hunterpage.net

Minnet eller minnet kommer att vara i perfekt skick om hjärnan fungerar korrekt. Naturligtvis är hjärnans funktionsförmåga mycket beroende av själva hjärnans hälsa. Därför är det mest effektiva sättet att förbättra minnet att bibehålla hjärnans hälsa.

Tyvärr gör dåliga vanor eller livsstil ofta att prestationsförmågan försämras. Vilka är dessa vanor? Hur kan man då förbättra minnet som är lätt att göra?

Läs också: Inte bara för ögonen, det visar sig att det finns många fördelar med morötter!

1. Hur man förbättrar minnet med träning

Att träna är inte bara bra för kroppen utan också för hjärnans hälsa. Det finns många studier som drar slutsatsen att regelbunden träning kan stimulera utsöndringen av neuroprotektiva proteiner och främja neuronal utveckling.

Som ett resultat kommer alla delar av hjärnan att fungera korrekt, inklusive tinningloben och hippocampus, som fungerar för att upprätthålla minnet. Dessutom kan regelbunden träning förhindra att du utvecklar demens, en hjärnsjukdom i form av svårigheter att tänka och minnesförlust.

Inget behov av ansträngande träning, bara gör det träning lätta aktiviteter som aerobics, simning, cykling eller helt enkelt joggning runt huset.

2. Minska sockerintaget

Att äta mat eller dryck med högt sockerinnehåll bör undvikas, eftersom det kan göra att kognitiva förmågor i hjärnan försämras. Mat eller dryck som innehåller mycket socker kan försämra hjärnans prestanda och funktion, särskilt i den del som lagrar minnet.

Läs också: Diabetes: Kom igen, identifiera orsakerna innan det är för sent

3. Hur man förbättrar minnet med meditation

Nästa sätt att förbättra minnet som du kan göra är meditation. Denna metod kan låta främmande för vissa indoneser. Den här tekniken kan dock få dig att få bättre minne och fokusera på att göra något.

När du gör meditation kommer sinnet att fokusera på en punkt. Om det görs regelbundet kan detta sporra uppkomsten av hjärnans plasticitet, vilket är ett tillstånd när hjärnan har lätt för att tänka och komma ihåg saker.

4. Hur man förbättrar minnet med choklad

Vem hade trott, det visar sig att att äta mörk choklad kan hjälpa dig att förbättra ditt minne. Baserat på forskning mörk choklad innehåller kakaoflavonoider, som är aktiva föreningar som kan förbättra blodflödet till hjärnan.

Med god blodcirkulation kommer hjärnan att få sin bästa funktion, inklusive den del som spelar roll för att kontrollera minnet.

Men inte all choklad kan ge dessa fantastiska fördelar. Välj mörk choklad som innehåller minst 72 procent kakao.

5. Håll dig borta från alkohol

Alkohol är en dryck som kan skada allt, inklusive hjärnan. Ett litet exempel, när han är full, kommer en person att ha svårt att kontrollera sina handlingar och ord. Detta orsakas av tillfällig skada på hjärnans nerver.

Alkohol kan ha en neurotoxisk effekt, kan skada hippocampus i hjärnan. Hippocampus är den del av hjärnan som styr minnet.

6. Ät mer skaldjur

Älskare av marina fiskar tros ha ett mer fantastiskt minne än de som undviker det skaldjur. Marin fisk innehåller naturligt omega-3 som är mycket fördelaktigt för hjärnans hälsa.

Denna omega-3 består av eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) som kan förbättra minnet. Det är anledningen till att gravida kvinnor starkt rekommenderas att ofta konsumera havsfisk, så att hjärnan hos fostret kan utvecklas optimalt.

DHA och EPA i omega-3 från marin fisk verkar genom att förhindra kognitiv försämring.

Läs också: Måste prova, enkel och näringsrik kostmeny utan ris

7. Få tillräckligt med sömn

Att upprätthålla sömnens kvalitet och kvantitet är ett av de enklaste sätten att öka hjärnans kraft. Det betyder att du behöver vara uppmärksam på dina sovtimmar så att din hjärna kan vila och återfå sin bästa funktion.

Hälsoexperter rekommenderar att vuxna sover sju till nio timmar om dagen. När du är sömnlös kommer inte de kognitiva nerverna i hjärnan att fungera optimalt.

Du kommer att ha svårare att komma ihåg eller koncentrera dig om du är van vid att sova för sent men att vakna för tidigt.

Det är sju sätt att förbättra minnet som du kan använda varje dag. Kom igen, undvik aktiviteter eller vanor som kan minska hjärnans funktion!

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!