Vill du bli fri från akne? Kom igen, undvik konsumtion av dessa 5 livsmedel!

Uppkomsten av finnar i ansiktet är mycket irriterande eftersom det kan störa utseendet. Men visste du att akne kan uppstå som ett resultat av att äta vissa livsmedel? Så, vad är akne-orsakande livsmedel att undvika? Kom igen, se mer.

Akne är en vanlig hudsjukdom som är ett problem för nästan 10 procent av världens befolkning. Akne kan uppstå på grund av olika faktorer, såsom talgproduktion, bakterier, hormoner, tilltäppta porer eller att äta vissa livsmedel.

Tja, för att undvika akne orsakad av mat, låt oss undvika följande akne-orsakande livsmedel.

Läs också: Typer av akne som dyker upp i ansiktet, visste du?

Livsmedel som orsakar akne

För dig som vill undvika akneproblem kan du ändra en hälsosammare livsstil, varav en är att undvika mat som utlöser akne.

Rapporterade från HealthlineDet finns flera akne-orsakande livsmedel som måste undvikas. Här är maten.

1. Mat och dryck som har hög sockerhalt

En person som har akne tenderar att konsumera mer raffinerade kolhydrater än någon som har lite eller ingen akne.

Vissa livsmedel och drycker som är rika på raffinerade kolhydrater inkluderar:

  • Bröd, kex, flingor eller desserter gjorda av mjöl
  • Pasta gjord av vetemjöl
  • Vitt ris och nudlar
  • Läsk och sockersötade drycker
  • Sötningsmedel som rörsocker, lönnsirap, honung eller agave

Resultaten av studien visade att personer som ofta konsumerade tillsatt socker hade en 30 procent större risk att utveckla akne. Vad gäller de som regelbundet äter bakverk och kakor har 20 procent större risk.

2. Mejeriprodukter

Flera studier har funnit ett samband mellan mejeriprodukter och svårighetsgraden av akne hos ungdomar.

Två studier fann till och med att vuxna som regelbundet konsumerade mjölk eller glass löpte fyra gånger större risk att drabbas av akne. Men denna studie behöver fortfarande forskning.

Trots allt är mjölk känt för att öka insulinnivåerna, oavsett dess effekt på blodsockret, vilket kan förvärra svårighetsgraden av akne.

Komjölk innehåller till och med aminosyror som stimulerar levern att producera mer IGF-1, vilket kan utlösa akne.

3. Färdig mat

Färdig mat eller snabbmat Den är hög i kalorier, fett och kolhydrater. Färdiga livsmedel som hamburgare, nuggets, korv, pommes frites, läsk och milkshakes är mat och dryck som kan öka risken för akne.

En studie av mer än 5 000 kinesiska tonåringar och vuxna fann att en diet med hög fetthalt var associerad med en 43 procents ökad risk att utveckla akne.

Regelbunden konsumtion av snabbmat kan också öka risken med 17 procent.

Det är fortfarande oklart varför att äta snabbmat kan öka risken för att utveckla akne, men vissa forskare föreslår att det kan påverka gener och förändra hormonnivåer som utlöser akne.

4. Mat rik på omega-6-fetter

Att äta en kost rik på omega-6-fettsyror har också kopplats till ökade nivåer av inflammation och akne. Majs- och sojabönsoljor innehåller mycket omega-6.

Bantning genom att äta mat som inte är balanserad mellan omega-6 och omega-3 kan också uppmuntra inflammatoriska tillstånd som kan förvärra svårighetsgraden av akne

5. Den mest kända maten som orsakar akne: choklad

Många undviker att konsumera choklad eftersom man misstänker att det kan utlösa akne.

En studie fann att män med akne som konsumerade 25 gram 99 procent mörk choklad dagligen upplevde en ökning av antalet akneskador efter två veckor.

Men en studie fann att att äta choklad kan öka immunsystemets reaktivitet mot bakterier som orsakar akne, vilket kan hjälpa till att förklara orsaken.

Så, vet du vilka livsmedel som orsakar akne?

För att undvika akne, förutom att ändra din livsstil för att bli hälsosammare, kan du också undvika att äta de livsmedel som orsakar akne. Denna metod är det enklaste sättet du känner för att undvika akne i ansiktet.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found