer som du kan följa nedan.

1. Jordnötssmör Banan Smoothie recept

Smoothiereceptet för den första suhoor-menyn kan startas med jordnötssmör och bananer. Denna typ av smoothie kan ge långvarig energi och är perfekt för att starta dagen.

Välj naturligt jordnötssmör som inte innehåller tillsatt socker och hydrerade oljor.

Sättet att göra denna smoothie är att lägga till 1 banan, 1 tsk jordnötssmör och 10 uns lättmjölk. Dessa smoothies kan även tillsättas med honung för att ge en söt smak.

2. Banan Jordgubb Soy Smoothie recept

Smoothies som du kan äta i gryningen är gjorda av jordgubbar och bananer. Den höga proteinhalten i denna smoothie kan öka andan i att börja dagen med fasta.

Soja är också känd som en dålig kolesterolsänkning eftersom den innehåller kraftfulla antioxidanter.

Att göra dessa smoothies är genom att blanda 1 kopp vanlig sojamjölk, 1 skivad banan, 2 koppar jordgubbar och 2 teskedar honung.

Konsumera det i gryningen så att kroppen kan röra sig bättre.

3. Hallon avokado smoothie recept

Kombinationen av avokado och hallon används sällan för att göra smoothies, men fördelarna som kommer att uppnås är inte mindre bra.

Avokado har mycket kalium, C-vitamin, fibrer och antioxidanter som kan hjälpa till att bekämpa utvecklingen av vissa typer av cancer.

Detta smoothie-recept kan göras genom att blanda 1 avokado, en kopp hallonjuice och en kopp hallon. Konsumera dessa smoothies varje suhoor för att öka energin medan du fastar.

4. Mango papaya smoothie recept

Mango och papaya är kända som bra källor till vitamin A för kroppen. Inte bara det, båda typerna av frukt är rika på järn och antioxidanter som kan hjälpa till att förbättra matsmältningen.

Att regelbundet konsumera dessa smoothies kan göra kroppen friskare på grund av vad de innehåller.

Ingredienserna som behövs är 1 mango, 1 papaya, 2 dl vanlig yoghurt, 2 msk limejuice, 3 msk honung och mandelextrakt.

Blanda allt i en skål och konsumera varje suhoor när det går för snabbt.

5. Recept för tomatsmoothie

Ett praktiskt och nyttigt smoothie bowl recept till nästa måltid kan använda tomater. Fördelarna med tomater är mycket bra för hälsan eftersom de innehåller vitaminerna A, C och K.

Näringsinnehållet i tomater kan förbättra hudens hälsa, reglera blodsockret, bekämpa cancer och förbättra ögonhälsan.

Ingredienserna som behövs för att göra en tomatsmoothie är 2 koppar tomater, kopp tomatjuice och 2 koppar is. Vissa andra ingredienser kan också läggas till, såsom äppeljuice, kopp morötter och kopp selleri.

Läs också: Iftar med kryddig mat, vad är effekterna?

Fördelarna med regelbunden konsumtion av en smoothie bowl på suhoor

Huvudingredienserna för att göra hälsosamma och fräscha smoothies är grönsaker eller frukt, och mjölk eller yoghurt. Blandningen av dessa ingredienser är mycket bra att konsumeras regelbundet under fastan eftersom innehållet och i det inte försvinner.

Kroppen som får vitaminer och mineraler i tillräckliga mängder kommer att ha en god inverkan, särskilt på matsmältningssystemet.

Dessutom, andra fördelar som kommer att erhållas är mentala och kognitiva förmågor ökar kraftigare, kroppen är väl återfuktad, hjälper till att ta bort gifter i kroppen och hjälper till att gå ner i vikt.

Om du redan kan smoothie-receptet, öva det omedelbart hemma som en sahur-meny, ja! Förutom att öka belöningen under den heliga månaden Ramadan, behöver du också upprätthålla intaget av näringsämnen i kroppen.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!