Komjölk vs sojamjölk, vilket är hälsosammare?

Nästan alla har upplevt nöjet med komjölk. Förutom att vara söt är komjölk också hälsosamt för kroppen. Men, inte få som tycker att sojamjölk eller soja har ett högre näringsvärde.

Är det då sant att sojamjölk är nyttigare än komjölk? Vad händer om du är allergisk mot dessa två mjölkar? Kom igen, se hela recensionen nedan!

Läs också: Inte mindre hälsosamt än komjölk, här är fördelarna med sojamjölk för kroppen

Innehållet och fördelarna med komjölk

Komjölk innehåller en mängd olika näringsämnen som kroppen behöver, såsom kalcium, protein, fosfor, vitamin A, B och D, zink, kolin, kalium och selen.

Citat Medicinska nyheter idag, Det finns många fördelar som du kan få genom att regelbundet dricka komjölk, inklusive:

  • Hjälper till att bibehålla bentätheten
  • Minimera förekomsten av osteoporos
  • Hjälper till att upprätthålla hälsan hos kardiovaskulära organ som hjärtat
  • Förhindrar utvecklingen av cancerceller i kroppen
  • Stödjer kroppens tillväxtprocess
  • Hjälper till att öka muskelmassan
  • Hjälper till att upprätthålla mental hälsa och humör.

Sojamjölksinnehåll och fördelar

Rapporterade från Vardagshälsa, Sojamjölk innehåller ett antal viktiga näringsämnen för kroppen, såsom protein, kalcium, fibrer, D-vitamin och kolhydrater.

Dessa olika ingredienser har många hälsofördelar för kroppen, inklusive:

  • Hjälp till att lindra inflammation eller inflammation
  • Hjälper till att sänka nivåerna av det onda kolesterolet
  • Hjälper till att avvärja fria radikaler
  • Hjälper till att upprätthålla hälsan hos kardiovaskulära organ som hjärtat
  • Hjälper till att upprätthålla benhälsa
  • Hjälper till att stärka slemhinnan i blodkärlsväggarna
  • Hjälp till att gå ner i vikt
  • Hjälper till att förhindra utvecklingen av cancerceller
  • Hjälper till att lindra klimakteriebesvär hos kvinnor.

Vad är nyttigare, komjölk eller sojamjölk?

Citat Harvard Medical School, De två mjölksorterna ovan har sina respektive egenskaper. Om du har druckit komjölk regelbundet finns det ingen anledning att sluta med vanan. Likaså med konsumtion av sojamjölk.

Det är bara det att om du har restriktioner för någon av dessa mjölkar kan du byta till att konsumera annan mjölk. Om du till exempel har laktosintolerans bör du undvika komjölk.

Den senaste tiden tror många att sojamjölk är mycket nyttigare än komjölk. För vissa förhållanden är detta antagande sant. Detta kan inte skiljas från innehållet som finns i var och en av dessa mejeriprodukter.

Jämförelse av innehållet i komjölk och sojamjölk

Om det observeras har både komjölk och sojamjölk nästan samma innehåll, som kalcium och protein. Men nivåerna av befintliga mikronäringsämnen kan vara mycket olika.

Som jämförelse, här är de respektive nivåerna av ett antal näringsämnen i sojamjölk och komjölk i ett 240 ml glas:

  • Komjölk har nästan 11 gram totalt fett, medan sojamjölk bara har 3,5 gram. Det är detta som gör att många föredrar sojamjölk när de är på ett dietprogram.
  • Komjölk innehåller 259 kalorier, medan sojamjölk bara är 101 kcal. Nivån av kalorier som kommer in i kroppen påverkar förbränningsprocessen. Om kalorierna inte förbränns optimalt kan detta öka risken för fetma.
  • Komjölk innehåller 300 mg kalcium, medan den i sojamjölk når 451 mg. Kalcium är ett viktigt ämne som behövs av många organ i kroppen, särskilt ben.

Vad händer om du är allergisk mot mjölk?

I komjölk orsakas allergiska reaktioner vanligtvis av proteinhalten i vassle och kasein. Medan i sojamjölk, orsakas många fall av allergier av konsumtion av soja själv. En allergisk reaktion kännetecknas av uppkomsten av röda fläckar eller utslag på huden åtföljd av klåda.

Det bästa sättet att minimera dessa allergiska reaktioner är att undvika mjölk, som är ett allergen. Det vill säga, om du är allergisk mot sojamjölk, komjölk eller till och med båda är det en bra idé att undvika att konsumera dem helt.

Slappna av, det finns flera mejeriprodukter som kan vara ett alternativ, inklusive:

1. Hypoallergen mjölk

Hos vuxna kanske det inte är ett problem att inte dricka mjölk. Men hos spädbarn kan detta leda till undernäring. Du kan använda hypoallergen mjölk för att minimera uppkomsten av allergiska reaktioner.

Rapporterade från Mayo Clinic, Hypoallergen mjölk produceras genom en hydrolysprocess, som bryter ner mjölkproteiner som vassle och kasein. Detta görs för att mjölken inte ska orsaka en allergisk reaktion.

2. Mandelmjölk

Om du är allergisk mot komjölk och sojamjölk, prova att dricka mandelmjölk. Denna mjölk är hög i hälsosamma fetter och låg i kalorier. Så det är lämpligt att äta när du är på diet. Smakmässigt är mandelmjölk inte mindre gott än komjölk eller sojamjölk.

Läs också: Inte bara läcker, mandelmjölk är också rik på hälsofördelar

3. Hampamjölk

Mjölk från linplantans frön. Bildkälla: shutterstock.

Denna mjölk är gjord av linväxtens frön. Hampa är en klumpformad växt som är lätt att odla i tropikerna, inklusive Indonesien. Hampamjölk har en mild smak, eftersom den inte har något sockerinnehåll.

Jämfört med komjölk har hampamjölk ett mycket lägre kaloriinnehåll men innehåller fortfarande högt protein.

Tja, det är en recension av komjölk och sojamjölk och deras respektive fördelar. Vilken mjölk du än dricker, glöm inte att kontrollera innehållet först så att du inte får en allergisk reaktion, OK!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found