hunterpage.net

Vissa människor kommer att känna sig nervösa när semestern är över. Detta beror på att du i morgon måste gå tillbaka till jobbet eller utföra dagliga aktiviteter som ibland gör ditt sinne belastat.

Detta tillstånd är mycket vanligt men kräver ibland behandling innan det påverkar sinnet ytterligare. Tja, för att ta reda på hur man blir av med "I Hate Monday"-syndromet, låt oss titta på följande förklaring.

Läs också: Faror med överdelning av personligt liv online för mental hälsa

Orsaker till "I Hate Monday"-syndromet

Rapporterade från Healthline, "Jag hatar måndag" syndrom eller Söndag skrämmande är en form av förutseende ångest eller rädsla för söndagar. Detta tillstånd innebär nervositet och rädsla för något som inte har hänt ännu.

När minuterna går på en söndagseftermiddag kan du uppleva vissa symtom på ångest som magproblem, rastlöshet, irritabilitet och obehagskänslor. Observera att detta syndrom har en mer komplex orsak.

Många människor med detta syndrom upplever att en vanlig dag blir jobbigare. Några av orsakerna som kan vara inblandade i uppkomsten av detta syndrom är rutiner som arbete eller skola, dagliga sysslor, socialt umgänge

Hur blir man av med "I Hate Monday"-syndromet?

"Jag hatar måndag" syndrom eller Söndag skrämmande kan tas bort genom att applicera några enkla tips. De rätta sätten som du kan följa för att bli av med detta syndrom inkluderar följande:

Gör söndagen roligare

Även om söndag ibland skrämmer dig, men syndromet "I Hate Monday" kan elimineras genom att göra roliga saker. En trevlig söndagskväll kan hjälpa dig att lindra symtomen på syndromet.

Tanken på att göra rutin nästa dag kan avledas genom att göra söndagarna mer spännande. Några tips för att göra söndagen mer lugn och spännande, nämligen:

• Gör dagen exklusiv. Tillägna söndagar åt bara avkopplande aktiviteter, som att gå på en yogaklass, göra en hobby eller resa med släktingar.
• Unna dig väl. Planera en speciell aktivitet för dig själv på söndagen, till exempel en måltid på en favoritrestaurang eller ett avkopplande bad i badkaret.
• Ignorera sociala medier. Att ignorera sms eller meddelanden från sociala medier kan hjälpa dig att få en lugn och mer avslappnad söndag.

Få tillräckligt med sömn

Sömn behövs av kroppen och är mycket bra för den mentala och fysiska hälsan. Många kommer att missa sömn under arbetsveckan och försöka hinna med på helgerna, även känd som sömnskuld.

Att hinna med läggdags under helgen kan hjälpa till att minska tröttheten, men det är fortfarande bristfälligt och ineffektivt. Studier har funnit att sömnberövade individer skiljer sig åt på flera sätt, såsom:

• Kaloriintaget tenderar att vara överdrivet efter middagen.
• Det finns en ökning av kroppsvikten,
• Skadliga förändringar i hur kroppen använder insulin.

Sömnbrist har också visat sig leda till ökad depression, ångest och humörsvängningar. Se därför till att få tillräckligt med sömn på helgerna och följ med det genom att ändra din livsstil till en hälsosammare som att träna regelbundet.

Överväg att schemalägga om

Istället för att koppla av kan du lägga om ditt schema för att göra måndagen mindre stressig. Dessutom kan en omarrangering av ditt schema också hjälpa dig att bli mer självsäker och produktiv.

En lättare att göra-lista hjälper dig att lättare komma tillbaka till ditt arbetsflöde. Du bör dock undvika att sätta upp stora deadlines eller ångestframkallande möten för måndag när det är möjligt.

Prata med en terapeut

Ibland, Söndag skrämmande Det kan vara ett tecken på något djupare som behöver åtgärdas av en specialist eller en terapeut. Terapeuter kan vanligtvis hjälpa till att identifiera de underliggande triggers som bidrar till stress och ångest.

Kanske tror du att ångest eller depression som uppstår är relaterat till Söndag skrämmande, men i själva verket på grund av psykiska störningar. Därför, om du upplever symtom på överdriven ångest, överväg att söka professionell hjälp omedelbart.

Läs också: Offentlig viral av ex-spökade figurer, det här är enkla tips för att undvika trauma!

Se till att kontrollera din hälsa och din familj regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!